Sokan kerdeztek tolem,hogy mit javasolok hogy egyetek. Ami jo is,es mukodik..
Az az igazsag,hogy en le tudom nektek irni,hogy nekem mi hogy mukodik,es abbol meritesz magadnak egy ket otletet,majd megirod, es osszehozzuk.
Nem akarok senkinek szabalyokat irni ,hiszen az edzest egy fittebb egeszsegesebb eletnek kell tekinteni,nem egy bortonnek, magas korlatokkal.
Egy fontos, meg kell szeretned ezt az eletstilust,mert ugy jol mukodik. Eloszor nehez,meg el se tudja az ember hinni hogy hogy lehetseges ez. De meg kell valositani valahogy,mert amit utalunk,az nem mukodik hosszutavon...
Most a jelenlegi etkezesem leirom,amit nem nehez tartani,es igy kb 55-56 kg korul mozgok,normalis forma. Jol erzem benne magam. Es lehet tartani,nem hizok vissza semmit..( es hozzairok egy ket tevekenyseget,ami segit)
Koran kelo vagyok,mert altalaban elkeszitem magamnak egesz napra a kajcsit. Meg majdnem mindig melo elott megfozom a zoldsegeimet.
7.oo gymolcs valami 1 db. (utana kis helybenfutas,csak egy 5 percecske,hogy felebredjen a testem,es friss legyek.)
7.20 tojasok. 3-6 mikor mennyi ( az az edzesemtol fugg. ha tul sok edzesem van akkor 6 tojas.) de mindig csak a feleben van sargaja. + barnakenyer, es egy pici sonka.
Itt eheto minden 3. nap muzli,joghurt,aki nem birja a tojast. AZ a helyzet,hogy en imadom. Es eszem itt natur magvakat,diot,mert az egyenletesen tartja a vercukorszintet,es nem leszel ehes.
Paradicsom is lehet itt,vagy zoldsegek.
10.00 kicsi csirke,puff rizs, ananasz
1.30. csirke, brokkoli (vagy mas zoldseg) bab esetleg,repa
4.00. repabol natur leves + csirkehusi, es teszek bele diokat,magvakat is,mivel itt nincs semmi szenhidrat.
7.00 Joghurt, + salatalevel, vagy paradicsom.
9.00 pici csirke,vagy hal paradicsom vagy, zeller, vagy gomba. vagy zoldbab. Konzerves szojabab. vagy valami turos etel.
ES ezek mind egy tanyernyi etelek.
Altalaban 200-350 kaloria. Szoval egesz napra osszesen: 1300- 1600 korul mozog. Ettol valaki tud nagyon gyorsan fogyni is, engem szinten tart,es igy kenyelmes nem ehezem.
Latjatok,ahogy kozeledik az este egyre kevesebb,es a szenhidrat elfogy. Ez a titka mindennek. .. Igy masnap reggelre ehes vagy,tudsz normalisan reggelizni,es azt el is egeted a nap folyaman. A reggeli nagyon fontos !!! Beindul a szervezet. (ha reggelizel,jobban fogysz. Vetek kihagyni !! Ha valamit ki akarsz hagyni,hagyd el az esti kajat,es meglasd szukseg lesz reggelire)
A sok kicsi etkezes pedig abban segit,hogy az anyagcsered ne lassuljon le. Minnel tobbszor eszel kicsi normalis etelt (nem nassit) annal gyorsabb a gyomrod, az emesztesed minden. Jobb az energiad.
Mert a szervezeted nem gondolja azt,hogy barmit is tartalekolnia kellene..hiszen folyamatosan kap etelt.-igy egy ido utan elkezd tobbet es tobbet uriteni. Kicsiket tobbszor,ez a szabaly.
Ha verseny elott vagyok,akkor teljesen elvesszuk a szenhidratot. A feherje dieta az brutalis,gyors latvanyos fogyas,ha valaki nagyon gyorsan akar,akkor annak azt javasolom. DE csak kb 5-6 hetre,mert aztan az megzakkant agyilag is. Az szinte csak tojas, csirke,hal, natur magvak(fenyomag,dio,pekan, napraforgo) sok viz. Minden szinezektol es izanyagtol mentes dieta.
A normal dietamban MInden harmadik nap elterek,es egy kis program a mc donaldsba : jo nagy big macet bekajalok. Hihihi, ez a nap fenypontja. : MERT MEGERDEMLEM.
Hogy edesseget nem e eszem?? Hat az az igazsag,hogy regebben kivantam,de aztan elfelejtettem hogy milyen izuek a csokik. Utana meg elhitettem magammal,hogy soha nem is ettem csokit...-akkor most minek kene. ES igy mukodott. Jol megvicceltem magam.
Igen tudom,bizonyos cukor kell a szervezetnek. A reggeli kaveba szoktam tenni. Es napkozben is mikor faradtabb vagyok a teat nem edesitovel hanem cukorral iszom. Ennyi ugy erzem eleg.
DE ha van kerdese valakinek nagyon szivesen segitek.
Egyebkent ez a " hitesd el magaddal tema " kivalo. Komolyan mondom. Ez olyan agykontrollos dolog. Neha meg a boltban is mondogatom magamnak: "huuuu mennyi edesseg es suti.!! Milyen izu lehet,sose kostoltam. Ahh biztos valami egeszsegtelen szar... - aztan ez igy szep lassan berogzult nalam. DE jol tette.
Na, nagyon nagyon sok sikert kivanok nektek.
....." az agy nem tud kulonbseget tenni valos es elkepzelt dolgok kozott" - kepzeld el magadnak almaid alakjat !!! Es azza valsz !
