nem indul a video nekem
Épp ezt akartam mondani, de látom megelőztél.
Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
Épp ezt akartam mondani, de látom megelőztél.
Katasztrófa
<EMBED style="WIDTH: 17px; HEIGHT: 67px" pluginspage=http://www.macromedia.com/go/getflashplayer src=http://video.boon.hu/media_tp/custom/flowplayer/swf/FlowPlayerDark.swf?config=null width=17 height=67 type=application/x-shockwave-flash scale="noscale" bgcolor="111111" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always" allowNetworking="all"></EMBED>
</EMBED>
Beidézve látom.
Sajna tényleg annyit "javult"
:,,:tegnap óta a CH, hogy már a videót sem lehet megnézni,
tegnap a képek tűntek el sorra, de még egy árva piros X sem volt a helyükön. Csak semmi panasz, a lejátszót legalább látni, mégha nem is használható
http://www.msnhiddenemoticons.com/free-hidden-msn-emoticons/download.aspx?id=1885
Valaki azt mondta nekem, hogy lehet, hogy a böngészőmmel van gond. Aha.. Na, de könyörgöm! Általában egy weboldal idomul a különböző böngészőkhöz és nem pedig a böngészőket kell idomultatni (ah..milyen kitekert szó lett) a weboldalhoz.
Kiváncsi lennék Romesz véleményére, hiszen ő váltig állítja, hogy 10 perc kéne a fórom rendbetételére.
Kiváncsi lennék Romesz véleményére, hiszen ő váltig állítja, hogy 10 perc kéne a fórom rendbetételére.
Hát ez a katasztrófa! hogy berakok egy videót és nem indul. Tudjátok hogy lehet csak megnézni? Ha beidézed! akkor látod - vagy csak én látom? Mindegy.
Nem beidézed, hanem megidézed, mint urigeller. Akkor fel sem kell jönni a fórumra, ugyis látja mindenki.
Nem beidézed, hanem megidézed, mint urigeller. Akkor fel sem kell jönni a fórumra, ugyis látja mindenki.
Ühüm.. és ezt fejleszthetjük tovább magunkra is. Én például most megidézlek....., látom micsoda csinos vékony, izmos emberke vagy. Sármos, udvarias, kedves és vidám vagy.
Na? Jól látom?
.Ja, akkor már értem. Nagyban utazol, vagy csak kicsiben? (Erről mindig a Cápa című film jut az eszembe, ott volt ez a elhíresült szöveg, a cápakutatótól kérdezték ezt.
Nagyban vagy kicsiben? Nem én vagyok Renzo Piano, ha úgy érted.
Méretileg pedig... Terveztem már kutyaólat is, ahogy kell Archicad-ben (profi tervezőprogram). Nem ám ingyen. Rendesen 4%-ért. Ráadásul megcsinálni is segítettem, aztán együtt ittuk meg a tiszteletdíjat. A gazdával. Nem a kutyával.
Én végül is úgy értettem, hogy családi házakat is tervezel, vagy csak nagyobb épületeket, irodákat stb. ?
afca
Kitiltott (BANned)
Egye magát karcsúra!
Mi a titok? Anyagcsere-élénkítés. Ha az alábbi listából válogat, repülnek a kilók.
<!-- Adserver zone (js): 10764, BLIKK_AKTUÁLIS_CIKK_Billboard --><SCRIPT type=text/javascript> // <![CDATA[ var ord=Math.round(Math.random()*100000000); document.write('<sc'+'ript type="text/javascript" src="http://ad.adverticum.net/js.prm?zona=10764&ord='+ord+'"><\/scr'+'ipt>'); // ]]></SCRIPT><SCRIPT src="http://ad.adverticum.net/js.prm?zona=10764&ord=34277309" type=text/javascript></SCRIPT><NOSCRIPT>
</NOSCRIPT>
Berlin—Budapest — A lengébb ruhákat már elővette, de a tükörben még nem meri megnézni magát? Sose bánkódjon! Még épp időben van, hogy megkezdje Sven-David Müller táplálkozási tanácsadó szenzációs zsírégető fogyasztóprogramját, amelynek titka a „mínusz kalóriák” fogyasztása.
– Arra kell késztetni az anyagcserét, hogy zsírt építsen le. A megfelelő élelmiszerek fogyasztásával aktiválhatók az anyagcsere-folyamatok, és ezáltal nő az energiafogyasztás. Aki például csilivel fűszerezi az ételeit, az erősebben izzad, aki pedig kávézik, annak gyorsabban ver a szíve – magyarázta a német szakértő, aki azt is kifejtette, hogy mit ért mínusz kalória alatt.
– Az élelmiszerekben vannak olyan anyagok, amelyek képesek arra, hogy különösen erősen élénkítsék az anyagcserét. Ha például 10 kalóriát fogyaszt tej és spárga formájában, akkor abból a végén csak 7 kalória marad meg, miközben egészséges és jóllakottságérzést kelt. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása önmagában még nem garantálja a testsúly csökkenését. Egy kis mozgás is kell.
A Müller-diétában felsorolt élelmiszerek többségéről eddig is tudni lehetett, hogy használnak az egészségnek. Kellő arányban fogyasztva valóban hozzájárulhatnak az optimális súly eléréséhez is – vélekedett Kárász Etelka táplálkozási szakértő. – Ráadásul a listán szereplő legtöbb élelmiszert, mint pl. az alma, a répa, a káposzta, hagyma vagy kávé, a kispénzűek is megengedhetik maguknak. A mozgásról azonban senki ne feledkezzen meg! – figyelmeztetett Kárász.
1. Alma Sok pektint tartalmaz, ezáltal elősegíti a telítődést.
2. Banán A még nem teljesen érett banán ellenálló keményítőt tartalmaz, és emiatt nem lehet teljesen megemészteni.
3. Körte Rostanyagai megkötik a koleszterint, és kis mennyiségben a zsírt is. Héjával együtt kell fogyasztani.
4. Bogyós gyümölcsök Nagy arányban tartalmaznak olyan forrásanyagokat, amelyek a gyomorban erősen felduzzadnak, és tartós telítettségről gondoskodnak.
5. Citrusfélék Sok zsírpusztító C-vitamint és emészthetetlen alkotóelemeket tartalmaznak. Különösen a narancsban van sok citrusrost.
6. Papaya Kevés benne a kalória, és sok ballasztanyagot tartalmaz.
7. Articsóka Cynarint tartalmaz, amely segít a májnak a méregtelenítésben.
8. Cikória Nagyon kevés benne a kalória, és intybint tartalmaz, amely serkenti az emésztést.
9. Káposzta Masszív állaga miatt jól meg kell rágni, jól lehet vele lakni, és alig van benne kalória.
10. Répa Emészthetetlen ballasztanyagai elősegítik a fogyást. Lehetőleg nyersen kell fogyasztani.
11. Brokkoli A vitális anyagokban leggazdagabb zöldség sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a zsíranyagok leépítésé­ben.
12. Hagyma Azon túl, hogy rengeteg ballasztanyagot rejt, kalcium is van benne, ami segít a fogyásban.
13. Spárga Szinte kalóriamentes, 100 grammjában csupán 16 kalória található, ellenben sok benne a folsav és a növényi rost.
14. Paradicsom Sok ká­lium van benne, ami otpimálisan szabályozza a vérnyomást.
15. Algák Igazi ballaszt­anyagbombák, és jódot is tartalmaznak, ami serkenti az emésztést.
16. Lágyszárú növények Például a snidling ellátja a szervezetet vízben oldódó B-vitaminnal, ami serkenti az emésztést.
17. Borsó Nehezen emészthető, ugyanakkor kellően telít, és kevés benne a kalória.
18. Bab Bőséges mennyiségű telítő ballasztanyagokat és vízben oldódó vitaminokat tartalmaz, amelyek optimalizálják a tápanyagcserét.
19. Lencse Olyan keményítőt tartalmaz, amelyet az emberi szervezet nem képes lebontani.
20. Sovány tej Aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a telítődést.
21. Joghurt A benne lévő probiotika javítja a gyomor
működését, és a fogyásban is segít.
22. Szeletelt sajt Bőségesen tartalmaz telítő proteineket.
23. Puha sajt Igazi fehérjebomba, és egyben a legzsírszegényebb sajtfajta. A benne lévő B12-vitamin aktivizálja az emésztést.
24. Mozzarella Sok olyan fehérjét rejt, amely az emésztő- és anyagcsere-folyamatokban valósággal zabálja a kalóriát.
25. Tőkehal Proteint, és pajzsmirigyet aktivizáló jódot tartalmaz.
26. Tintahal Gyakorlatilag zsírmentes.
27. Csapó sügér Olyan aminosavat tartalmaz, amelyből a szervezet elő tudja állítani a fogyást elősegítő dopamint és norodrenalint.
28. Tengeri lazac Jól emészthető, és nagy mennyiségben tartalmaz létfontosságú fehérje alkotóelemeket, amelyek gátolják az izmok sorvadását.
29. Languszta Sok jód van benne, ami fontos a szervezetnek.
30. Tonhal A benne rejlő Omega-3 zsírsav csökkenti a vér zsírtartalmát.
31. Pisztráng Kevés benne a zsír, ellenben sok vitális anyagot lehet nyerni belőle.
32. Lepényhal Sok D-vitamint tartalmaz, ami javítja az anyagcsere teljesítményét.
33. Homár Bőségesen tartalmaz cinket, amely révén optimálisan fejti ki hatását az inzulin.
34. Garnéla Ideális arányban tartalmaz jódot és cinket. Elősegíti a zsír lebontását.
35. Pulykamell Különösen jó minőségű fehérjét tartalmaz. Telít, és gátolja a visszahízást.
36. Borjúfilé Nagyon kevés benne a zsír.
37. Marhamáj Nagy mennyiségben tartalmaz olyan vitaminokat, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok optimális emésztését.
38. Hátszínsült Sok benne a telítő fehérje, amelynek gyakorlatilag nincs szüksége inzulinra. Magas hőfokra kapcsolja a zsírégetést.
39. Sonka A főzött, zsíros szegélytől mentes sonka olyan zsírszegény proteint tartalmaz, amely több kalóriát fogyaszt az anyagcsere során.
40. Rozskenyér Ellenálló keményítőt tartalmaz, és lassabban növeli a vércukrot, mint a fehér kenyér.
41. Teljes kiőrlésű kenyér Ballasztanyagai megkötik a zsír, amelyet így a szervezet nem tud felvenni.
42. magos kenyér Ez a kenyérféleség valóságos ballasztanyagcsoda: telít, és megköti a koleszterint.
43. Natur rizs Gátolja a vércukor ingadozását, és sok ballasztanyagot tartalmaz.
44. Csili Lendületbe hozza az energiaháztartást, ily módon égeti a kalóriákat.
45. Fahéj Gondoskodik róla, hogy kevesebb inzulinra legyen szükségünk, és így ne legyünk annyira éhesek. A vér zsírtartalmát is csökkenti.
46. Ásványvíz A benne rejlő kalcium révén jobban lebomlik és elég a zsír.
47. Kávé Növeli az energiaszükségletet, és fokozza a zsírégetést.
48. Zöld tea Alkotói telítenek, és egyben a fogyást is segítik.
49. Tofu Sok telítő fehérjét és hormonszerű anyagok tartalmaz, amelyek segítenek a változó korban lévő nőknek a fogyásban.
50. Tojás Aminosavakat és lecitint is tartalmaz. Utóbbi csökkenti a szervezetben lévő koleszterin mennyiségét.
Útmutató a diétához:
– Lakjon jól naponta háromszor, és ne feledje a reggelit!
– Mindhárom napi menüjében legyen édes és nehéz alkotóelem.
– Kezdjen minden étkezést ballasztanyagban gazdag falatokkal.
– Minden étkezésében legyen zsírégető élelmiszer
– A vacsorában legyen sok protein
– Étkezések között ne engedjen a kísértésnek
– Ne egyen olyat, amiben csak szénhidrátok vannak.
– Evés előtt igyon egy pohár vizet, utána egy kávét.
– Mellőzze a gyorséttermeket és a készételeket.
– Egyen lassan! A jóllakottság érzése 15-20 perc
elteltével jelentkezik.
Blikk összeállítás
<!-- /cikk cache -->
Mi a titok? Anyagcsere-élénkítés. Ha az alábbi listából válogat, repülnek a kilók.
<!-- Adserver zone (js): 10764, BLIKK_AKTUÁLIS_CIKK_Billboard --><SCRIPT type=text/javascript> // <![CDATA[ var ord=Math.round(Math.random()*100000000); document.write('<sc'+'ript type="text/javascript" src="http://ad.adverticum.net/js.prm?zona=10764&ord='+ord+'"><\/scr'+'ipt>'); // ]]></SCRIPT><SCRIPT src="http://ad.adverticum.net/js.prm?zona=10764&ord=34277309" type=text/javascript></SCRIPT><NOSCRIPT>
Berlin—Budapest — A lengébb ruhákat már elővette, de a tükörben még nem meri megnézni magát? Sose bánkódjon! Még épp időben van, hogy megkezdje Sven-David Müller táplálkozási tanácsadó szenzációs zsírégető fogyasztóprogramját, amelynek titka a „mínusz kalóriák” fogyasztása.
– Arra kell késztetni az anyagcserét, hogy zsírt építsen le. A megfelelő élelmiszerek fogyasztásával aktiválhatók az anyagcsere-folyamatok, és ezáltal nő az energiafogyasztás. Aki például csilivel fűszerezi az ételeit, az erősebben izzad, aki pedig kávézik, annak gyorsabban ver a szíve – magyarázta a német szakértő, aki azt is kifejtette, hogy mit ért mínusz kalória alatt.
– Az élelmiszerekben vannak olyan anyagok, amelyek képesek arra, hogy különösen erősen élénkítsék az anyagcserét. Ha például 10 kalóriát fogyaszt tej és spárga formájában, akkor abból a végén csak 7 kalória marad meg, miközben egészséges és jóllakottságérzést kelt. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása önmagában még nem garantálja a testsúly csökkenését. Egy kis mozgás is kell.
A Müller-diétában felsorolt élelmiszerek többségéről eddig is tudni lehetett, hogy használnak az egészségnek. Kellő arányban fogyasztva valóban hozzájárulhatnak az optimális súly eléréséhez is – vélekedett Kárász Etelka táplálkozási szakértő. – Ráadásul a listán szereplő legtöbb élelmiszert, mint pl. az alma, a répa, a káposzta, hagyma vagy kávé, a kispénzűek is megengedhetik maguknak. A mozgásról azonban senki ne feledkezzen meg! – figyelmeztetett Kárász.
1. Alma Sok pektint tartalmaz, ezáltal elősegíti a telítődést.
2. Banán A még nem teljesen érett banán ellenálló keményítőt tartalmaz, és emiatt nem lehet teljesen megemészteni.
3. Körte Rostanyagai megkötik a koleszterint, és kis mennyiségben a zsírt is. Héjával együtt kell fogyasztani.
4. Bogyós gyümölcsök Nagy arányban tartalmaznak olyan forrásanyagokat, amelyek a gyomorban erősen felduzzadnak, és tartós telítettségről gondoskodnak.
5. Citrusfélék Sok zsírpusztító C-vitamint és emészthetetlen alkotóelemeket tartalmaznak. Különösen a narancsban van sok citrusrost.
6. Papaya Kevés benne a kalória, és sok ballasztanyagot tartalmaz.
7. Articsóka Cynarint tartalmaz, amely segít a májnak a méregtelenítésben.
8. Cikória Nagyon kevés benne a kalória, és intybint tartalmaz, amely serkenti az emésztést.
9. Káposzta Masszív állaga miatt jól meg kell rágni, jól lehet vele lakni, és alig van benne kalória.
10. Répa Emészthetetlen ballasztanyagai elősegítik a fogyást. Lehetőleg nyersen kell fogyasztani.
11. Brokkoli A vitális anyagokban leggazdagabb zöldség sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a zsíranyagok leépítésé­ben.
12. Hagyma Azon túl, hogy rengeteg ballasztanyagot rejt, kalcium is van benne, ami segít a fogyásban.
13. Spárga Szinte kalóriamentes, 100 grammjában csupán 16 kalória található, ellenben sok benne a folsav és a növényi rost.
14. Paradicsom Sok ká­lium van benne, ami otpimálisan szabályozza a vérnyomást.
15. Algák Igazi ballaszt­anyagbombák, és jódot is tartalmaznak, ami serkenti az emésztést.
16. Lágyszárú növények Például a snidling ellátja a szervezetet vízben oldódó B-vitaminnal, ami serkenti az emésztést.
17. Borsó Nehezen emészthető, ugyanakkor kellően telít, és kevés benne a kalória.
18. Bab Bőséges mennyiségű telítő ballasztanyagokat és vízben oldódó vitaminokat tartalmaz, amelyek optimalizálják a tápanyagcserét.
19. Lencse Olyan keményítőt tartalmaz, amelyet az emberi szervezet nem képes lebontani.
20. Sovány tej Aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a telítődést.
21. Joghurt A benne lévő probiotika javítja a gyomor
működését, és a fogyásban is segít.
22. Szeletelt sajt Bőségesen tartalmaz telítő proteineket.
23. Puha sajt Igazi fehérjebomba, és egyben a legzsírszegényebb sajtfajta. A benne lévő B12-vitamin aktivizálja az emésztést.
24. Mozzarella Sok olyan fehérjét rejt, amely az emésztő- és anyagcsere-folyamatokban valósággal zabálja a kalóriát.
25. Tőkehal Proteint, és pajzsmirigyet aktivizáló jódot tartalmaz.
26. Tintahal Gyakorlatilag zsírmentes.
27. Csapó sügér Olyan aminosavat tartalmaz, amelyből a szervezet elő tudja állítani a fogyást elősegítő dopamint és norodrenalint.
28. Tengeri lazac Jól emészthető, és nagy mennyiségben tartalmaz létfontosságú fehérje alkotóelemeket, amelyek gátolják az izmok sorvadását.
29. Languszta Sok jód van benne, ami fontos a szervezetnek.
30. Tonhal A benne rejlő Omega-3 zsírsav csökkenti a vér zsírtartalmát.
31. Pisztráng Kevés benne a zsír, ellenben sok vitális anyagot lehet nyerni belőle.
32. Lepényhal Sok D-vitamint tartalmaz, ami javítja az anyagcsere teljesítményét.
33. Homár Bőségesen tartalmaz cinket, amely révén optimálisan fejti ki hatását az inzulin.
34. Garnéla Ideális arányban tartalmaz jódot és cinket. Elősegíti a zsír lebontását.
35. Pulykamell Különösen jó minőségű fehérjét tartalmaz. Telít, és gátolja a visszahízást.
36. Borjúfilé Nagyon kevés benne a zsír.
37. Marhamáj Nagy mennyiségben tartalmaz olyan vitaminokat, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok optimális emésztését.
38. Hátszínsült Sok benne a telítő fehérje, amelynek gyakorlatilag nincs szüksége inzulinra. Magas hőfokra kapcsolja a zsírégetést.
39. Sonka A főzött, zsíros szegélytől mentes sonka olyan zsírszegény proteint tartalmaz, amely több kalóriát fogyaszt az anyagcsere során.
40. Rozskenyér Ellenálló keményítőt tartalmaz, és lassabban növeli a vércukrot, mint a fehér kenyér.
41. Teljes kiőrlésű kenyér Ballasztanyagai megkötik a zsír, amelyet így a szervezet nem tud felvenni.
42. magos kenyér Ez a kenyérféleség valóságos ballasztanyagcsoda: telít, és megköti a koleszterint.
43. Natur rizs Gátolja a vércukor ingadozását, és sok ballasztanyagot tartalmaz.
44. Csili Lendületbe hozza az energiaháztartást, ily módon égeti a kalóriákat.
45. Fahéj Gondoskodik róla, hogy kevesebb inzulinra legyen szükségünk, és így ne legyünk annyira éhesek. A vér zsírtartalmát is csökkenti.
46. Ásványvíz A benne rejlő kalcium révén jobban lebomlik és elég a zsír.
47. Kávé Növeli az energiaszükségletet, és fokozza a zsírégetést.
48. Zöld tea Alkotói telítenek, és egyben a fogyást is segítik.
49. Tofu Sok telítő fehérjét és hormonszerű anyagok tartalmaz, amelyek segítenek a változó korban lévő nőknek a fogyásban.
50. Tojás Aminosavakat és lecitint is tartalmaz. Utóbbi csökkenti a szervezetben lévő koleszterin mennyiségét.
Útmutató a diétához:
– Lakjon jól naponta háromszor, és ne feledje a reggelit!
– Mindhárom napi menüjében legyen édes és nehéz alkotóelem.
– Kezdjen minden étkezést ballasztanyagban gazdag falatokkal.
– Minden étkezésében legyen zsírégető élelmiszer
– A vacsorában legyen sok protein
– Étkezések között ne engedjen a kísértésnek
– Ne egyen olyat, amiben csak szénhidrátok vannak.
– Evés előtt igyon egy pohár vizet, utána egy kávét.
– Mellőzze a gyorséttermeket és a készételeket.
– Egyen lassan! A jóllakottság érzése 15-20 perc
elteltével jelentkezik.
Blikk összeállítás
<!-- /cikk cache -->
Helyesbítek: Mindenki ki a szabadba, ahol úgy néz ki, tavasz van.
Írország-Magyarország tavaszmeccs: 1:1
A múltkor mi dideregtünk, Te gazoztál a kertben
trombitálok Neked egy kis meleget:
Helyesbítek: Mindenki ki a szabadba, ahol úgy néz ki, tavasz van.
........................
Köszönöm! Az a legjobb, hogy ahogy elolvastam, amit írtál, máris kisütött a napocska! kiss
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/niEfEdvLWI0&hl=en&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999 width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></EMBED>
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/2WEQe2IqYwg&hl=en&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999 width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></EMBED>
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/2WEQe2IqYwg&hl=en&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999 width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></EMBED>
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/hvH72l4U0gE&hl=en&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999 width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></EMBED>
Remélem ezek a videók, melyeket beteszek, eszetekbe jut, mikor éppen nassolni akartok...
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/Gx11KvCLvrY&hl=en&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999 width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></EMBED>
Remélem ezek a videók, melyeket beteszek, eszetekbe jut, mikor éppen nassolni akartok...
<EMBED src=http://www.youtube.com/v/Gx11KvCLvrY&hl=en&fs=1&color1=0x3a3a3a&color2=0x999999 width=480 height=385 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></EMBED>
A tavaszi fogyókúracsapda
Fogyókúrarohamok helyett életmódváltás
Tavasz van, lassan nyár eleje, ilyenkor indulnak hódító útjukra a - természetesen - gyors fogyást, az egykori (vagy csak vágyálmokban létező) modellalak visszanyerését kínáló, "biztos" fogyókúrareceptek. De hogyan lehet elkerülni ezt a csapdát? Mit tehetünk azért, hogy ne váljunk semmilyen szezonális "csodamódszer" áldozatává?
Mindenekelőtt legyünk realisták, nézzük a racionális oldalukról a dolgokat! Az egészséges életmód, a túlsúly leadása természetesen fontos, de tudjuk, hogy valójában évszaktól független törekvésnek kell(ene) lennie. Aki azonban nyitott - és kritikus - szemmel jár-kel az áruházakban és figyeli a médiát, elsősorban annak a hölgyek érdeklődésére számot tartó részét, meg kell állapítania, hogy bizony a februártól júniusig tartó időszak az, amikor a legtöbb szó esik a fogyásról, a különféle, a kilók leadásához hozzásegítő szerekről és eszközökről. Miért a nők körében tör ki hirtelen ez a nagy "buzgalom"? Egyszerű a válasz: mi, lányok-asszonyok most készülünk a nyárra, most szedjük elő könnyű ruháinkat, és ebben az időszakban szerezzük be általában az új bikinit is - abban pedig természetesen úgy szeretnénk kinézni, mint az áruház reklámján látható, csinos modell.
Fogyókúrarohamok helyett életmódváltás
Az egyik legmeglepőbb, de kétségtelenül helyes felismerés, melyre a nyugati világban terjedő furcsa "járvány", az elhízás okait kutató szakemberek jutottak, nemrégiben az volt, hogy többek között az egymás utáni fogyókúrás "rohamok" is szerepet játszanak a fölös kilók felszedésében.
Hogyan lehetséges ez?
Az emberi szervezet ősidők óta rendelkezik az éhezés elleni védekező mechanizmussal. Ennek lényege az, hogy ha kevesebb táplálékhoz, azaz energiaforráshoz jut, akkor takarékosabban is használja fel azt. A fogyókúra alatt tehát a szervezet "takaréklángra" állítja önmagát. Ezzel nem is lenne gond. A hiba persze nem a természetben, hanem bennünk van! Miután ugyanis valaki sikeresen "végigszenvedett" egy fogyókúrát, elégedetten megveregeti saját vállát - és ugyanúgy étkezik, hasonlóan mozgásszegény életmódot folytat, mint előtte... Sőt sokan ilyenkor még egy kicsit többet is esznek, hiszen a sikert "meg kell ünnepelni".
De mi történik ilyen esetben?
Az illető nemcsak a sikeresen leadott kilóit szedi vissza, hanem még annál is többet! A szervezete ugyanis kevesebb kalóriát éget el, a különbözet pedig természetesen lerakódik, például "mentőöv" formájában a deréktájon. Több vizsgálat is igazolta már, hogy a megismételt fogyókúrák, melyek időszakai között az ember minden megfontolás nélkül eszik - olykor annyit, amennyi belefér -, az elhízás legbiztosabb előidézői. Aki így fogja fel a fogyókúrázást, csupán árt magának, és jobban tenné, ha egyáltalán nem is foglalkozna vele.
Mi hát a megoldás?
Nyugodjunk bele, hogy túlsúlyosak vagyunk, előnytelen a megjelenésünk, vagy elfáradunk, ha fel kell menni az első emeletre? Természetesen nem, mert az ilyen helyzetek túlnyomó többségükben nem reménytelenek. A fogyásra van lehetőség, csak a gyors "csodamódszereket" és magát a "fogyókúra" szót kell elfelejtenünk. A kúra eleve egy rövid időszakot jelent, amikor leadjuk a felesleget - de mi lesz utána? A megoldás: semmi kúra, hanem helyette életmódváltás!
Fogyjunk "ésszel": éhezés nélkül szerezzük vissza egészséges testsúlyunkat!
A súlyfelesleg leadása nem is olyan bonyolult dolog, mint gondolnánk. A fogyókúra szót, mint említettük, egyszer s mindenkorra tanácsos száműznünk a szótárunkból. Együnk rendszeresen és eleget, de megfontoltan összeállítva étrendünket. A lényeg az, hogy sohase "éhezzünk"! Természetesen kerüljük az egészségtelen, hizlaló fogásokat, és ne fogyasszunk többet, mint amennyi még biztosan jólesik. (A régi, jó tanács: akkor kell abbahagyni, amikor még tudnánk enni egy kicsit.)
Tanácsok a napi 3 fő étkezés helyes összeállításához.
A reggeli sohasem hiányozhat, melynek ajánlott összetevői:
Ha délelőtt megéhezünk, igyunk tejet, együnk egy joghurtot vagy egy almát!
Mi javasolható ebédre?
De milyen legyen az egészséges vacsora?
Fogyókúrarohamok helyett életmódváltás
Tavasz van, lassan nyár eleje, ilyenkor indulnak hódító útjukra a - természetesen - gyors fogyást, az egykori (vagy csak vágyálmokban létező) modellalak visszanyerését kínáló, "biztos" fogyókúrareceptek. De hogyan lehet elkerülni ezt a csapdát? Mit tehetünk azért, hogy ne váljunk semmilyen szezonális "csodamódszer" áldozatává?
Fogyókúrarohamok helyett életmódváltás
Az egyik legmeglepőbb, de kétségtelenül helyes felismerés, melyre a nyugati világban terjedő furcsa "járvány", az elhízás okait kutató szakemberek jutottak, nemrégiben az volt, hogy többek között az egymás utáni fogyókúrás "rohamok" is szerepet játszanak a fölös kilók felszedésében.
Hogyan lehetséges ez?
Az emberi szervezet ősidők óta rendelkezik az éhezés elleni védekező mechanizmussal. Ennek lényege az, hogy ha kevesebb táplálékhoz, azaz energiaforráshoz jut, akkor takarékosabban is használja fel azt. A fogyókúra alatt tehát a szervezet "takaréklángra" állítja önmagát. Ezzel nem is lenne gond. A hiba persze nem a természetben, hanem bennünk van! Miután ugyanis valaki sikeresen "végigszenvedett" egy fogyókúrát, elégedetten megveregeti saját vállát - és ugyanúgy étkezik, hasonlóan mozgásszegény életmódot folytat, mint előtte... Sőt sokan ilyenkor még egy kicsit többet is esznek, hiszen a sikert "meg kell ünnepelni".
De mi történik ilyen esetben?
Az illető nemcsak a sikeresen leadott kilóit szedi vissza, hanem még annál is többet! A szervezete ugyanis kevesebb kalóriát éget el, a különbözet pedig természetesen lerakódik, például "mentőöv" formájában a deréktájon. Több vizsgálat is igazolta már, hogy a megismételt fogyókúrák, melyek időszakai között az ember minden megfontolás nélkül eszik - olykor annyit, amennyi belefér -, az elhízás legbiztosabb előidézői. Aki így fogja fel a fogyókúrázást, csupán árt magának, és jobban tenné, ha egyáltalán nem is foglalkozna vele.
Mi hát a megoldás?
Nyugodjunk bele, hogy túlsúlyosak vagyunk, előnytelen a megjelenésünk, vagy elfáradunk, ha fel kell menni az első emeletre? Természetesen nem, mert az ilyen helyzetek túlnyomó többségükben nem reménytelenek. A fogyásra van lehetőség, csak a gyors "csodamódszereket" és magát a "fogyókúra" szót kell elfelejtenünk. A kúra eleve egy rövid időszakot jelent, amikor leadjuk a felesleget - de mi lesz utána? A megoldás: semmi kúra, hanem helyette életmódváltás!
Fogyjunk "ésszel": éhezés nélkül szerezzük vissza egészséges testsúlyunkat!
A súlyfelesleg leadása nem is olyan bonyolult dolog, mint gondolnánk. A fogyókúra szót, mint említettük, egyszer s mindenkorra tanácsos száműznünk a szótárunkból. Együnk rendszeresen és eleget, de megfontoltan összeállítva étrendünket. A lényeg az, hogy sohase "éhezzünk"! Természetesen kerüljük az egészségtelen, hizlaló fogásokat, és ne fogyasszunk többet, mint amennyi még biztosan jólesik. (A régi, jó tanács: akkor kell abbahagyni, amikor még tudnánk enni egy kicsit.)
Tanácsok a napi 3 fő étkezés helyes összeállításához.
A reggeli sohasem hiányozhat, melynek ajánlott összetevői:
- legalább 5 dkg teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, enyhén megvajazva (legfeljebb fél dkg vajjal);
- gyümölcs vagy gyümölcssaláta (a dzsúz is jó, de attól valószínűleg éhesek maradunk);
- tejtermék, például joghurt vagy sovány sajt
- kedvelt reggeli italunk: kávé, tea vagy (zsírszegény) tej.
Mi javasolható ebédre?
- Sovány vörös vagy fehér hús, és minél gyakrabban hal;
- fogyasszunk hozzá nagyon sok zöldséget (legalább 30 dkg-ot), melyet kevés zsiradékkal célszerű elkészíteni (legfeljebb egy kiskanálnyit használjunk személyenként).
- natúr joghurt vagy sovány sajt;
- gyümölcs, valamint
- (teljes kiőrlésű) kenyér: kb. 5 dkg fogyasztható belőle ez alkalommal is.
De milyen legyen az egészséges vacsora?
- Kezdhetjük egy könnyű zöldséglevessel. Természetesen ne készüljön semmilyen zsiradékkal (rántással);
- a folytatásban ehetünk kevés húst, halat vagy tojást;
- a zöldség ilyenkor is jólesik; nyersen vagy párolva is tálalható;
- a tejtermék jól kiegészíti a menüt,
- végül pedig a szokásos 5 dkg kenyér most sem okozhat bajt.
- Státusza
Hasonló témák
