Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
Sziasztok,
Én itt vagyok, csaknem volt gépünk pár napig.
Szóval a kenyér receptje:
1 kg-hoz:
2,5 kk olaj
355 ml víz
2 kk só
2,5 kk cukor
240 g liszt
365 g teljes kiőrlésű liszt
1,5 kk élesztő
Mi 750-eset szoktunk csinálni:
2 kk olaj
300 ml víz
1,5 kk só
2 kk cukor
250 g liszt
250 g teljes kiőrlésű liszt
1 kk élesztő
A teljes kiőrlésű lisztet és a rendes lisztet kedvedre variálhatod, ahogy tetszik, nekünk ez a fele-fele jött be, ha sok benne a tk liszt, akkor nem túl fincsi. De én barna kenyérsütéshez való lisztet szoktam mellé rakni, és az annyira nem vészes. Mi a vízet tejjel helyettesítjük, így puhább lesz a kenyér.
A tigris máz:
65 ml mele víz
1 dkg élesztő (1,5 tk szárított)
pici cukor
60g rízsliszt
De ez egy nagyobb kilós kenyérhez való, ha jól átkened. Ezt a sütés előtt kell rákenni, de figyelni kell, könnyen megég a teteje. Nem kell vastagon kenni.
Jó étvágyat mindenkinek!!!
Én most fogyókúra ügyben mélyen hallgatok, mert a hétvégén vett csodaszép nadrágom se jön rám, mert fel vagyok puffadva.
Én itt vagyok, csaknem volt gépünk pár napig.
Szóval a kenyér receptje:
1 kg-hoz:
2,5 kk olaj
355 ml víz
2 kk só
2,5 kk cukor
240 g liszt
365 g teljes kiőrlésű liszt
1,5 kk élesztő
Mi 750-eset szoktunk csinálni:
2 kk olaj
300 ml víz
1,5 kk só
2 kk cukor
250 g liszt
250 g teljes kiőrlésű liszt
1 kk élesztő
A teljes kiőrlésű lisztet és a rendes lisztet kedvedre variálhatod, ahogy tetszik, nekünk ez a fele-fele jött be, ha sok benne a tk liszt, akkor nem túl fincsi. De én barna kenyérsütéshez való lisztet szoktam mellé rakni, és az annyira nem vészes. Mi a vízet tejjel helyettesítjük, így puhább lesz a kenyér.
A tigris máz:
65 ml mele víz
1 dkg élesztő (1,5 tk szárított)
pici cukor
60g rízsliszt
De ez egy nagyobb kilós kenyérhez való, ha jól átkened. Ezt a sütés előtt kell rákenni, de figyelni kell, könnyen megég a teteje. Nem kell vastagon kenni.
Jó étvágyat mindenkinek!!!
Én most fogyókúra ügyben mélyen hallgatok, mert a hétvégén vett csodaszép nadrágom se jön rám, mert fel vagyok puffadva.
Sziasztok fogyizók!
Lehet még csatlakozni? Én most kezdeném el (már megint...). Egyszer már sikerült lefogynom 15 kg-t, csak aztán visszatért minden a régi kerékvágásba és vissza is szedtem, meg még plusz 2-t kb... Na igen beleestem a kezdő fogyózók tipikus hibáiba, ahogy a nagy könyvben meg van írva.
Most meg az van, hogy folyton elhatározom magam, csak aztán valahogy mégsem elég erős az elhatározás. Lehet, hogy még az agyammal nem álltam rá teljesen a dologra?
Azért odáig már eljutottam, hogy vettem egy aerobic bérletet, és el is jártam rendszeresen, csak aztán lesérült a térdem, meg beteg is lettem, szóval most három hét kimaradt sajna...
De hálistennek már jól vagyok, és holnap reggel megyünk is a kondiba a párommal, mert már nagyon érzem, hogy visszapunnyadtam. Már csak egy kis biztatás meg pár sorstárs kéne, hogy ne adjam fel folyton.
Lehet még csatlakozni? Én most kezdeném el (már megint...). Egyszer már sikerült lefogynom 15 kg-t, csak aztán visszatért minden a régi kerékvágásba és vissza is szedtem, meg még plusz 2-t kb... Na igen beleestem a kezdő fogyózók tipikus hibáiba, ahogy a nagy könyvben meg van írva.
Most meg az van, hogy folyton elhatározom magam, csak aztán valahogy mégsem elég erős az elhatározás. Lehet, hogy még az agyammal nem álltam rá teljesen a dologra?
Azért odáig már eljutottam, hogy vettem egy aerobic bérletet, és el is jártam rendszeresen, csak aztán lesérült a térdem, meg beteg is lettem, szóval most három hét kimaradt sajna...
De hálistennek már jól vagyok, és holnap reggel megyünk is a kondiba a párommal, mert már nagyon érzem, hogy visszapunnyadtam. Már csak egy kis biztatás meg pár sorstárs kéne, hogy ne adjam fel folyton.
Zsuzzska: Nem is tudom... Inkább lassan kicsiket, mint hirtelen sokat, aztán meg vissza az egész. 176 centi vagyok, kb egy 20-ast simán szeretnék leadni. Nemrég értem haza a kondiból, jól esett nagyon 1,5 óra mocorgás
Na igen. Én inkább a gyorsan sokat híve vagyok. Már nem úgy, hogy úgy gondolom,hogy az jó. Mert egyáltalán nem. Csak nekem az megy, hogy ha készülünk valahova, akkor egy hét alatt kb. formába tudom hozni magam. De hosszú távon képtelen vagyok lemondani az evésről, és kínozni magam. Megjegyzem nem követendő példa.
Na igen. Én inkább a gyorsan sokat híve vagyok. Már nem úgy, hogy úgy gondolom,hogy az jó. Mert egyáltalán nem. Csak nekem az megy, hogy ha készülünk valahova, akkor egy hét alatt kb. formába tudom hozni magam. De hosszú távon képtelen vagyok lemondani az evésről, és kínozni magam. Megjegyzem nem követendő példa.
Na igen a pocakomat én is nagyon-nagyon szeretem. Nem tudnám beáldozni azt az érzést mikor a különféle ízek kavalkádja és hmm és jajj
Ezért is választottam a 90napost. Az viszonylag változatos, ha utánajár az ember és számomra ez a legkevésbé megterhelő. Majdnem mindent lehet enni végül is, csak a megfelelő időben. Persze azért itt is, mint minden fogyiban a MAJDNEM-en meg a MÉRTÉK-en van a hangsúly Én a 168 centimmel és az 50 kilómmal nem vagyok túlsúlyos vagy hasonló, mégsem érzem magam olyan jól a bőrömben... Szalagavatóra szeretnék 1-2 kilócskát leadni derékról, hátsóról, combról, dehát már igen sokszor elterveztem, mégis ugyanúgy állok. Baj van a kitartásommal... Meg nem is igazán fogyni szeretnék, hanem formálódni, izmosodni kéne. Nyilván nem fogom sanyargatni magam, azt senkinek nem ajánlom. A tudatos étkezés a nyitja a dolognak, azt hiszem
Szalagavatóra szeretnék 1-2 kilócskát leadni derékról, hátsóról, combról, dehát már igen sokszor elterveztem, mégis ugyanúgy állok. Baj van a kitartásommal... Meg nem is igazán fogyni szeretnék, hanem formálódni, izmosodni kéne. Nyilván nem fogom sanyargatni magam, azt senkinek nem ajánlom. A tudatos étkezés a nyitja a dolognak, azt hiszem
Meg a sok mozgás
Sziasztok!
A fogyókúrán lévők táborát erősítem, ezért csatlakoznék hozzátok.
158 centivel 72 kilót nyomok. Ez eléggé lohasztó számomra. Az igazi álom az lenne, ha 20 kilót le tudnék adni, de már egy tizessel is megelégednék. 64-66 kiló körül voltam, aztán a gyermekáldás bekövetkeztével 82 kilósan mentem szülni. A csúcs 89 kiló volt, ami ráébresztett arra, hogy ez így nem mehet tovább. Szépen lassan (3 év alatt) lementem 84 kilóra. Szóval nem siettem el a dolgokat, na. De megjött az elhatározás és a segítség, és immáron 12 kilót fogytam 3 hónap alatt. Most egy hónap szünet, aztán újabb 3 hónap. Szóval kitartás mindenkinek, sikerülhet, csak kitartás és elhatározás kérdése.
A fogyókúrán lévők táborát erősítem, ezért csatlakoznék hozzátok.
158 centivel 72 kilót nyomok. Ez eléggé lohasztó számomra. Az igazi álom az lenne, ha 20 kilót le tudnék adni, de már egy tizessel is megelégednék. 64-66 kiló körül voltam, aztán a gyermekáldás bekövetkeztével 82 kilósan mentem szülni. A csúcs 89 kiló volt, ami ráébresztett arra, hogy ez így nem mehet tovább. Szépen lassan (3 év alatt) lementem 84 kilóra. Szóval nem siettem el a dolgokat, na. De megjött az elhatározás és a segítség, és immáron 12 kilót fogytam 3 hónap alatt. Most egy hónap szünet, aztán újabb 3 hónap. Szóval kitartás mindenkinek, sikerülhet, csak kitartás és elhatározás kérdése.
Szia, Labanczki!
Persze hogy téves. Fogyókúra alatt. De már túlvagyok rajta és a minden mennyiség az természetesen nem kilónyi gyümikre vonatkozott.
Van olyan gyümi ami jöhet míg jól esik. Főleg a délelőtti órákban ugyebár. De nyilván a szőlőt, a banánt és a magas cukitartalmű gyümiket ésszel érdemes fogyasztani. Viszont hasznos az agynak a reggeli órákban a benne lévő rost/cukor. MÉRTÉK MÉRTÉK MÉRTÉK ez a varázsszó ^^
(Tyűű de izomlázam van, tegnapi edzi jó volt)
(Tyűű de izomlázam van, tegnapi edzi jó volt
)
tunderboszi
Új tag
Sziasztok!
Olvasgatom itt a jobbnal-jobb otleteket, hogyan is lehet itt fogyni...
Egyszer mar irtam ide, es most azon oknal fogva irok megint, hogy megosszam Veletek, nekem hogy sikerult lefogynom. Az en bevalt modszerem: reggeli es ebed boseggel, utana mar csak folyadek, es este torna. Ezzel eleg jol le lehet fogyni. Neha kicsit nehez volt betartani, meg most egy ideje nem csinaltam a kulso tenyezok eros hatasa miatt, de ehhez fogok visszaterni, mert az elmult 10 ev alatt ez volt szamomra a leheto legjobb valasztas. Ami a nehez benne, hogy a parom szeret vacsorazni, es nem szeret egyedul enni... Ezert is volt nehez mostansag betartani a "nem vacsorazom" dolgot.
Viszont ha vacsorazom, akkor rosszat almodom ejjelente... :S Igy aztan parom is el fogja megint fogadni, hogy nem fogok vacsorazni. Szoval nekem ez a modszer valt be. Fitten ereztem magam tole, nem almodtam ejjelente mindig rosszat, es odafigyeltem arra, hogy megfelelo mennyisegu folyadekot igyak naponta (mert regen ez is gond volt). Hatranya, hogy az ember neha ugy erzi, majd meghal az ehsegtol, de hozza lehet szokni, es ugy 2 het utan mar fel sem tunik az embernek, hogy ebed utan nem eszik semmit. Nem tudom, hogy ez a modszer egeszseges-e, igy aztan nem is ajanlom senkinek, de talan szolgalhat esetleg otletkent valakinek egyeni fogyokura-terv kialakitasahoz.
Szep estet Nektek!
Szia Kretiti, es szia mindenkinek!
Kitartast es vas-idegeket kivanok minden fogyizni akaronak!
2 alkalommam 9 ho alatt en is jocskan felvettem 20-25 kilot.Szerencsere hatarozott szemelyiseg vagyok es meg kell nyerjek minden csatat, igy,ezt is megnyertem, megszabadultam a tulsulytol. Termeszetesen nem volt konnyu.
Altalaban a fogyizni akarok tudjak hogyan kell ezt csinalni, ennek ellenere leirnek en is egy par otletet, tippet,velemenyt.
Egyszeruen csak 2 dologra kell odafigyelni:
1.mozgas
2.etrend
Ezeket mindenki a sajat jelleme szerint adaptalja.
1. mozgas - a leghatekonyabbak a kardio-edzesek, de jol jon barmilyen mozgas, sport, bicikli,fittnesz, uszas,szaladas stb. vagy a kisgyermekkel tornaszas,sok seta (en szemelyesen sokat gorkoriztam babakocsival, a fiam is nagyon elvezte ). Figyelni kell arra is,hogy a szabadba,friss levegon toltsunk tobb idot.
2.etrend - Enni kell!- es a szervezetnek szuksege van cukorra is, feherjere is, meg zsiradekra is.
En sosem tudtam betartani az elore megirt fogyokura recepteket, 2-szer lefogytam 25-25 kilot es edtem neha szalonat is meg csokikremes tortat is, mikor mit kivantam,deeee... keveset. 3-3 orankent edtem keveset pl.fel szelet vajaskenyer, vagy 1 gyumolcs, 1 jaurt, 2 kiskanal fagyi,1 fott tojas, 1 szelet hus stb.stb.stb. annak fuggvenyebe, hogy mi volt itthon es mit kivantam.
Lenyeg:
Fontos a kiegyensulyozott, valtozatos, tobbszori eves naponta.A leghelyesebb 5-szor enni minden nap, de termeszetesen kicsi mennyiseget es kaloria-szegeny eteleket. A hosszabb ideig tarto,tobb oran at valo nemeves lelassitja a metabolizmust,az anyagcseret. A szervezet ellustul, es mikor legkozelebb picit is nagyobb mennyisegu etelhez jut, a java reszet elraktarozza(=zsirraktar=hizas).
Megegyszer sok sikert kivanok akaratotok megvallositasahoz!
Kitartast es vas-idegeket kivanok minden fogyizni akaronak!
2 alkalommam 9 ho alatt en is jocskan felvettem 20-25 kilot.Szerencsere hatarozott szemelyiseg vagyok es meg kell nyerjek minden csatat, igy,ezt is megnyertem, megszabadultam a tulsulytol. Termeszetesen nem volt konnyu.
Altalaban a fogyizni akarok tudjak hogyan kell ezt csinalni, ennek ellenere leirnek en is egy par otletet, tippet,velemenyt.
Egyszeruen csak 2 dologra kell odafigyelni:
1.mozgas
2.etrend
Ezeket mindenki a sajat jelleme szerint adaptalja.
1. mozgas - a leghatekonyabbak a kardio-edzesek, de jol jon barmilyen mozgas, sport, bicikli,fittnesz, uszas,szaladas stb. vagy a kisgyermekkel tornaszas,sok seta (en szemelyesen sokat gorkoriztam babakocsival, a fiam is nagyon elvezte ). Figyelni kell arra is,hogy a szabadba,friss levegon toltsunk tobb idot.
2.etrend - Enni kell!- es a szervezetnek szuksege van cukorra is, feherjere is, meg zsiradekra is.
En sosem tudtam betartani az elore megirt fogyokura recepteket, 2-szer lefogytam 25-25 kilot es edtem neha szalonat is meg csokikremes tortat is, mikor mit kivantam,deeee... keveset. 3-3 orankent edtem keveset pl.fel szelet vajaskenyer, vagy 1 gyumolcs, 1 jaurt, 2 kiskanal fagyi,1 fott tojas, 1 szelet hus stb.stb.stb. annak fuggvenyebe, hogy mi volt itthon es mit kivantam.
Lenyeg:
Fontos a kiegyensulyozott, valtozatos, tobbszori eves naponta.A leghelyesebb 5-szor enni minden nap, de termeszetesen kicsi mennyiseget es kaloria-szegeny eteleket. A hosszabb ideig tarto,tobb oran at valo nemeves lelassitja a metabolizmust,az anyagcseret. A szervezet ellustul, es mikor legkozelebb picit is nagyobb mennyisegu etelhez jut, a java reszet elraktarozza(=zsirraktar=hizas).
Megegyszer sok sikert kivanok akaratotok megvallositasahoz!
Sziasztok
Egyetértek az előttem szólóval, több mozgás és kevesebb kaja, a kilók szép lassan elmaradoznak. Ugyan nem eszem 5x 1nap, csak amikor éhes vagyok, (nem hullaéhes :shock, és akkor keveset, sokx az ebédem csak levesből áll, mert több már le sem menne... Még a "mozgás ponton" kellene javitanom, de a lustaság szobrát rólam mintázták, volna, ha nem lennék ahhoz is lusta...
Szép álmokat!
Egyetértek az előttem szólóval, több mozgás és kevesebb kaja, a kilók szép lassan elmaradoznak. Ugyan nem eszem 5x 1nap, csak amikor éhes vagyok, (nem hullaéhes :shock, és akkor keveset, sokx az ebédem csak levesből áll, mert több már le sem menne... Még a "mozgás ponton" kellene javitanom, de a lustaság szobrát rólam mintázták, volna, ha nem lennék ahhoz is lusta... Szép álmokat!
Hát, azt igen, legalább 100-at minden nap, persze lehet kevesebbel kezdeni. Az édességet és a kenyeret is le kell redukálni
, ezek rakódnak le a hasra...
Sziasztok!
Idén kezdtem el fogyózni, négy év kinlódás után. Egy főiskolát csináltam meg család és meló mellett. És sikerült magamra fogyózni 50 kg-t.
Jnuárban kezdtem most -36,4kg minuszban járok. Semmi csodadiéta, egy évig nem lehet azokat tartani, 1200kcal és az elején naponta most már 4--5 alakaommal mozgok hetente.
Ami érdekelne, és örülnék ha valaki tudna rá válaszolni az hogy kerülhető ki a plató. Tudjátok amikor az ember súly megáll a tartott diéta ellenére és nem azért mert túlette magát.
Nálam ez -20kg felett jött be és két hónapig egy kilót se sikerült fogyni.Hiába tartottam pontosan az 1200kcal és mozogtam mint előtte.
Most lassan megint eljön a plató.Amúgy 39 éves vagyok két gyerek anyja 18-és 16évesek. 130,2kg ról indult a diétám.
Válaszokat köszönöm és mindenkinek sok sikert.
Idén kezdtem el fogyózni, négy év kinlódás után. Egy főiskolát csináltam meg család és meló mellett. És sikerült magamra fogyózni 50 kg-t.
Jnuárban kezdtem most -36,4kg minuszban járok. Semmi csodadiéta, egy évig nem lehet azokat tartani, 1200kcal és az elején naponta most már 4--5 alakaommal mozgok hetente.
Ami érdekelne, és örülnék ha valaki tudna rá válaszolni az hogy kerülhető ki a plató. Tudjátok amikor az ember súly megáll a tartott diéta ellenére
és nem azért mert túlette magát.Nálam ez -20kg felett jött be és két hónapig egy kilót se sikerült fogyni.Hiába tartottam pontosan az 1200kcal és mozogtam mint előtte.
Most lassan megint eljön a plató.Amúgy 39 éves vagyok két gyerek anyja 18-és 16évesek. 130,2kg ról indult a diétám.
Válaszokat köszönöm és mindenkinek sok sikert.
- Státusza
Hasonló témák
