T-Tapp a gyakorlatban

Sati15 írta:

Itt egy igen remek és hasznos cikk Teresától és a neuro-kinetikus áramlás mibenlétéről.
Most nem tudom lefordítani, így angolosok előnyben. Illetve lehetőség, hogy elvállalja vki a fordítását.

http://forum.t-tapp.com/showthread.php?t=903

Kattints a kibontásához...

Kedves Tapp-Társak!

Hevenyészett fordítás: nem szó szerinti, de a lényeg benne van. Kicsit lerövidítettem.
<meta http-equiv="CONTENT-TYPE" content="text/html; charset=utf-8"> <title></title> <meta name="GENERATOR" content="OpenOffice.org 2.4 (Linux)"> <style type="text/css"> <!-- @page { size: 8.27in 11.69in; margin: 0.79in } P { margin-bottom: 0.08in } --> </style>

A megfelelő területekről történő cm-ekben mérhető sikeres fogyás titka a „neuro-kinetikus áramlás”.
Sok nő szed zsírégetőnek nevezett táplálékkiegészítőt (koffein, guarana mag, efedrin stb.) de ezek a szerek gyakran okoznak szapora szívdobogást mellékhatásként. Teresa nem javasolje ezek használatát.
A „neurokinetikus áramlás” -mostantól nevezzük NKF-nek- egyfajta kapcsolat az idegrendszer és a izomrostok között. (Ha visszaemlékeztek az iskolai tanulmányokra ez ugynevezett neurotranszmitterekkel, azaz az idegvégződésből az izmokra áttevődő kémiai anyagokkal történik.)
Az elsődleges idegi impulzus átvitel a gerincvelőből történik, de sajnos a legtöbb nő kereszbetett lábakkal ül, csak egyik csípőjét terheli, vagy telefonálás közben az állával szorítja a kagylót a vállához, így nem is csoda, hogy a gerinccsigolyák helyzete így már nem felel meg az eredeti anatómiai elhelyezkedésnek.
A szervezet tartalékai azonban igen nagyok, a gerincünk még így is működik, mint ahogy egy vesével, fél tüdővel is lehetséges élni.
Ha azonban a NKF jól működik, nagyobb izomtömeghez jut el egyidejűleg az ingerület és ezáltal több cukrot/keményítőt/zsírt fog felhesználni a működéséhez.

Hogyan lehet megindítani a NKF-t: ebben a Primary Back Stretch gyakorlat segít, helyreállítja a gereinc eredeti anatómiai állapotát és ezzel több raktározott cukrot éget el a szervezet. Már fél idő alatt is beindul a zsírégetés! Normál esetben, pl. aerobicnál 20 perc kell ehhez, de a PBS elvégzése után ez már 10 perc után megindul. Éppen ezért érdemes minden T-Tapp gyakorlatot ezzel kezdeni, természetes odafigyelve a helyes kivitelezés minden apró részletére. (lsd. Instructional 1.Teresa itt részletezi a pontos végrehajtást, de ezt már úgyis tudjátok )
Ez az 5 perces bemelegítés beindítja a nyirokkeringést, gyorsítja a vérkeringést, kitisztítja az elmét, és meggyorsítja az anyagcserét.

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.
A mérleg semmi változást nem mutat, de tudjuk, azt ki is kell dobni.
Viszont cm-ekben sem látok igazán változást.
Jó, vannak olyan ruhák, amelyek már másképp állnak, de ez nem nyugtatott meg.
Szóval most akkor valamit rosszul csinálok? Vagy tényleg ekkora a különbség, ha nem pihi napon mérjük magunkat? Vagy az átalakulás nem feltétlenül jár cm változással? Vagy szimplán stagnálok, úgy hogy se kg-ban se cm-ben látszik?
Billentek, feszítek, tartom a testtartásokat, biztosan nem tökéletesen, de nem értem, miért nincs látszatja.

Kérlek, ne értsetek félre, nem feladom, vagy hasonló, csak néha kicsit elszontyolodom.

Anamaya írta:

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.
A mérleg semmi változást nem mutat, de tudjuk, azt ki is kell dobni.

Kérlek, ne értsetek félre, nem feladom, vagy hasonló, csak néha kicsit elszontyolodom.

Kattints a kibontásához...

Szerintem felejtsd el a mérleget, centit, stb! Mindenki MÁS, ezért mindenkinél MÁShogy indul meg a fogyás!
Mi itt most nem fogyózunk, hanem életmódot váltunk, és ez egy ÉLETRE szól, tehát van időnk bőven. Én például csak ma mértem meg magam először centivel, és nem is szándékozom hamarabb ellenőrizni, mint 10 nap múlva, ha az újonnan megkezdett BC-mel végeztem.
Az a lényeg, hogy jól érezzük magunkat! És jól is érezzük, vagy nem?

Aliceria írta:

Kedves Tapp-Társak!

Hevenyészett fordítás: nem szó szerinti, de a lényeg benne van. Kicsit lerövidítettem.
<style type="text/css"> <!-- @page { size: 8.27in 11.69in; margin: 0.79in } P { margin-bottom: 0.08in } --> &nbsp</style>

Kattints a kibontásához...

Köszönöm az angolul nem tudók nevében (bevallom próbáltam webfordítóval, de ez nem igazán volt érthető azzal.

Anamaya írta:

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.

Kérlek, ne értsetek félre, nem feladom, vagy hasonló, csak néha kicsit elszontyolodom.

Kattints a kibontásához...

Szerintem is tökéletesen csinálsz mindent, sőt egyre jobban!!! Tudod a frissen elvetett babszemet sem piszkáljuk naponta, csak öntözzük, ápoljuk, gyomtalanítjuk, mert tudjuk, hogy teszi a dolgát szép csöndben. Bevallom az én súlyom sem csökkent, 16. ig meg kibírom a centis mérést, de ha az én cm a legkevesebb akkor sem adom fel. Isteni érzés ezzel a tornával kezdeni a napot (vagy bármikor használni).

Anamaya írta:

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.
A mérleg semmi változást nem mutat, de tudjuk, azt ki is kell dobni.
Viszont cm-ekben sem látok igazán változást.
Jó, vannak olyan ruhák, amelyek már másképp állnak, de ez nem nyugtatott meg.
Szóval most akkor valamit rosszul csinálok? Vagy tényleg ekkora a különbség, ha nem pihi napon mérjük magunkat? Vagy az átalakulás nem feltétlenül jár cm változással? Vagy szimplán stagnálok, úgy hogy se kg-ban se cm-ben látszik?
Billentek, feszítek, tartom a testtartásokat, biztosan nem tökéletesen, de nem értem, miért nincs látszatja.

Kérlek, ne értsetek félre, nem feladom, vagy hasonló, csak néha kicsit elszontyolodom.

Kattints a kibontásához...

Ne szomorkodj

Neked is lesz eredményed hamarosan, hiszen anyukád is észre vette már.

Nekem az első tíz nap után volt centivel mérhető eredmény, azóta ilyen nincs de, szemmel látható, ha megfeszítem a lábam akkor a combomon sokkal kevesebb a zsír és helyette izom van.
A hasamon szintén érzem, hogy itt még tegnap volt egy dudorka, ma már nincs.

Én se tudom végig tartani rendesen a poziciókat igazgatom magam, ha észreveszem, hogy hoppá erre is figyelnem kellene, nem csak a mozdulatra.

Mérlegre csak az elején álltam és 60 napig nem is fogok újra ráállni.
Sőt a centit se fogom újból elővenni addig.
Csakis kizárólag a ruhákat figyelem, hogy mi jön rám ami tavaly már nem.
Már két nacit ismét tudok hordani.

Köszönöm a sok bíztatást. Nem teljeskörű mérést végeztem, csak két helyen, szóval lehet még csoda.
A fontos mérés úgyis majd 14-én lesz, mert egyrészt a bc-m akkor ér véget, másrészt akkor egy hónapja tappogok folyamatosan (persze pihinapokkal beiktatva).

Anamaya írta:

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.
A mérleg semmi változást nem mutat, de tudjuk, azt ki is kell dobni.
Viszont cm-ekben sem látok igazán változást.
Jó, vannak olyan ruhák, amelyek már másképp állnak, de ez nem nyugtatott meg.
Szóval most akkor valamit rosszul csinálok? Vagy tényleg ekkora a különbség, ha nem pihi napon mérjük magunkat? Vagy az átalakulás nem feltétlenül jár cm változással? Vagy szimplán stagnálok, úgy hogy se kg-ban se cm-ben látszik?
Billentek, feszítek, tartom a testtartásokat, biztosan nem tökéletesen, de nem értem, miért nincs látszatja.

Kérlek, ne értsetek félre, nem feladom, vagy hasonló, csak néha kicsit elszontyolodom.

Kattints a kibontásához...

Semmi ok az aggodalomra.
1.Mondtad, hogy a nadragod mar jobban all rajtad, tehat valami tortent, meg akkor is, ha a 15 perces workoutot csinalod naponta.
2. Mondtad azt is, hogy a terdeddel gondjaid vannak, es ezert egyes gyakorlatokat kihagysz. Ez lehet, hogy picit megvaltoztatja a folyamatokat.
3. Ez nincs benne a tappban, de meg kell emliteni: vedd figyelembe, hogy a ciklusodhoz kozeledsz e ebben az idoszakban. Ha igen, eloforduhat, hogy kevesebb centimeter veszteseget mersz, mert ilyenkor sok-sok vizet raktaroz a test. A hasad puffadhat jobban stb.
Ez csak szemelyes tapasztalatombol mondom (tobb mint egy eve csinalom a Tapp workoutot).

A merlegedet ne dobd el, csak legalabb egy jo par honapig ne hasznald az alabbiak miatt:
"Az atlagos szemelyek 2,5-3,5 kg izomgyarapodast ernek el egy het alatt, ugyanakkor 3,5-5 kg-ot veszitenek a testzsirbol. Ez a valtozas nem lathato skalan, de merheto centikben.<o></o>
Ez a 2,5-3,5 kilo izom kozvetlen belso izom, es ez az az uj izom egeto kemence, ami atlagosan 250-350 kaloriaval tobbet eget naponta barmilyen dietas valtoztatas nelkul.<o></o>
De ehhez legkevesebb negy napot folyamatosan kell csinalnod a T-Tappot, ami biztositja ezt a belso suruseget...."

Tehat ne aggodj, a dolog mukodik, csak legyel kitarto. Ahogyan itt a forumon nagyon okosan irtak a tarsak, kinel kicsit elobb, kinel kicsit lassabban, de zajlanak a folyamatok.

Anamaya írta:

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.
....

Kérlek, ne értsetek félre, nem feladom, vagy hasonló, csak néha kicsit elszontyolodom.

Kattints a kibontásához...

Semmi ok az aggodalomra.
1.Mondtad, hogy a nadragod mar jobban all rajtad, tehat valami tortent, meg akkor is, ha a 15 perces workoutot csinalod naponta.
2. Mondtad azt is, hogy a terdeddel gondjaid vannak, es ezert egyes gyakorlatokat kihagysz. Ez lehet, hogy picit megvaltoztatja a folyamatokat.
3. Ez nincs benne a tappban, de meg kell emliteni: vedd figyelembe, hogy a ciklusodhoz kozeledsz e ebben az idoszakban. Ha igen, eloforduhat, hogy kevesebb centimeter veszteseget mersz, mert ilyenkor sok-sok vizet raktaroz a test. A hasad puffadhat jobban stb.
Ez csak szemelyes tapasztalatombol mondom (tobb mint egy eve csinalom a Tapp workoutot).

A merlegedet ne dobd el, csak legalabb egy jo par honapig ne hasznald az alabbiak miatt:
"Az atlagos szemelyek 2,5-3,5 kg izomgyarapodast ernek el egy het alatt, ugyanakkor 3,5-5 kg-ot veszitenek a testzsirbol. Ez a valtozas nem lathato skalan, de merheto centikben.<o></o>
Ez a 2,5-3,5 kilo izom kozvetlen belso izom, es ez az az uj izom egeto kemence, ami atlagosan 250-350 kaloriaval tobbet eget naponta barmilyen dietas valtoztatas nelkul.<o></o>
De ehhez legkevesebb negy napot folyamatosan kell csinalnod a T-Tappot, ami biztositja ezt a belso suruseget...."

Tehat ne aggodj, a dolog mukodik, csak legyel kitarto. Ahogyan itt a forumon nagyon okosan irtak a tarsak, kinel kicsit elobb, kinel kicsit lassabban, de zajlanak a folyamatok.

Zula írta:

Semmi ok az aggodalomra.
1.Mondtad, hogy a nadragod mar jobban all rajtad, tehat valami tortent, meg akkor is, ha a 15 perces workoutot csinalod naponta.
2. Mondtad azt is, hogy a terdeddel gondjaid vannak, es ezert egyes gyakorlatokat kihagysz. Ez lehet, hogy picit megvaltoztatja a folyamatokat.
3. Ez nincs benne a tappban, de meg kell emliteni: vedd figyelembe, hogy a ciklusodhoz kozeledsz e ebben az idoszakban. Ha igen, eloforduhat, hogy kevesebb centimeter veszteseget mersz, mert ilyenkor sok-sok vizet raktaroz a test. A hasad puffadhat jobban stb.
Ez csak szemelyes tapasztalatombol mondom (tobb mint egy eve csinalom a Tapp workoutot).

A merlegedet ne dobd el, csak legalabb egy jo par honapig ne hasznald az alabbiak miatt:
"Az atlagos szemelyek 2,5-3,5 kg izomgyarapodast ernek el egy het alatt, ugyanakkor 3,5-5 kg-ot veszitenek a testzsirbol. Ez a valtozas nem lathato skalan, de merheto centikben.<o></o>
Ez a 2,5-3,5 kilo izom kozvetlen belso izom, es ez az az uj izom egeto kemence, ami atlagosan 250-350 kaloriaval tobbet eget naponta barmilyen dietas valtoztatas nelkul.<o></o>
De ehhez legkevesebb negy napot folyamatosan kell csinalnod a T-Tappot, ami biztositja ezt a belso suruseget...."

Tehat ne aggodj, a dolog mukodik, csak legyel kitarto. Ahogyan itt a forumon nagyon okosan irtak a tarsak, kinel kicsit elobb, kinel kicsit lassabban, de zajlanak a folyamatok.

Kattints a kibontásához...

Nem a bwo-t csinálom, hanem a beginnert (lehet nem ez az általános neve, de 52 perces), és csak a runner stretch az,amit módosítva csinálok, de ez nyújtás, és nem teljesen kihagyom, csak könnyítetten.
ciklustól távolodm, tehát ez sem lehet ok.
azt tudom, hogy az izom nehezebb a zsírnál, szóval ez az egy nyugtat.
az étkezésem átalakult, lassanként, ezt írtam is.
a gondom nem az, hogy kg-ban nem mérhető, hanem hogy cm-ben sem.
remélem, ma csak egy rosszabb napom volt, és minden rendben lesz majd.

Anamaya írta:

Nem a bwo-t csinálom, hanem a beginnert (lehet nem ez az általános neve, de 52 perces), és csak a runner stretch az,amit módosítva csinálok, de ez nyújtás, és nem teljesen kihagyom, csak könnyítetten.
ciklustól távolodm, tehát ez sem lehet ok.
azt tudom, hogy az izom nehezebb a zsírnál, szóval ez az egy nyugtat.
az étkezésem átalakult, lassanként, ezt írtam is.
a gondom nem az, hogy kg-ban nem mérhető, hanem hogy cm-ben sem.
remélem, ma csak egy rosszabb napom volt, és minden rendben lesz majd.

Kattints a kibontásához...

Hat elnezest, ha felreertettem melyik gyakorlatot csinalod, de amirol irsz, az a Total Workout, amiket a regen kiadott anyagokban meg beginnernek neveztek, de most mar megvaltoztattak. Amugy nekem ez az egyik kedvencem.

"Hát szakadt keresztszalaggal, és szakadt oldalszalaggal, valamint porcleválással, persze mindez egyszerre és egy térdemben, jobb ha az ember nem ugrál, és amikor érzi, hogy valamit TILOS, mert a teste tiltja akkor nem csinálja.
A jógának köszönhetően én is sokat lazultam, de itt annyira be kell hajlítani a térdet, ami nekem nagyon fáj. Szóval inkább kihagyom."

Bocsi, innen vettem, hogy kihagyod a gyakorlatot. Amugy ha megnezed egyik labnyujtas sem "CSAK" nyujtas. Mindig nyujtuk az egyik oldali labat, de a masik oldalon kozben nagyon kemeny erogyakorlat az ellentartas, es a csipo-has megtartasa es kozben ott az egyensulyozas is.
Nagyon rafinalt modon ki van ez talalva, hogy ne vegyuk eszre, hogy erosodunk.

Egyebkent ha ezt a kozel egy oras Total Workoutot csinalod, es megsem masznak a centimeterek lenduletesen, akkor erdemes lenne konzultalnod egy edzovel a Tapp forumban. Nekik vegulis tobb evtizedes tapasztalatuk van a temaban.
De tudom, hogy van meg sok napod a kituzott ido vegeig, barmi megtortenhet.


Szuper, ha az etkezesed alakulgat magatol.

Az etkezesrol szolo fejezetet egyebkent forditom a konyvbol, de irto hosszu, ugyhogy le fogom roviditeni, es azt teszem kozze, nagyon hasznos dolgokat olvastam benne. Hatha mindenkinek segit.

Köszönöm a segítséget Zula! kiss
Megvárom még a végét a bc-nek, és utána mérem majd magam. Remélem, csak ideiglenes stagnálás ez.

Sikersztori

Annamayanak, hogy legyen sokaig naaaagyon lelkes, mert ugyesen BC-zik.

Zula írta:

Annamayanak, hogy legyen sokaig naaaagyon lelkes, mert ugyesen BC-zik.

Kattints a kibontásához...

Köszönöm. kiss

Anamaya írta:

Csajok. Asszem valamit rosszul csinálok.
A mérleg semmi változást nem mutat, de tudjuk, azt ki is kell dobni.
Viszont cm-ekben sem látok igazán változást.

Kattints a kibontásához...

Ne szomorkodj, és ne érts félre, de én örülök ennek, mert én sem tapasztaltam semmilyen változást magamon. Igy lett egy "sorstársam", és remélhetőleg nem csináljuk a dolgokat igyanugy rosszul. Lehet hogy a 100 felettieknél lassabban indulnak el a dolgok, de aztán majd ugy nekilódul, hogy csak nézzük magunkat!
Majd meglátod!!
kiss

Paraplui írta:

Ne szomorkodj, és ne érts félre, de én örülök ennek, mert én sem tapasztaltam semmilyen változást magamon. Igy lett egy "sorstársam", és remélhetőleg nem csináljuk a dolgokat igyanugy rosszul. Lehet hogy a 100 felettieknél lassabban indulnak el a dolgok, de aztán majd ugy nekilódul, hogy csak nézzük magunkat!
Majd meglátod!!
kiss

Kattints a kibontásához...

Egyszer Sati írta, hogy ilyenkor a test öngyógyítása indul be először. Lehet nálunk talált gyógyulni valót.

Úgy legyen, mármint gyógyítsa meg amit talált.

Paraplui írta:

Úgy legyen, mármint gyógyítsa meg amit talált.

Kattints a kibontásához...

Biztos csak azt találta, hogy beindítsa a folyamatokat.

Mindenki más...én sem látok cm-eredményeket....de majd egyszer biztos. Talán akinél több a felesleg, jobban látszik. Most csinálni fogom 10 napig az AL-t, kíváncsi leszek az eredményre, aztán OIP-t, ezek minden napba bele kell kerüljenek. Már csak azért is, mert főleg a hasamból és a lábamból egy kicsit szeretnék fogyni.

Meresi sema

Ha mar a centimeterek szoba kerultek, itt van, hogy hogyan ajanlatos meretkezni a Tapposoknak.