Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

A fogyás titka

Ideál Magazin Diétakalauz



A fogyás titka

A citrom az egyik leghasznosabb gyümölcs, főleg, ha fogyni szeretne, mivel a citromlé a zsírt szabályosan "feloldja". A citrom majdnem minden olyan anyagcsere-folyamatot beindít, mely a zsírégetéshez fontos. Cikkünkben extra fogyási tippeket olvashat! A citrom gyufa a zsírégetéshez

A citromban levő sok C vitamin (53 mg/100 g) élénkíti a pajzsmirigyhormon, a thyroxin termelődését. Ez a hormon segít a zsírégetésben.
Ha túl kevés thyroxin áll rendelkezésre, nagyon lelassul.
Ezért étkezések között igyon egy pohár citromlevet, vagy egyen egy citromot. Főzéshez is lehet használni citromlevet.Pl. salátaöntethez (4 kávéskanál citromlé, 1 kávéskanál olaj), halhoz vagy egyszerűen pár cseppet a párolt zöldségre.


Legjobb fehérjével kombinálni

Egy kevés fehérjével a C vitamin olyan hormonok termelését segíti, melyek a hasról és a fenékről eltűntetik a zsírt. Ezenkívül ez a kombináció úgy aktiválja az anyagcserét, hogy több zsírkalóriát éget el.
Hogy a zsírégetés egész napon át hasson, a reggeli kombináció fontos:
Tegyen a kenyérre némi fehérjét, pl. 1 szelet sajtot, sovány túrót. Igyon hozzá 1 pohár frissen préselt citromlevet ásványvízzel hígítva.
A kombináció éjszaka is hat, mialatt alszik. A zsírégetés tovább tart, ha lefekvés előtt eszik egy kevés fehérjét és citromot. Pl. egy kis pohár joghurtba keverjen citromlevet.


Fontos hatóanyagok

A citromban található még:
Kálium - erősíti és aktiválja a szivet, segíti a vese és mellékvese munkáját, eltávolítja a fölösleges vizet a szervezetből.
Magnézium - védi a stressztől, erősíti a szivet, hígítja a vért, salaktalanítja a szöveteket.
Fluor - az erős csontokért és az egészséges fogzománcért felelős.
Ballasztanyagok - megindítják az emésztést.


Salaktalanító kúra

Az alapos salaktalanításhoz 7-10 napon keresztül kell citromlékúrát tartani. A legtöbb embernél ez naponta kb. 1 kiló zsírtól való megszabadulást jelent.
12 evőkanál citromlevet (kb. 1,5 citrom leve) 12 evőkanál rizssziruppal összekeverünk. Csipet cayenne borssal ízesítjük. Az egészet felengedjük 2 l langyos vízzel. (A cayenne bors hőfejlesztő és nyákoldó hatású)
Ezt a mennyiséget osszuk el egy napra.
Hogy valóban megfelelő legyen a zsírleépítés, ezenkívül még legalább 2 l folyadékot kell fogyasztani. Legjobb a szénsavmentes víz és/vagy a cukor nélküli gyógytea.
Hogy a belek kiürüljenek és alaposan kitisztuljanak, az első 2 nap egy pohár keserűsót kell inni (2 kávéskanál keserűsót 1 pohár langyos vízben feloldani). Legjobb reggelente éhgyomorra kortyonként meginni.


A kúra befejezése

A lénapok után csak fokozatosan álljon át újra a szilárd táplálékra. Az első és második nap igyon meg több pohár frissen préselt narancsot szénsavmentes ásványvízzel hígítva.
Ez előkészíti az emésztőrendszert a szilárd táplálék felvételére és emésztésére. A 3. napon reggel igyon narancslevet, délben étkezés előtt 1/2-1 órával egyen gyümölcsöt.
A vacsora kevés, nem puffasztó gyümölcs, nyers saláta vagy zöldségleves legyen. A negyedik naptól újra ehet rendesen. Természetesen a kúrától csak akkor várható tartós eredmény, ha étkezési szokásainkat is megreformáljuk (ld. Oláh Andor: Reformkonyha).


- J -

Fontos!
Az érzékeny gyomrúak éhgyomorra ne igyanak soha citrom- vagy narancslevet. Nekik fogyasztásra a Mayr-kúrát vagy más, a gyomor-nyálkahártyát kevésbé irritáló kúrát ajánlunk.

Azt gondolom nem ezzel kellene kezdeni a testmozgást, ha valaki csak most vág bele....


A legújabb fitneszőrület, a Jukari Fit to Fly.




Jukari Fit to Fly

Kim Kardashian is kipróbálta a legújabb fitneszőrületet, a Jukari Fit to Fly-t. A program, amelyet kifejezetten nőknek fejlesztettek ki, leginkább a cirkuszi gyakorlatokhoz hasonlítható.Úgy tűnik, egyre több híresség hintázik félelmetes magasságokban, cirkuszba illő mozdulatokkal. Nemrég Mischa Barton és Molly Sims színésznőkről is készültek felvételek, amint a Los Angeles-i Jukari Fitness Studio trapézon zajló edzésprogramját végezték.
Az új program, a Jukari Fit to Fly kiötlői a Reebok szakemberei és a világhírű Cirque du Soleil cirkusz- és táncprodukció készítői voltak. Az edzésterv megalkotásakor a nők testfelépítésére koncentráltak – akrobatikus és kreatív elemeket vegyítettek a Reebok fitneszszaktudásával.
Az egyórás edzés alatt az egész testet átmozgatják, miközben a trapézon a repülés érzését lehet megélni. A test nyúlik, és megerősödik, ráadásul még az egyensúlyérzék is fejlődik.
Molly szerint: „Ez teljesen váratlan és új élmény volt!”
Ám a Jukari Fit to Fly-program úgy tűnik, sokak számára már nem újdonság. Talán a Szex és New York sorozat-rajongói még emlékeznek, hogy Sarah Jessica Parker már évekkel ezelőtt kipróbálta a trapézon repülést az egyik epizódban. Lehet, hogy az „új” őrület csak mostanra ért el New Yorkból Kaliforniába?

Forrás: www.celebritydietdoctor.com

<!-- JOM COMMENT START -->

Ártalmas lenne a kenyér?

Hazánkban a fehér kenyér az alapvető élelmiszerekhez tartozik, napi rendszerességgel fogyasztjuk. Emiatt nem éppen jó hír, hogy a fehér kenyér növeli a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.



A cukorbetegségnek ez a típusa a leggyakrabban előforduló, a legtöbb beteg ennek esik áldozatul. Sajnos más ételek is növelhetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, főként azok, amelyek keményítőben gazdagok, mert ezek az élelmiszerek rövid időre megemelik a vér cukortartalmát. Ilyenek például a különféle kekszek, aprósütemények, pogácsák és az egyéb rágcsálnivalók.


Válassz okosan!

Az embereknek szembe kéll nézni ezzel a ténnyel, és úgy kellene megválasztaniuk az ételeket, hogy a cukorbetegség kockázatát a minimálisra csökkentsék. Teljes nyugalommal fogyasztható élelmiszerek a zöldségek, a gyümölcsök és a többféle gabonából sütött kenyerek. A kutatócsoport szakértői megmérték, hogy a különböző élelmiszerek milyen hatással vannak a vér cukorszintjére, mekkora lesz a GI (glycemic index). A magas GI értékkel rendelkező élelmiszerek nagy mértékben növelik a vércukorszintet, míg az alacsony GI értékű ételeknek nagyon gyenge hatásuk van csupán. A kutatók azt is vizsgálták, hogy milyen összefüggés van a GI értékek és a cukorbetegség kialakulása között. A vizsgálatban több mint 36 ezer önkéntes vett részt, akiknél nem diagnosztizáltak a vizsgálatok elején cukorbetegséget. A szakemberek négy éven keresztül követték nyomon a vizsgált egyének életét, feljegyezték, hogy milyen ételeket fogyasztottak, és hogy kialakult-e cukorbetegség a vizsgált négy éve során.


Miért veszélyes?

A kutatás végére négyszáz résztvevőnél jelentkezett cukorbetegség, és az adatokból kiderült, hogy akik a legtöbb fehér kenyeret fogyasztották el hetente, azoknál 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel jön létre a cukorbetegség 2 típusa. Azoknál is jóval nagyobb volt a betegség kialakulásának a kockázata, akik rendszeresen keményítőben gazdag élelmiszereket fogyasztottak, illetve a magas GI értékű élelmiszerek is növelték a rizikót. A magas GI értékű ételek hatására jelentősen növekszik a testsúly, ami hatással van a cukorbetegség kialakulására. A magas GI értékű étrend megköveteli a hasnyálmirigytől, hogy folyamatosan és nagy mennyiségben termeljen inzulint a vér magas cukortartalma miatt. A folyamatos inzulintermelés kimeríti a sejteket, és ez is hozzájárul a 2 típusú cukorbetegség kialakulásához.

<hr>
A gyümölcsökben nagy mennyiségben fordul elő cukor, mégis hozzájárulnak a cukorbetegség alacsony kockázati tényezőjéhez, mivel alacsony a GI értékük, ami meghatározó ennél a betegségnél. Alacsony GI értékű ételek például bizonyos gabonapelyhek, a durumtészta, valamint a hosszú szemű rizs. A legnagyobb kockázati tényező a cukorbetegségnél változatlanul az elhízás, a túlsúly, tehát ez ellen mindenképp érdemes felvenni a harcot!

rever írta:

Azért halványan fasisztoidnak tűnik az eljárás. Valamivel érzékenyebb hozzáállást várnék.
Például mondhatnák azt is, ha valaki kövér, menjen gyalog, legalább lefogy.

Kattints a kibontásához...

Szerintem nem sokaig lesz ez a rendelet ervenyben, olyan szinten sert alkotmanyos jogokat, pernyeresre es nagyadag karteritesre is jo eselye van azoknak akik beperli oket - ezt mondja a jogasz .
A szemelyes velemenyem az hogy :kaboom: kib* nagy bunkosag, nem mintha erintett lennek hehe :lol: de azert mar ez milyen?
Miert nem mindjart "gazkamraba" minden koverrel? Bocsanat a durva hasonlatert, de ez az egesz felhaborito - pont annyira mint maga a hasonlat. Mit kepzel az a :,,:szemely aki ezt kitalalta? Es majd ha o is meghizik? Es a hormonproblemasok? Akik nem tehetnek arrol hogy milyenek?
Rendben, hogy inspiralni akarjak az embereket, de nehogymar ilyenmodon!

Sziasztok!
Én új vagyok itt, de a fogyókúrás témákban már szakállas.
Nagyon sok pozítív és negatív tapasztalatom van a dologgal kapcsolatban.
Több alkalommal sikeresen megszabadúltam több, kevesebb feleslegtől.
A saját tapasztalataim a következőek:
Ha nem eszel, nem is fogsz fogyni! Nem müködik ilyenkor az emésztés.
Ha mindíg azon gondolkodsz hogy fogynom kell, akkor sem fog menni.
Nem szabad arra gondolni, hogy miket nem szabad enni, hanem arra hogy mi minden van amit viszont igen.
A gyors fogyókura lehet jó, de tartós semmiképp.
A hosszabb fogyókúra azért is jó, mert az nem csak arról szól, hogy dobjunk le pár kilot, hanem egy egészen új életmód ivodik be a mindennapokba, és ha hozzászoksz nem tudsz olyan könnyen visszaesni, a bűnözések világába.
És ha megküzdesz valamiért akkor sokkal értékesebbé válik!
Mindent lehet enni, de módjával.
SOHA NE azért akarj lefogyni, hogy valakinek tetsz, mert igazából magadnak akarsz tetszeni!
A nagy evések helyett csipegess egész nap, igy nem leszel éhes, és nem is az az érzés fog körüljárni, hogy nem ehetek. És mégis a szervezeted dolgozni fog.
A saját tapasztalataim szerint nem kell különösebb hokusz pokusz diéta, csak a cukros, és a lisztes, zsíros ételeket kevésbé, vagy elhagyva, nagyon sokat lehet leadni. És a mozgás is jó, én buszozás helyett kerékpározok, és ennyi napi mozgás már elég.
Most a cél felénél tartok, és nagyon sok kiloról van szó.
szülés után jöttek fel, és már kb másfél hónapja megyeget lefelé. még van sok, de kitartás, és a cél a lényeg!!!
Ami a legfontosabb, és elfelejtettem majdnem, semmi mérleg, az sokszor csalós, kiloban lehet hogy nincs változás, de centiben nagyon sok. Már 4 ruhamérettel vagyok kisebb.
Üdv Vero

Bravo, vero17, további sok sikert és kitartást!

Én szerencsés alkat vagyok, sose voltam különösebben hízásra hajlamos. Inkább az évek azok, amelyektől, ahogy múlnak, megváltozik az ember emésztése. Erre jöttem rá, amikor előrángattam a tavalyi nyáriruháimat, szoknyáimat stb., és hoppá! nem fértem beléjük! Én is elgondolkodtam azon, mi lenne a megoldás! Kicsit elbátortalanított, hogy nem kívántam többet fogyni 5-6 kilónál, ugyanis eddig úgy tudtam, látványos fogyást elérni csak nagy súlyból lehet. És még egy probléma: a kenyér - a friss, finom, puha fehérkenyér nálam alapélelmiszer - mindenhez azt ettem eddig! Még a krumplistésztához is!

Átgondolva a dolgot, arra jutottam, hogy az étkezési szokások megváltoztatása a döntő. A sarki ABC-ben egy ananász 242 Ft-ba kerül, és kiváló zsírégető hatásáról ismert. (A konzerv-ananász nem jó!) Találtam egy kenyérfajtát, és rászoktam. Szeletelt korpáskenyér - frissen, light-margarinnal megkenve egészen finom, és 135 Ft-ba kerül egy 30 dekás zacskóval - ez két napra elég. Vannak zsírégető zöldségek: ilyen a karalábé, karfiol, zöldborsó, melyeket olívaolajon vagy light-margarinon párolva, mellétéve egy, vagy akár több szelet hirtelen kisütött csirkemellel vagy pulykamellel finom és laktató étel. Ezen kívül korlátlan mennyiségben eszem keménytojást (tévedés, hogy káros koleszterinszint-emelkedéssel jár). Valamint hatalmas mennyiségben retket, hagymát, paprikát, uborkát.

És még egy trükk: minden reggel egy pohár víz egy evőkanál almaecettel.

74 kilóról indultam 6 hete. Most 67 kiló vagyok, és egy percig nem éheztem, sőt, többet eszem, mint azelőtt, csak mást és másképp.

Köszönöm Andic nagyon tetszik a kép, a kék a kedvencem, és a pillangokat imádom.
És az idézet, mintha belelátnál az életembe.
Köszönöm!

AndiC írta:

Asszem vénülök. Csak olvasok, meg még1x, nem értem. De kérdezni se merek...
Meg a fotosop, én csak a likacsos ruhát akartam mutatni, ahoz meg mér köll a fotosoppot emlegetni?

Kattints a kibontásához...

.
Nem hiányzik valami a hölgyről?! Nos nem a ruhára gondolok.
Mellbimbó?!
Szóval vagy lefogyta, vagy fotósbolt.Vagy cenzúra.
Ha emlékszel nemrégen volt valami hype, hogy egy lányról kiradírozták a köldökét?!

Örök téma,a súlyfelesleg.Ennek csökkentése bizony határozott étkezési változásokat igényel.
Külömböző drasztikus diéták nem igazán jók.
Fontos a szénhidrát,zsir,csökkentése az étrendben.
Én minden nap csökkentettem az adagot,amit eddig megettem.
Első két hétben elhagytam a cukrot,(nem kell cukorpótló sem)kenyeret,tésztát,burgonyát,rizst.Ezután teljes kiörlésű kenyeret ettem és a köret párolt zöldség,vagy nyers,párolt hal,pulyka,csirke hús.Bevált a főtt csirke hús.Sok főzelék,(hús nélkül)leves zöldségekből,szénsavmentes ásványviz.
Kitartás és amikor eltünik rólunk a súlyfelesleg,továbbra is igy étkezzünk,akkor nem jön vissza a sok kiló!
Lényeges,gyors fogyás nem hatásos hosszútávra!

Sziasztok!Üdv Vero!Én is új vagyok és hasonló problémával küszködök.Nekem mindig azt mondják,hogy az agyban dől el minden.És ez igy igaz néha sikerül néha nem, a körülmények is sokat számitanak.Drukolok neked és mindenkinek a kitartáshoz és a sikerekhez!

Szia Zsófesztó, és mindenki!
Milyen gondjaid vannak a fogyással? Mármint konkrétan?
Az igaz, hogy az agyban dől el, de kell valami külső tényező ami beindítja a folyamatot. Szivesen baszélgetek a témáról, ha gondolod.
Üdv: Vero

calibrax írta:

Szeletelt korpáskenyér - frissen, light-margarinnal megkenve egészen finom, és 135 Ft-ba kerül egy 30 dekás zacskóval - ez két napra elég. Vannak zsírégető zöldségek: ilyen a karalábé, karfiol, zöldborsó, melyeket olívaolajon vagy light-margarinon párolva, mellétéve egy, vagy akár több szelet hirtelen kisütött csirkemellel vagy pulykamellel finom és laktató étel. Ezen kívül korlátlan mennyiségben eszem keménytojást (tévedés, hogy káros koleszterinszint-emelkedéssel jár).
74 kilóról indultam 6 hete. Most 67 kiló vagyok, és egy percig nem éheztem, sőt, többet eszem, mint azelőtt, csak mást és másképp.

Kattints a kibontásához...

Gratulálok az elért eredményeidhez. Azért a margarinról, még a light-ről is lebeszélnélek - mű, mű, mű. Itt már többen is írtak róla, miért nem jó, nem akarom ismételni.
A tojással kapcsolatban is igazad lehet, de azért korlátlan mennyiségben azt sem tanácsos fogyasztani. A korlátlan mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztással egyetértek, de a tojás nem az a kategória, amit dögivel ajánlott, még akkor sem, ha már itt-ott cáfolták a koleszterinnövelő hatását.
Minden mással egyetértek.
Már vagy 5 éve nekem is sikerült hasonló étkezéssel 14 kg-tól, és azóta az életmódváltás következtében még 6 kg-tól megválnom. 77 kg-ról indultam.
További sok sikert kívánok!

rever írta:

.
Nem hiányzik valami a hölgyről?! Nos nem a ruhára gondolok.
Mellbimbó?!
Szóval vagy lefogyta, vagy fotósbolt.Vagy cenzúra.
Ha emlékszel nemrégen volt valami hype, hogy egy lányról kiradírozták a köldökét?!

Kattints a kibontásához...

Lehet, hogy van rajta valami testszinű body ...
<embed src="http://www.videonews.ro/jwplayer/player.swf" width="212" height="170" allowscriptaccess="always" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" allowfullscreen="true" align="middle" flashvars="file=http://www.videonews.ro/files/videos/videos/673de96b04fa3ad.flv&image=http://www.videonews.ro/files/videos/thumbnails/673de96b04fa3adL.jpg&skin=http://www.videonews.ro/jwplayer/nacht.swf&logo=http://www.videonews.ro/images/vn/vn_logo.png&link=http://www.videonews.ro/action/viewvideo/11562/camera-ascunsaDomnisoara-va-cazutfusta/&displayclick=link&width=407&height=324&autostart=false&showicons=true"/>

vero17 írta:

Sziasztok!
Ha nem eszel, nem is fogsz fogyni! Nem müködik ilyenkor az emésztés.
Ha mindíg azon gondolkodsz hogy fogynom kell, akkor sem fog menni.
Nem szabad arra gondolni, hogy miket nem szabad enni, hanem arra hogy mi minden van amit viszont igen.
A hosszabb fogyókúra azért is jó, mert az nem csak arról szól, hogy dobjunk le pár kilot, hanem egy egészen új életmód ivodik be a mindennapokba, és ha hozzászoksz nem tudsz olyan könnyen visszaesni, a bűnözések világába.
A saját tapasztalataim szerint nem kell különösebb hokusz pokusz diéta, csak a cukros, és a lisztes, zsíros ételeket kevésbé, vagy elhagyva, nagyon sokat lehet leadni. És a mozgás is jó, én buszozás helyett kerékpározok, és ennyi napi mozgás már elég.
Már 4 ruhamérettel vagyok kisebb.
Üdv Vero

Kattints a kibontásához...

Szia Vero! Nagyon ugyes vagy!
Es orulok hogy kozenk megerkeztel!

calibrax írta:

74 kilóról indultam 6 hete. Most 67 kiló vagyok, és egy percig nem éheztem, sőt, többet eszem, mint azelőtt, csak mást és másképp.

Kattints a kibontásához...

Szia Calibrax!

Ahogy Veronak, Neked is gratula az elert sikerhez!
Gyere Te is mindig majd!

Ez milyen

Sziasztok!
Nagyon jó ez a tündérke!
Pláne a második gondolat!
).
Vero.

AndiC írta:

Lehet, hogy van rajta valami testszinű body ...

Kattints a kibontásához...

.
Mindegyis én felragasztottam a monitorra fagyasztott ribizlit, nekem megvan az illúzióm.

:``::``::``::``:
rever, még ott van a ribizli?