Szia! Az otthoni séta tréninget innen töltöttem le a fórumról, itt a linkje:
Szívesen, és várom a beszámolót!Koszonom szepen, ki fogom probalni, mert igaz, hogy a sulyomnal vagyok, de azert nem artana kicsit izmositani.
Nah csajok, ilyen sokat sem sportoltam még soha életemben, és egyre jobban bírom.
Naponta egyszer Norbi vagy az a Leslie Sansone féle Otthoni sétálás.
Kétnaponta futás.
Naponta 100 db hasprés.
Eleinte azt hittem megfulladok a végén, de mostmár egyre jobban bírja a tüdőm is.
Érzem a sport hatását és látszik is. Alig kezdtem pár napja, de már kaptam hasonló megjegyzéseket:
Jé, te fogytál? El ne fogyj nekem!
Látszik, hogy fogytál. Diétázol?
A legjobb, hogy a második kérdésre válaszolhatom azt, hogy nem, nem diétázok, hanem sportolok.
Amit a leghamarabb észrevettem az az h kezd kőkemény lenni a popsim és egyre laposabb a hasam. *nagyon boldog és köszöni nektek*kiss
Ügyes vagy! Csak igy tovább!
Annyi kiegészítést tennék, bár lehet, hogy benne van a gyakorlatban, hogy: a hasizmot, úgy lehet legjobban megedzeni, ha egyben a törzsedet is. Fontos az, hogy amikor a hasadat edzed, akkor törzserősítő feladatot is csinálj. Nyújtani mindig kell utána és elengedhetetlen az, hogy utána a hátizmodat is megdolgoztasd!
Pl.: -megcsinálod a felüléseket
-hasra fordulsz, kezeddel feltolod felsőtested amig jólesik
-Törzserőrítő: vizszíntes pozició, alkaroddal megtámasztod az egész tested és pár másodpercig megtartod, megfeszíted az összes izmodat. Semmiségnek tünik, de nagyon hasznos. Az lenne a jó, ha majd egyszer egy percig meg tudnád tartani.
-Háterőrítő: hason fekszel, két kezed oldalt, füled mellett és emeled a fejed!
Ez legyen egy kör és megcsinálod 3x!
Nem tudom mennyire írtam érthetően, de egyszer próbáld ki! A hasizom a legmegterhelőbb izmunk. Több irányból kell megdolgozni, a lehető legjobb eredményt eléréséhez. Ez a többi izomra is érvényes.
Igen, egyből megváltozott a véleményem az egész témával kapcsolatban.
És nagyon jól érzem magam a mozgástól.
Sziasztok!
Én is fogyoztam tavaly nyáron fogytam is 10 kg-t, futni jártam és nem ettem édességet, se fehér kenyeret és este 6 után már csak vizet ittam, ez nagyon hatásos volt. Sajna suli miatt nem tudtam ezt az életformát tartani és visszajött 5 kg, nagyon elkeseredtem és most ismét neki álltam, de most nincs annyi energiám, mint múlt nyáron, most nem járok futni, de a Norbi Kickboxos kazijára tornázok, de már 20-szorra uncsi. Súlytartás sem egyszerű, nekem csak úgy működik, ha este nem eszem. De az biztos mozogni jó, oldja a stresszt is!
Jó reggelt!
Ma kezdem a Norbimat. Előkerült a lelkesedésem amire pár hete vártam.
Nightmare lendületéből meg hozzácsaptam kicsit a mozgás részemhez. Az a felem valahogy nem annyira szeret aktiválódni. Mondjuk most épp gerinc tornára kell járnom, úgyhogy mindent nem lehet, de egy kis torna+bicikli még belefér.
Nekem valahogy mindig az a "nagy elhatározós lelkesedő hangulat" kell az induláshoz, különben nem lesz belőle semmi.
Sok sikert kívánok!
