Fűben fában orvosság
- Téma inditó lackovar
- Kezdés dátuma
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem nem tud-e valaki valamilyen gyógynövényt orrpolip kezelésére?
Több éve kínoz, de nem akarok műtétet.
Köszi.
Az lenne a kérdésem nem tud-e valaki valamilyen gyógynövényt orrpolip kezelésére?
Több éve kínoz, de nem akarok műtétet.
Köszi.
Én is igy értettem , hogy majd ősszel ha lesz rajta bogyó ennek a fajtának a bogyójából lehet-e főzni. Úgy halottam amig fő büdös! Erről van valakinek tapasztalata?
....kedves lackovár..üdv neked
...valamelyik nap a piacon vettem görög bazsalikomot...apró levelű kis bokor lesz állítólag belőle..te tudsz erról a fűszernövényról, vagy csak az öreg nénike találta ki ezt a nevet??????????
...valamelyik nap a piacon vettem görög bazsalikomot...apró levelű kis bokor lesz állítólag belőle..te tudsz erról a fűszernövényról, vagy csak az öreg nénike találta ki ezt a nevet??????????
Szia!....kedves lackovár..üdv neked
Hasznald egeszseggel, itt egy reszletes leiras.
BAZSALIKOM (Ocimum basilicum)
<CENTER>
<BIG>BAZSALIKOM - részletek Patricia G. Solley angol nyelvû Internetes oldalairól.</BIG>
<BIG>http://www.soupsong.com/fbasil.html </BIG>
<BIG>Nevezték még "a növények királyának" és "bazilikának" is. A mentafélékkel áll rokonságban és valószínûleg Indiából származik, "tulasi"-nak hívták és a Hindu Krisna és Vishnu istenségeknek szentelték. Hagyomány szerint a halott hindi mellére fektetik. Nevét a görög basileus szóból származtatják, melynek jelentése a "király". Valójában azonban az egykori görög és római orvosok úgy vélték, hogy ez a növény az ellenségeskedés és a téboly szimbóluma és azt hitték, hogy csak akkor tudják termelni, ha magját szitkok közepette vetik el. Hasonló a kapcsolata a skorpiókkal is. Plinius azt állította, hogy amikor egy kõvel ráütöttek, skorpiók lettek belõle, elég ijesztõ gondolatok tõle.</BIG>
<BIG>Ezzel szemben, az európaiak a középkorban úgy vélték, hogy a bazsalikomot csak gyönyörû nõk ápolhatják - és szokás szerint, mint a romantikus szerelem szimbolikus jelét adták és kapták egymástól. </BIG>
<BIG>Bizonyság erre John Keats gótikus költeménye, mely Boccaccio Dekameron címû morbid történetére épül. ………..Isabella halott kedvesének, a bátyjai által megölt Lorenzónak erdei sírjából hazamenekített levágott fejét egy cserépbe rejti el, melybe ezután bazsalikomot ültet és attól kezdve könnyeivel öntözi, ……. </BIG>
<TABLE cellPadding=2><TBODY><TR><TD><B><BIG>Az eredeti:</BIG></B>
<BIG>Whence thick, and green, and beautiful it grew,</BIG>
<BIG>So that it smelt more balmy than its peers</BIG>
<BIG>Of basil-tufts in Florence; for it drew</BIG>
<BIG>Nurture besides, and life, from human fears,</BIG>
<BIG>From the fast mouldering head there shut from view:</BIG>
<BIG>So that the jewel, safely casketed,</BIG>
<BIG>Came forth, and in perfumed leafits spread.</BIG>
</TD><TD><BIG>Nyersfordítása:</BIG> <BIG>Mert oly tömött volt és zöldellõ, és nõtt csodálatosra </BIG>
<BIG>Balzsamosabban illatozott, mint más hozzá hasonló</BIG>
<BIG>Firenzei bazsalikomtõ, mert táplálékán kívül </BIG>
<BIG>magába szívhatta az emberi félelmet, és abból él,</BIG>
<BIG>a gyorsan elporladó fõbõl, melyet senki sem láthat.</BIG>
<BIG>Ily módon e kincs biztonságos nyughelyre lelt,</BIG>
<BIG>elõbújhatott, majd illatos levelekként szétterült.</BIG>
</TD></TR></TBODY></TABLE><BIG>Végül a testvérek erre rájönnek, elmenekülnek Firenzébe, miközben Izabellától elveszik a bazsalikomot. Szegény teremtés. Ebbe természetesen beleõrül és meghal.</BIG>
<BIG>Természetesen ettõl a történettõl függetlenül, a bazsalikomról õsidõk óta tudják, hogy enyhíti a hasi fájdalmakat és görcsöket - és segíti az emésztést. Hogy honnét származik az íze? A leveleken apró, olajat tartalmazó cellácskák találhatók, melyek többek közt tartalmaznak "anethol"-t (mint az ánizs), "estragol"-t (mint a tárkony). eucalyptol-t, eugenol-t (mint a szegfûszeg és a szegfûbors) és linalool-t (mint a francia Levendula). </BIG>
<BIG>BAZSALIKOM - részletek a
FÛSZERNÖVÉNYEINK ÉS FÛSZERKÉSZÍTÉS címû könyvbõl (Inczefi Lajos)</BIG>
<BIG>….. nálunk csak termesztik. A növény kb. 0,5 m magas, négyszögletes szárú, majdnem kopasz, a felsõ részén puhán szõrös. …. A növény illata nagyon kellemes, balzsamos, íze kissé sós, fûszeres, hûsítõ. A drogot a virágzáskor gyûjtött föld feletti része képezi. Maga a szárított növény kellemes, szegfûszegre emlékeztetõ, fanyar illatú, pikáns ízû fûszernövény, amely a szegfûszeget pótolja. </BIG>
<BIG>BAZSALIKOM - részletek a
"GYÓGYNÖVÉNYEK GYÓGYHATÁSAI" címû könyvbõl (Varró Aladár Béla)</BIG>
<BIG>Szent János fû, bazsalik - Basilienkraut. Kellemes illatú, 1 éves növény. …… illóolajában cineol, metilcavicol, linalool, csersav, saponin található. Elsõsorban gyomorerõsítõ, étvágygerjesztõ.</BIG>
<BIG>BAZSALIKOM - részletek Gernot Katzer "http://www-ang.kfunigraz.ac.at/~katzer/index.html" oldalairól: </BIG>
<BIG>Származása</BIG>
<BIG>Valószínûleg India. Napjainkban a bazsalikomot sok ázsiai és mediterrán országban is termesztik, a legnagyobb exportálója Franciaország, Olaszország, Marokkó és Egyiptom.</BIG>
<BIG>Közeli rokona az Ocimum minimum (apró-levelû bazsalikom) kevésbé ismert, mint a kerti rokon, de illata, bár megkülönböztethetetlen a mediterrán változatétól, talán még erõsebb is annál. </BIG>
<BIG>A bazsalikom egyike a legkellemesebb fûszereknek, számos mediterrán konyhában egyenesen nélkülözhetetlen. Édes és fûszeres illata különösen Olaszországban népszerû. Mivel a fõzés során a bazsalikom pompás aromája nagyon hamar megsemmisül, ezért az apróra vágott bazsalikom leveleket gyakran a hideg, vagy meleg ételekre a felszolgálás elõtt szórják rá. Olaszországon kívül is gyakran találkozhatunk egy híres recepttel, az "Insalata Caprese" (Capri saláta) receptjével: paradicsom szeletekre halmozzunk krémes, puha Mozarella-sajtot és apróra vágott bazsalikom leveleket, majd ízesítsük "aceto balsamico" (balzsamecet) és kiváló olívaolaj segítségével.</BIG>
<BIG>Nevezetes pesto Liguria egy specialitása. Liguria észak-nyugat Olaszország egy régiója. Ezt a tésztaféleséget friss bazsalikom levelekbõl, "extra-virgin" minõségû olívaolajból, fenyõmagból, a nevezetes olasz sajtból, amelynek "parmigiano" a neve, és fokhagymából készítenek. Azonkívül, hogy kiváló az íze, a pesto tökéletesen alkalmas a bazsalikom tartósítására, még fagyasztó nélkül is (bár jobban eláll lefagyasztva). </BIG>
<BIG>A pesto receptjét felhasználhatjuk más zöldfûszerek esetén is, például a medvehagymából (Allium ursinum) készített pesto íze is fantasztikus, és egyben megoldja ennek a fûszerféleségnek a tartósítását is. Nagyon pazar pesto-t készíthetünk turbolyából, vagy citromfûbõl (mézfûbõl). A frankfurti Zöld-szósz (Grüne Sauce) egy hasonló szósz jó példája, amelyben 7 féle zöldfûszert kevernek össze.</BIG>
<BIG>Az olasz konyhában a bazsalikomot gyakran a paradicsommal együttesen használják, például sós/ecetes lében eltett olívabogyóval, kapribogyóval és fokhagymával, hogy ízletes paradicsomszószt készítsenek belõle. A paradicsomból, extra-virgin olívaolajból, vörösborecetbõl és bazsalikomból összeállított saláták nagyon egyszerûek, de nagyon ízletesek is. Igaz, a bazsalikomot az olasz szakácsok ritkábban használják húsételekben, inkább az oregáno (azaz a vadmajoranna) a kedvelt fûszerféle ebben a szerepkörben. </BIG>
<BIG>A friss bazsalikom szintén szerepelhet a bouquet garni-ban (Fûszer csomagocska). </BIG>
<BIG>Hasonló a felhasználásáa a Távol-Keleten, különösen népszerû Vietnámban és Thaiföldön. Bangkokban járva azok, akik megmerik kóstolni a helyi konyha ízeit, soha nem fogják elfelejteni a bazsalikom fantasztikus aromáját, amely szinte minden fazékból az orrunkba árad az utcai élelmiszer árusító bódékból. A tájföldi konyhamûvészet alapjaival a "gai pad bai krapow"-ban (csirke igen erõs apró piros paprikával és bazsalikommal) találkozhatunk. Az égetõ és tényleg pokoli csípõsségét leszámítva ez az étel menyei élvezeteket nyújt csodálatos bazsalikomos illatával. </BIG>
<BIG>Amikor a dél-kelet ázsiai receptekhez bazsalikomot használunk, figyelembe kell vennünk, hogy az ott termelt bazsalikomváltozatok íze teljesen eltér a nyugaton beszerezhetõ mediterrán zöldfûszer ízétõl, habár az igazi tájföldi bazsalikom (bai horapa) a keleti (tájföldi) élelmiszer kereskedésekben esetleg beszerezhetõ.</BIG>
<BIG></BIG>
<BIG>Bazsalikom - Penzeys Spices - Catalog of Sesoning - </BIG><BIG>http://www.penzeys.com</BIG><BIG></BIG>
<BIG>Amerikában a legnépszerûbb fûszernövény a bazsalikom, amely 30 évvel ezelõtt Dél-Európán kívül gyakorlatilag ismeretlen volt. Az olyan bazsalikom, amelyet nem az ideális feltételek között szárítottak ki elveszti édességét és erõsen fás mellékízek keletkeznek benne. Napjainkban a szárítók részleges vákuumot használnak, hogy csökkenteni lehessen a párologtatáshoz szükséges hõmérsékletet, és így a bazsalikomot ideális körülmények között lehet termelni, megszárítani és bárhová elszállítani. Az íze majdnem olyan mint a kábítószer, hamar rá lehet szokni, és szinte nincs olyan étel, aminek az ízét egy kis bazsalikommal ne lehetne javítani. Úgy ismerjük, mint a paradicsom legjobb barátját, csodálatosan finom csirkével, halakkal, tésztafélékkel, ragukhoz, salátákhoz és zöldségfélékkel. A bazsalikomot a fõzés vége elõtt 10 perccel adja az ételhez, mivel a fokozott hõhatás miatt elveszítené édességét, gazdag ízeit. A kaliforniai bazsalikom egy kicsit erõteljesebb ízû, mint a francia bazsalikom, valószínûleg a jobb szárítási technológiának köszönhetõen, de a francia bazsalikomnak van egy kis ánizsos íze is, melyet sokan kedvelnek.</BIG>
<BIG>Bazsalikom - A One Planet oldalairól átvéve - http://www.oneplanetnatural.com</BIG>
<BIG>Az angol nyelvterületen nevezik még ÉDES BAZSALIKOMNAK (SWEET BASIL) is. A felhasználható fûszer az Ocimum basilicum szárított leveleit tartalmazza. Egynyári növény, amely a Lamiaceae (Labiatae) családhoz tartozik, India és Irán területén õshonos. Sokféle fajtája ismert a kereskedelemben, beleértve az apró levelû Közönséges Bazsalikom, a nagyobb levelû Olasz Bazsalikom és a legnagyobb "Saláta-levelû" Bazsalikom". A szárított nagylevelû fajták illatos aromái kismértékben az ánizsra emlékeztetnek, meleg, édeskés és enyhén csípõs ízeik vannak. A Közönséges Bazsalikom szárított levelei kevésbé aromásak, de az ízük kissé csípõsebb jellegû. A bazsalikom elterjedt konyhakerti fûszernövény. Használják pizzák, spagetti szószok, virslik, levesek, paradicsomlé, salátaszószok, öntetek és saláták ízesítésére. Nagyon sok olasz szakács inkább a bazsalikomot használja az oregano helyett. A thaiföldi konyha is elterjedten használja ízesítõ anyagként. A bazsalikom levelébõl készített tea élénkítõ hatású. Illóolaj tartalma kb. 0.1 %, melynek legfontosabb összetevõi a methyl chavicol and d-linalool. Több mint 150 változatát termesztik. A bazsalikom Indiából származik, ahol, mint szent fûszernövényt tisztelik. A neve a görög "basileus" szóból származik, melynek jelentése "király, királyi". Amikor az emberek már nem tartottak többé ettõl a fûszertõl, akkor "a király házába illõ"-nek nevezték. Haitin a bazsalikomot a szerelem pogány istennõjéhez, Erzulie-hez tartozónak tartották, Olaszországban a szerelem jelképeként tisztelték. A bazsalikom Indiából származik, de az egész földközi-tengeri körzetben, és Kaliforniában is termesztik. Aromája a mentára és a teára emlékeztet, nagyon jól illik a paradicsomhoz, és alapvetõ a legtöbb olasz, paradicsomszószt tartalmazó ételben. A bazsalikom növénytani neve a görög "illatozó, illatos" szóból származik, még akkor is, ha sok görög nem is szereti a bazsalikomot. Úgy tartják, hogy a skorpió szeret a bazsalikom cserepek alatt megbújni, az egyik görög író szerint a bazsalikom csak arra való, hogy az embereket õrületbe kergesse. Ezzel szemben, a hindu hitvilágban, ha a halottal bazsalikom levelet temetnek el, akkor ez lesz az útlevele a mennyországba. </BIG></CENTER>
<HR>
Ez az oldal a ../angol_receptek/Basil.html címen található anyag magyar fordítása. Ha angolul szeretné olvasni klikkeljen a hivatkozásra.
Hello!
Hat sok jo hirem nincs. sajna az orrpolip civilizacios betegseg, a levego mergezett, szennyezett, es nem mindenki orrnyalkahartyaja birja, De ezeket probald ki, masoknak jobb lett tole.Ezüstkolloidot csepegtetni,napi 2-3x1-2 cseppet,es TELFASTnevu gyogyszer és Rinocol orrspray mellé. Nem egyszerre!
LAcko
Köszönöm, meg fogom próbálni, és az eredményről majd írok.
E
elke
Vendég
Mink az intenzív osztályon és a psychiátrián ami igen stresszes munkahely orbáncfű teát iszogattunk és mentateát jól bevált
mivel ezekről már van fenn anyag csak jelzés képpen írtam le,hogy még az eü-ben és a mi orvosainknál is működött ,ha egy nap nem főztünk már észrevehető volt a hangulaton
mivel ezekről már van fenn anyag csak jelzés képpen írtam le,hogy még az eü-ben és a mi orvosainknál is működött ,ha egy nap nem főztünk már észrevehető volt a hangulaton
FEKETE BODZA
Sambucus nigra
Kanadai bodza, Sambucus canadensis
Caprifoliaceae
Felhasznált részek (drogok) elsősorban virága.
Energia és íz: csípős, fanyar, keserű, hűvös.
Érintett szervek: tüdő, máj.
Összetevők: illóolaj, terpének, glikozidok, rutin (P vitamin), kvercetin valamint származékaik, nyálkaanyag és csersav.
Gyümölcse C vitaminban gazdag.
Hatása: izzasztó, vértisztító, hashajtó (idősebb kérge), serkentő, reuma ellenes (termése).
A bodzavirágot legtöbbször a megfázás és az influenza kezdeti stádiumában használják. Keverjünk össze egyenlő arányban bodzavirágot, borsmentát (Mentha piperita), cickafarkat (Achillea millefolium) 1/4 rész igazi édesgyökérrel (Glycyrrhiza glabra). Áztassuk be a keverék 28 g-ját, vagy többet 3-4 szelet friss gyömbérrel (ha rendelkezésre áll) 2 csészényi fölforralt vízbe. Födjük le. Igyunk a teából 1-2 csészével olyan forrón, amilyen forrón csak tudjuk, közvetlenül utána vegyünk forró fürdőt, és bújjunk az ágyba sok takaró alá, hogy elősegítsük az izzadást.
A feketebodza virágát használják égések, kiütések, kisebb bőrbajok kezelésére. Kenőcse jó ránctalanító. Levele jó méregtelenítő szer, és szintén kenőcsként használják. Kérge igen erős, de mérgező hashajtó, ha nem érlelik megfelelőképpen legalább egy éven át. Végül termése jó általános vértisztító, amit izületi és reumás panaszok esetén alkalmaznak hatásosan.
Csak e fekete bodza használható belsőleg, a fürtös bodza (Sambucus racemosa) mérgező.
Adagolás: áztassunk 14-28 g bodzavirágot fölforralt vízbe.
A feketebodza virága jó: megfázás, nátha, influenza, láz ellen.
Külsőleg: a bőr tisztítására és gyulladásra használatos. Elpusztítja és kihajtja a bélférgeket.
Bodzából turmixital
Fél liter bodza-léhez 1 l tejet adunk, 2 citrom kifacsart levét, 15 dkg porcukrot, késhegynyi törött fahéjat, egy kávéskanál kakaóport és turmixgéppel összekeverjük. Az így készített italt poharakba öntve jégszekrénybe helyezzük, és a tetején tejszínhabbal szervírozzuk.
Bodzakocsonya
2 liter frissen főzött bodzalé, 2 kg birsalma, 1 citrom lereszelt héja, és kifacsart leve a következő módon készíthető el:
A birsalmát megmossuk, cikkekre vágjuk, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Közepes tűzön 1 órán át főzzük, majd paradicsompasszírozón vagy sűrű szitán áttörjük. Az így nyert birsalmaléhez hozzáadjuk a bodzalevet, cukorral dúsítjuk, és közepes tűzön addig főzzük, míg kocsonyaszerű anyagot kapunk belőle. Amikor kész, hozzáadjuk a citrom lereszelt héját, a citrom levét, és aszpikos formába öntve vagy széles szájú üvegbe merve hagyjuk kihűlni, majd fogyaszthatjuk.
Bodzalé készítése
A 4 kg bodzabogyót hideg vízben többször megmossuk, majd leszemezzük. 2 kg cukrot adunk hozzá, felöntjük vízzel, és addig főzzük, míg a bogyó megpuhul és kevergetés közben szétesik. A főzés után hagyjuk kissé kihűlni, majd sűrű szitán átnyomjuk, és az így nyert levet melegen előmelegített üvegekbe öntjük, lekötjük és hőkezeljük. A kihűlés után hűvös helyen tároljuk. Az így nyert lé szénsavas vízzel higítva kiváló üdítőital. Alkalmas dzsemek, befőttek, édes tésztafélék, likőtök festésére is.
Bodzalekvár
4 kg érett bodzabogyót alaposan megmosunk, majd leszemezünk, 2,5 kg cukorból, 1/2 liter vízből szirupot készítünk, és a forró cukoroldatba belehelyezzük a bodzabogyót. Közepes tűzön addig főzzük, míg a sűrűsödési folyamat megindul. Előmelegítet üvegekbe merjük, a tetejét tartósítószerrel kezeljük, és lezárjuk. 80 oC-on 30 percig hőkezeljük, ha kihűlt, száraz helyen tároljuk.
Bodzalikőr
Egy kilogramm bodzabogyót alaposan megmosunk, szemenként válogatjuk és üvegbe helyezzük. 1 liter 96%-os alkoholt öntünk rá, és héten át pihentetjük úgy, hogy naponta felrázzuk, illetve megkeverjük. 1 1/2 liter vízben 1/2 kg cukrot felfőzünk, szegfűszeget, egész fahéjat és 1 citrom reszelt héját adjuk hozzá, és az egészet az alkoholos bodzabogyóhoz keverjük; 2 napig pihentetjük, utána vászonruhán át lecsepegtetjük. A letisztult levet üvegbe töltjük, lezárjuk, és 3-4 hónapi pihentetés után, amikor beérett – illetve a molekuláris folyamatok befejeződtek – fogyasztjuk.
Aszalt fekete bodza
A fekete bodzát lebogyózzuk, és vékony rétegre terítve napra tesszük száradni. Időnként megforgatjuk.
– Kedvezőtlen időjárás esetén, mérsékelt hőfokon, sütőben is végezhetjük az aszalást. – Az aszalt bodzát üvegekbe rakjuk, lekötjük, hűvös helyen tároljuk. Ügyeljünk arra, hogy csak a kellően megszárított bodzabogyó tartósítható a romlás veszélye nélkül.
Aszalt fekete bodzából tea
Az aszalt bodzabogyót hideg vízben lemossuk, levét leöntjük, és annyi vizet öntünk rá, hogy a gyümölcsöt ellepje. 2-3 napi áztatás után felhevítjük, és néhány percig forraljuk. Az így nyert főzetet mézzel édesítve, melegen gyógyteaként, lehűtve üdítőitalként fogyaszthatjuk.
Bodzabefőtt
4 kg érett bodzabogyót szárastól megmosunk, majd a bogyókat leszedjük és befőttes üvegekbe rakjuk. 2 liter vizet, 1 kg cukrot – hozzáadva fahéjat és néhány szegfűszeget – felforraljuk, és amikor kihűlt, 2 citrom levét adjuk hozzá, majd az üvegekben levő bogyókra öntjük. Az üveg tetejét tartósítószerrel kezeljük, és gondosan kezeljük és gondosan lezárjuk. 80 Co-on 30 percig hőkezeljük. Kihűlésig a fazékban hagyjuk, és utána hűvös helyen tároljuk
Bodzabor I.
Ha bodzabogyókból akarunk bort készíteni, a bogyókat ugyanolyan módon szükséges előkészíteni, főzni, mint. azt a bodzalé készítésénél ismertettük.
Egy liter léhez 20 dkg cukrot adunk és 1 g ammo-niumfoszfátot az erjedés serkentése végett. A kotyogóval ellátott demizsont 3/4 részig töltjük meg. Miután kierjedt és leülepedett, a bort leszűrjük. Az erjedés után a leülepedett bort átfejtjük, – kisebb demizsonba – színültig. Néhány nap múlva a teljesen megtisztult bort palackokba fejtjük, légmentesen dugaszoljuk és hűvös helyen tároljuk.
Bodzabor II.
Bodzavirágból is kellemes ízű bort nyerhetünk. 10 liter vízhez kb. 20 dkg szárított bodzavirágot adunk, ízét 2-3 citrom héjával és kifacsart levével javítjuk. 1 liter vízhez kb. 250 g cukrot adunk, attól függően, hogy szárazabb vagy édesebb bort akarunk. A fajélesztővel beoltott levett kotyogóval ellátott demizsonban erjesztjük. Az erjesztés befejeztével, miután a bor letisztult, palackokba fejtjük és légmentesen dugaszoljuk.
Bodzabor III.
Kb. 10 virágzatot (illetve 80 g friss virágot vagy 15-20 g szárított virágot) szárától megtisztítunk és 5 liter vízből valamint 1 kg cukorból készült szirupban megfőzzük. Hozzáadunk 2 citrom levét és ízlés szerint citromhéj reszeléket, amitől jellegzetes, kissé kesernyés ízt kap. Miután kihűlt, beletesszük 15-20 g sörélesztőt, ami az erjedést segíti elő. A demizsont kotyogóval látjuk el és szobahőmérsékleten tartjuk 5-7 napig. Miután letisztult, üvegekbe fejtjük. Az így nyert bodzabor enyhén pezseg, vízelhajtó és izzasztó hatású is.
Nagyon szivesen. sajnalom, hogy ilyen sokaig kellet varnod ram, de kitelepultem Angliaba, es meg a netem "konyvtari", ezert nincs ekezet.
Bocs.
Lackovar
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: left">Nyari gyogynovenyek+</TD><TD style="TEXT-ALIGN: right">Vízhajtó, élénkítő, emésztést segítő gyógynövények</TD></TR></TBODY></TABLE>
A kamilla
Képzeletben végigjárva gyermekkorom tájait, visszaemlékezve a régi ismerősökre, nem is tudom volt-e köztük olyan, aki ne tudta volna, hogy a kamillavirágból gyógytea készül. Azt már legtöbben valószínűleg nem tudták, milyen betegség gyógyítására isszák, és nyilván arról se volt fogalmuk, milyen más gyógynövényt szedhetnének még a kamilla mellett. A kamillatea volt a gyógytea, másból nem főztek teát. Nemcsak a tudatlanság volt ennek az oka. Hanem maga a kamilla is. Ez a hatóanyagokban gazdag gyógyfű ugyanis többféle betegségben volt segítségünkre. Ha tehát a gyereknek nem volt étvágya, fájt a hasa, köhögött, vagy nem bírt aludni, itatták vele a kamillateát. Ma már ismert tény, hogy legfontosabb hatóanyaga a kamazulén illóolaj, a flavonok, a glikozidák és mások szerencsés kombinációja folytán erős görcsoldó és bakterosztatikus hatást fejt ki. Ennek köszönve forrázata nemcsak a gyomor és bél nyálkahártya gyulladásait enyhíti, de a nátha és légcsőhurut elleni kamillás inhalálás sem marad eredménytelen.
A csipkebogyó
A füvészek általában az élénkítő szerek között tartják számon a csipkebogyót, amit mi gyermekkorunkban a vadrózsa termésének véltünk. Éretten, megpirosodva, megpuhultan, kissé savanykás, ízletes gyümölcsként fogyasztottuk volna, ha nem vette volna el kedvünket tőle a bogyó belsejében lévő magokat körülvevő szúrós, kemény szőrzet.
A csipkebogyó mint C-vitaminban leggazdagabb gyümölcs ma elsősorban arra szolgál, hogy általa elegendő C-vitamint juttass szervezetedbe, aminek az létszükséglete. Ugyan nagyobb a C-vitamin tartalma, mint a citromé, tudnod kell, hogy ez a nyers csipkebogyóra vonatkozik, szárítással, majd a forrázással jelentősen csökken ez a mennyiség. Teájának fogyasztása mégis igen ajánlott szervezeted C-vitamin szükségletének jobb kielégítése végett. Ennek kedvező hatása különösen érvényesül a szervezet ellenálló képességének javulásában, némely betegségek, nátha, influenza megelőzésében, illetve lefolyásuk enyhítésében.
Mára már kimutatták, hogy a csipkebogyó tartalmaz még több más olyan anyagot is, amelyek szintén fontosak egészséged megőrzése szempontjából. Így cukrot, pektint, vitaminokat, szerves savakat és ásványi sókat. Elsősorban a C-vitaminhoz kapcsolódó élénkítő hatás mellett a csipketea gyulladáscsökkentő, és enyhe vízhajtóként is használható.
Általában augusztus vége felé, amikor már megpirosodik, de még nem puhult meg, a bogyót ekkor kell szedni. Ilyenkor tartalmaz legtöbb C-vitamint. Száríthatod egészben vagy felvagdosva, és a magtól megtisztítva csak a csipkehúst.
Igazán nemcsak hasznos, de jóízű is teája, gyűjtése a tövises szárú sűrű vadrózsa bokrok között nem a legkellemesebb mulatság, mégse szalaszd el, használd ki az augusztusi, szeptemberi szép napokat, és gyűjtsél eleget a fagyos, megfázásos téli napok fölmelegítésére.
A menta
Ami a kamilla a vadon termő gyógyfüvek között, ugyanúgy legismertebb, legrégibb a kerti, a termesztett gyógynövények között a menta, a borsosmenta. Az egyiptomi kertekben már néhány ezer évvel ezelőtt termesztették, később - a középkorban - a kolostorkertek gyógynövényei közül nem hiányozhatott a menta.
Manapság nálunk a gyógynövények közül a menta található meg legtöbb kertben. Forrázathoz levelét használd, szárítva vagy frissen, zölden, az utóbbi esetben ajánlatos rövid ideig forralni. Illóolajának és más hatóanyagainak köszönve görcsoldó és nyugtató az emésztőszervi panaszokra, ugyancsak kedvezően szabályozza az epeműködést. A hányinger megszüntetésére elég egy csésze tea hidegen fogyasztva. Ha tehát felfúvódás, gyomorgörcsök kínoznak, ha zsíros ételt fogyasztottál, aminek emésztéséhez különösen szükséges a zavartalan epetermelés, az epehólyag normális működése, ne törd sokat a fejed – mint elődeink tették az évszázadok során emésztési zavarok esetében -, fordulj te is bizalommal a mentateához, amihez keverhetsz citromfüvet, csipkebogyót, esetleg még egy keserű anyagokban gazdag füvet is, például ezerjó füvet, fehér ürmöt.
A kamilla
Képzeletben végigjárva gyermekkorom tájait, visszaemlékezve a régi ismerősökre, nem is tudom volt-e köztük olyan, aki ne tudta volna, hogy a kamillavirágból gyógytea készül. Azt már legtöbben valószínűleg nem tudták, milyen betegség gyógyítására isszák, és nyilván arról se volt fogalmuk, milyen más gyógynövényt szedhetnének még a kamilla mellett. A kamillatea volt a gyógytea, másból nem főztek teát. Nemcsak a tudatlanság volt ennek az oka. Hanem maga a kamilla is. Ez a hatóanyagokban gazdag gyógyfű ugyanis többféle betegségben volt segítségünkre. Ha tehát a gyereknek nem volt étvágya, fájt a hasa, köhögött, vagy nem bírt aludni, itatták vele a kamillateát. Ma már ismert tény, hogy legfontosabb hatóanyaga a kamazulén illóolaj, a flavonok, a glikozidák és mások szerencsés kombinációja folytán erős görcsoldó és bakterosztatikus hatást fejt ki. Ennek köszönve forrázata nemcsak a gyomor és bél nyálkahártya gyulladásait enyhíti, de a nátha és légcsőhurut elleni kamillás inhalálás sem marad eredménytelen.
A csipkebogyó
A füvészek általában az élénkítő szerek között tartják számon a csipkebogyót, amit mi gyermekkorunkban a vadrózsa termésének véltünk. Éretten, megpirosodva, megpuhultan, kissé savanykás, ízletes gyümölcsként fogyasztottuk volna, ha nem vette volna el kedvünket tőle a bogyó belsejében lévő magokat körülvevő szúrós, kemény szőrzet.
A csipkebogyó mint C-vitaminban leggazdagabb gyümölcs ma elsősorban arra szolgál, hogy általa elegendő C-vitamint juttass szervezetedbe, aminek az létszükséglete. Ugyan nagyobb a C-vitamin tartalma, mint a citromé, tudnod kell, hogy ez a nyers csipkebogyóra vonatkozik, szárítással, majd a forrázással jelentősen csökken ez a mennyiség. Teájának fogyasztása mégis igen ajánlott szervezeted C-vitamin szükségletének jobb kielégítése végett. Ennek kedvező hatása különösen érvényesül a szervezet ellenálló képességének javulásában, némely betegségek, nátha, influenza megelőzésében, illetve lefolyásuk enyhítésében.
Mára már kimutatták, hogy a csipkebogyó tartalmaz még több más olyan anyagot is, amelyek szintén fontosak egészséged megőrzése szempontjából. Így cukrot, pektint, vitaminokat, szerves savakat és ásványi sókat. Elsősorban a C-vitaminhoz kapcsolódó élénkítő hatás mellett a csipketea gyulladáscsökkentő, és enyhe vízhajtóként is használható.
Általában augusztus vége felé, amikor már megpirosodik, de még nem puhult meg, a bogyót ekkor kell szedni. Ilyenkor tartalmaz legtöbb C-vitamint. Száríthatod egészben vagy felvagdosva, és a magtól megtisztítva csak a csipkehúst.
Igazán nemcsak hasznos, de jóízű is teája, gyűjtése a tövises szárú sűrű vadrózsa bokrok között nem a legkellemesebb mulatság, mégse szalaszd el, használd ki az augusztusi, szeptemberi szép napokat, és gyűjtsél eleget a fagyos, megfázásos téli napok fölmelegítésére.
A menta
Ami a kamilla a vadon termő gyógyfüvek között, ugyanúgy legismertebb, legrégibb a kerti, a termesztett gyógynövények között a menta, a borsosmenta. Az egyiptomi kertekben már néhány ezer évvel ezelőtt termesztették, később - a középkorban - a kolostorkertek gyógynövényei közül nem hiányozhatott a menta.
Manapság nálunk a gyógynövények közül a menta található meg legtöbb kertben. Forrázathoz levelét használd, szárítva vagy frissen, zölden, az utóbbi esetben ajánlatos rövid ideig forralni. Illóolajának és más hatóanyagainak köszönve görcsoldó és nyugtató az emésztőszervi panaszokra, ugyancsak kedvezően szabályozza az epeműködést. A hányinger megszüntetésére elég egy csésze tea hidegen fogyasztva. Ha tehát felfúvódás, gyomorgörcsök kínoznak, ha zsíros ételt fogyasztottál, aminek emésztéséhez különösen szükséges a zavartalan epetermelés, az epehólyag normális működése, ne törd sokat a fejed – mint elődeink tették az évszázadok során emésztési zavarok esetében -, fordulj te is bizalommal a mentateához, amihez keverhetsz citromfüvet, csipkebogyót, esetleg még egy keserű anyagokban gazdag füvet is, például ezerjó füvet, fehér ürmöt.
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Az ödéma, hajhullás, szívbetegség ellenszere</TD></TR></TBODY></TABLE>
A csalán csodálatos gyógyító, revitalizáló erővel bír. A gyógynövények közül a legerősebb vértisztító, ugyanis kiűzi a testből a mérgeket, feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat. A - friss vagy szárított - csalánból főzött tea a teljes emésztőcsatornát is tisztítja és fokozza a szervezet védekező erejét. Hosszú távú alapterápiaként allergiák és bőrbetegségek kezelésére kiválóan alkalmas.
Belső alkalmazás
Csalánfőzelék
Próbáld ki a csalánfőzeléket! Felüdülést jelent szervezetednek, ha tavasszal a csalán zsenge, fiatal leveleit főzelékként fogyasztod. Ilyenkor még nem csíp, és a spenóthoz hasonlóan krumplival vajban párold meg, és egy kis tejszínnel ízesítsd. Az emésztőszervekre rendkívül pozitív hatással van. Hetente csak egyszer fogyaszd, nehogy túlterheld a vesédet!
Csalántea
Igyál napi egy csésze csalánteát. Hatóanyagai prosztata bántalmak kezelésére, cukorbetegség és allergiás betegség gyógyítására, reuma, köszvény ellen alkalmazhatóak. Vértisztító, immunerősítő hatása miatt érdemes akkor is fogyasztanod, ha makk egészséges vagy.
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=468 align=center summary="" border=0><TBODY><TR><TD>
</TD><TD>
</TD></TR></TBODY></TABLE>
Ha ödémát, elégtelen szív- és veseműködést szeretnél vele kezelni, akkor napi 3-5 csészével igyál naponta, amíg nem szűnik meg a panaszod.
A csalántea elkészítése
1 púpozott kávéskanál csalán levelet önts le 2 dl forrásban lévő vízzel. Fedd le, hagyd tíz percig állni, majd szűrd le.
Külső alkalmazás
Korpásodás, hajhullás ellen
A csalánból készített hajvíz erősíti hajhagymáidat, használhatod korpásodás és hajhullás kezelésére. Főzz fél óráig 10 dkg csalánlevelet fél liter vízben. Ha kihűlt, szűrd le, és naponta alaposan dörzsöld be a fejbőrödet. Tartsd hűtőszekrényben.
Ízületi és izomfájdalmak kezelésére
Dörzsöld át a fájdalmas részt egy köteg csalánlevéllel. A kezelés hatására bőröd erőteljesen égni kezd, kipirosodik és megduzzad. Ilyenkor bőrszöveted sok vért kap, és a reumatikus fájdalmaidat kiváltó esetleges lerakódások és gyulladások belülről megszűnnek.
A csalán csodálatos gyógyító, revitalizáló erővel bír. A gyógynövények közül a legerősebb vértisztító, ugyanis kiűzi a testből a mérgeket, feloldja az anyagcseréből származó salakanyagokat. A - friss vagy szárított - csalánból főzött tea a teljes emésztőcsatornát is tisztítja és fokozza a szervezet védekező erejét. Hosszú távú alapterápiaként allergiák és bőrbetegségek kezelésére kiválóan alkalmas.
Csalánfőzelék
Próbáld ki a csalánfőzeléket! Felüdülést jelent szervezetednek, ha tavasszal a csalán zsenge, fiatal leveleit főzelékként fogyasztod. Ilyenkor még nem csíp, és a spenóthoz hasonlóan krumplival vajban párold meg, és egy kis tejszínnel ízesítsd. Az emésztőszervekre rendkívül pozitív hatással van. Hetente csak egyszer fogyaszd, nehogy túlterheld a vesédet!
Csalántea
Igyál napi egy csésze csalánteát. Hatóanyagai prosztata bántalmak kezelésére, cukorbetegség és allergiás betegség gyógyítására, reuma, köszvény ellen alkalmazhatóak. Vértisztító, immunerősítő hatása miatt érdemes akkor is fogyasztanod, ha makk egészséges vagy.
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=468 align=center summary="" border=0><TBODY><TR><TD>
Ha ödémát, elégtelen szív- és veseműködést szeretnél vele kezelni, akkor napi 3-5 csészével igyál naponta, amíg nem szűnik meg a panaszod.
A csalántea elkészítése
1 púpozott kávéskanál csalán levelet önts le 2 dl forrásban lévő vízzel. Fedd le, hagyd tíz percig állni, majd szűrd le.
Külső alkalmazás
Korpásodás, hajhullás ellen
A csalánból készített hajvíz erősíti hajhagymáidat, használhatod korpásodás és hajhullás kezelésére. Főzz fél óráig 10 dkg csalánlevelet fél liter vízben. Ha kihűlt, szűrd le, és naponta alaposan dörzsöld be a fejbőrödet. Tartsd hűtőszekrényben.
Dörzsöld át a fájdalmas részt egy köteg csalánlevéllel. A kezelés hatására bőröd erőteljesen égni kezd, kipirosodik és megduzzad. Ilyenkor bőrszöveted sok vért kap, és a reumatikus fájdalmaidat kiváltó esetleges lerakódások és gyulladások belülről megszűnnek.
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Eltitkolt orvosság: az ezüstkolloid</TD></TR></TBODY></TABLE>
Mi az az ezüstkolloid?
Az ezüstkolloid egy vöröses, vagy átlátszó színű folyadék (ionizált vízbe ezüst részecskéket - kolloidokat - keverenek). Baktérium-, vírus- illetve mikroba ölő hatása nagyon nagy: a legtöbb antibiotikum féltucatnyi organizmust pusztít el, az ezüstkolloid azonban képes akár 650-et is. Az ezüst egy kristályos szerkezetű anyag, melyet jellemzően az emberi szervezet csak ilyen apró részecskékre bontva, tehát kolloid formában képes felhasználni.
Hogyan hat?
A vírusokban, baktériumokban, gombákban és parazitákban különböző enzimek segítik a kórokozók anyagcseréjét. Az ezüstkolloid ezeket az enzimeket gátolja, így okozva a korokozó pusztulását. Ehhez nagyjából hat prcre van szüksége.
Mire jó?
Használható a testfelszínen, külsőleg, belsőleg, gombás fertőzések, ekcéma és még nagyon sok más fertőzés kezelésére.
Egyes kutatók szerint második immunrendszerünket biztosíthatná, ezáltal megvédene a legtöbb kórokozóval szemben. Több amerikai példa szolgál pozitív eredményekkel például az AIDS, a herpesz, a gombásodás, a candida, a szifilisz esetében, sőt bizonyos esetekben a rák leküzdésében is hatásos lehet.
Külsőleg milyen betegségekre használható?
Ha ennyire jó, akkor miért nem tudnak róla a betegek?
Ennek oka, hogy senki nem szabadalmaztatta, és valószínű soha nem is fogja. Miért?
Egyik intézet sem szeretne előállni azzal, hogy új ellenszert talált a rák vagy az AIDS ellen. Ha ezt megtennék, akkor új hatóanyagnak kellene nevezni, ez pedig ahhoz vezetne, hogy bevonnának minden ezüstkolloidot tartalmazó szert azzal, hogy mint minden új hatóanyagnak, ennek is be kell vizsgálni hatásait. Ez pedig minden 1938 előtt is használt gyógyszer - melyek törvény szerint jelenleg megengedett minősítésűek - újraminősítéséhez vezetne. Arról nem is beszélve, hogy ez a bevizsgálás ki tudja meddig tartana, lehet, hogy évekig nem jutnánk hozzá az ezüstkolloidhoz.
Az is közre játszik a szabadalmaztatás elmaradásában, hogy egyetlen kutatóintézetnek vagy gyógyszergyártó cégnek sem éri meg egy olyan „gyógyszer” kiadásának költségeit magára vállalnia, mely egyszerűen beszerezhető feltételek mellett otthon is előállíthatóak. Ha nem akarsz pepecselni, akkor nézd ismerkedj meg az Ezüstcseppekkel.
A másik fő oka a szer rejtegetésének az, hogy egyetlen gyógyszeripari cég sem szeretne csődbe menni. Képzeld csak el, hogy egy hatékony rák, vagy AIDS ellenes, vagy bármilyen vírusölő gyógyszer milyen profitoktól fosztaná meg a jelenlegi gyógyszergyártókat. Természeten az ezüstkolloid hatásának kutatása nem tart még itt, de ki tudja megfelelő körülmények között milyen készítményeket lehetne belőle létrehozni.
Miért nem kapsz elég felvilágosítást a legtöbb tájékoztatóból?
Egyes cégek többször nekifutottak, hogy elérjék az ezüstkolloid betiltását, de szerencsére nem arattak teljes sikert. Azt azonban sikerült elérniük, 1999-ben az Egyesült Államok legnagyobb gyógyszerügyi hatósága közzétette azt a nyilatkozatot, miszerint az ezüsttartalmú készítmények nem egészségesek, sőt nagyobb mennyiség esetén használatuk nem biztonságos.
Mára annyiban változott a helyzet, hogy bár még mindig senki nem bizonyította laboratóriumi körülmények között az ezüstkolloid hatását, mégis egyre többen használják sikerrel. Azt azonban ne felejtsd el, hogy a sok jó tapasztalat mellet néha rosszat is hallani lehet. Ha használnád az ezüstkolloidot, nem árt, ha előtte egyeztetsz háziorvosoddal.
Az ezüstkolloid AIDS ellenes hatásáról még több információt a hivpozitiv.hu alapítvány és shivamantra oldalán találhatsz!
Mi az az ezüstkolloid?
Az ezüstkolloid egy vöröses, vagy átlátszó színű folyadék (ionizált vízbe ezüst részecskéket - kolloidokat - keverenek). Baktérium-, vírus- illetve mikroba ölő hatása nagyon nagy: a legtöbb antibiotikum féltucatnyi organizmust pusztít el, az ezüstkolloid azonban képes akár 650-et is. Az ezüst egy kristályos szerkezetű anyag, melyet jellemzően az emberi szervezet csak ilyen apró részecskékre bontva, tehát kolloid formában képes felhasználni.
Hogyan hat?
Mire jó?
Használható a testfelszínen, külsőleg, belsőleg, gombás fertőzések, ekcéma és még nagyon sok más fertőzés kezelésére.
Egyes kutatók szerint második immunrendszerünket biztosíthatná, ezáltal megvédene a legtöbb kórokozóval szemben. Több amerikai példa szolgál pozitív eredményekkel például az AIDS, a herpesz, a gombásodás, a candida, a szifilisz esetében, sőt bizonyos esetekben a rák leküzdésében is hatásos lehet.
Külsőleg milyen betegségekre használható?
- Pattanások, ótvar, skarlát
- Sok esetben a bőrrák kezelésében is nagyon hatékony
- Szemgyulladás, fülgyulladás, szájfertőzések
- Égés, fagyás, napégés
- Szemölcsök, herpesz
- Szénanátha, allergia
- Tüdőgyulladás, megfázás, influenza
- Staphylococcusos és streptococcusos fertőzések
- Légzőszervi, orrüregi megbetegedések
- Vérpanaszok, leukémia, agyhártyagyulladás
- Gyomorfekély
- Lyme-kór, szifilisz
- Cukorbetegség
- Több esetben a HIV-vírussal szemben is hatékonynak bizonyult
- Horzsolásra
- Nyílt sebre
- Ekcémára
- Szúnyogcsípésre
- Illetve bármilyen gombás fertőzés esetén (körömágyi gomba, lábgomba, hüvelygomba)
Ha ennyire jó, akkor miért nem tudnak róla a betegek?
Ennek oka, hogy senki nem szabadalmaztatta, és valószínű soha nem is fogja. Miért?
Egyik intézet sem szeretne előállni azzal, hogy új ellenszert talált a rák vagy az AIDS ellen. Ha ezt megtennék, akkor új hatóanyagnak kellene nevezni, ez pedig ahhoz vezetne, hogy bevonnának minden ezüstkolloidot tartalmazó szert azzal, hogy mint minden új hatóanyagnak, ennek is be kell vizsgálni hatásait. Ez pedig minden 1938 előtt is használt gyógyszer - melyek törvény szerint jelenleg megengedett minősítésűek - újraminősítéséhez vezetne. Arról nem is beszélve, hogy ez a bevizsgálás ki tudja meddig tartana, lehet, hogy évekig nem jutnánk hozzá az ezüstkolloidhoz.
Az is közre játszik a szabadalmaztatás elmaradásában, hogy egyetlen kutatóintézetnek vagy gyógyszergyártó cégnek sem éri meg egy olyan „gyógyszer” kiadásának költségeit magára vállalnia, mely egyszerűen beszerezhető feltételek mellett otthon is előállíthatóak. Ha nem akarsz pepecselni, akkor nézd ismerkedj meg az Ezüstcseppekkel.
Miért nem kapsz elég felvilágosítást a legtöbb tájékoztatóból?
Egyes cégek többször nekifutottak, hogy elérjék az ezüstkolloid betiltását, de szerencsére nem arattak teljes sikert. Azt azonban sikerült elérniük, 1999-ben az Egyesült Államok legnagyobb gyógyszerügyi hatósága közzétette azt a nyilatkozatot, miszerint az ezüsttartalmú készítmények nem egészségesek, sőt nagyobb mennyiség esetén használatuk nem biztonságos.
Mára annyiban változott a helyzet, hogy bár még mindig senki nem bizonyította laboratóriumi körülmények között az ezüstkolloid hatását, mégis egyre többen használják sikerrel. Azt azonban ne felejtsd el, hogy a sok jó tapasztalat mellet néha rosszat is hallani lehet. Ha használnád az ezüstkolloidot, nem árt, ha előtte egyeztetsz háziorvosoddal.
Az ezüstkolloid AIDS ellenes hatásáról még több információt a hivpozitiv.hu alapítvány és shivamantra oldalán találhatsz!
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Hogyan termelj boldogsághormont?</TD></TR></TBODY></TABLE>Az endorfin az agyunkban termelődő anyag, mely eredetileg a fájdalmat hivatott csökkenteni. Amint testedet fájdalom éri, az agy azonnal elkezdi termelni. Ezért lehetséges az, hogy ha valaki kiemelkedően nagy fájdalmat érez, egy idő után eufórikus, sokkos állapotba kerül. Természetesen az endorfint nem csak fájdalommal szaporíthatod. Rengeteg olyan tevékenység van, mely hatása olyan erős szervezetünkre, hogy az endorfint termel. És ez nem csak fájdalom lehet. Íme egy heti boldogság terv:
1. nap: Mozgás
Ma menj futni, úszni vagy biciklizni!
Általában hosszútávú mozgásokkal stimulálhatod az endorfin termelődését. Ennek oka az, hogy amikor szervezeted a holtpontra ér, tehát amikor már azt érzed, hogy össze fogsz esni, akkor a fájdalom és fáradtság csökkentésére az agyadban megkezdődik az endorfin-szint emelése. Ettől aztán nem csak tovább sportolsz, hiszen elmúlik fáradtság érzeted, de hatását még órákkal utána is érzed. Bizony a mozgás utáni boldogság nem csupán abból az elégedettségből származik, hogy valami jót tettél az egészségedért.
2 nap: Fény, napsütés
Gyerünk ki a napra!
Szerinted miért több a depresszió télen? Mert a természetes fény szintén hozzájárul hormonjaid előállításához. Ezért van az, hogy tavasszal minden ember mosolyog még akkor is, ha épp aznap nem is történt semmi kiemelkedően jó dolog vele. Általában a rögeszmés napozás hátterében sem csak a barnaság elérése áll. Szerencsére azonban a napvédőszerek, bár az UV sugaraktól megvédenek, a boldogsághormon termelését nem állítják meg.
3. nap: Csokoládé
A mai nap az édességé!
A híres csokoládé, mely nők ezreinek adja a kibúvót: „azért eszem, mert szomorú vagyok!”. Bizony ez egy teljesen elfogadható indok. A csokoládéban található kakaó és cukor valóban megemeli az endorfinok számát. Azt azonban nem árt tudnod, hogy ehhez nem kell egy egész tábla csokit, vagy egy egész tortát megenned. Elég egy kocka vagy egy falat!
4. nap: Félelem
Ideje elmenni moziba, nem?
Gondolkoztál már azon, hogy egyes emberek miért szeretik a horror filmeket? És ugye te is sokszor annak ellenére, hogy tudod, félni fogsz, mégis beülsz a moziba? Ennek oka szintén a boldogsághormonnal van összefüggésben. A szervezet a félelem hatására szintén felkapcsolja a termelést, hogy csökkentse a benned lévő feszültséget. Így, miután tudod, hogy nem valódi veszély fenyeget, hiszen a gonosz csak a filmvásznon közelít, képes vagy élvezni a magas endorfin szintet.
5. nap: Pozitív gondolatok
Ma gondolj előléptetésre vagy házasságra!
A pozitív gondolatok már vitatottak. Körülbelül úgy működnek, mint a gyógyszerek placebo hatása. Ha igazán hiszel benne, meggyógyítanak. Ha hiszel gondolataid erejében, akkor akár még valóra is válhatnak.
6. nap: Orgazmus
Ma maradj ágyban – aktívan!
Bizony az orgazmus és a testi érintkezés minden fajtája, simogatás, csók, mind-mind nagy mennyiségű endorfint termelnek. Ennek egyik oka az izgalmi állapot (mint a horror filmeknél), a másik pedig maga az a fizikai folyamat, mely orgazmus közben lejátszódik benned. Eleve a szeretet érzése boldogságot okoz, hát akkor képzeld el az érzelmet és az orgazmus érzését együtt! Egy igazi endorfin bomba!
7. nap: Csípős ételek
Vacsora kínai étteremben!
Ha szereted a csípős ételeket, akkor biztosan tudod, hogy akár függőséget is kiválthatnak. Egy idő után mindent fűszeresen eszel. Ennek oka, hogy amint megérzed a csípéssel járó „fájdalmat”, agyad annak csillapítására endorfint termel. Ez pedig azonnal szétáramlik az egész testedben. Egyetlen veszélye, hogy az állandó fűszeres étkezés hosszú távon igen ártalmas gyomrodnak, epédnek és veséidnek.
Az egyetlen probléma az állandó endorfin hajhászásnak, hogy egy idő után függőséget okozhat. Ha hozzászoksz a normálisnál magasabb szinthez, akkor egy idő után nem tudod élvezni az alap mennyiséget. De ha minden napra elosztod trükkjeidet, az egész hetet boldogan töltheted!
1. nap: Mozgás
Ma menj futni, úszni vagy biciklizni!
Általában hosszútávú mozgásokkal stimulálhatod az endorfin termelődését. Ennek oka az, hogy amikor szervezeted a holtpontra ér, tehát amikor már azt érzed, hogy össze fogsz esni, akkor a fájdalom és fáradtság csökkentésére az agyadban megkezdődik az endorfin-szint emelése. Ettől aztán nem csak tovább sportolsz, hiszen elmúlik fáradtság érzeted, de hatását még órákkal utána is érzed. Bizony a mozgás utáni boldogság nem csupán abból az elégedettségből származik, hogy valami jót tettél az egészségedért.
2 nap: Fény, napsütés
Gyerünk ki a napra!
3. nap: Csokoládé
A mai nap az édességé!
A híres csokoládé, mely nők ezreinek adja a kibúvót: „azért eszem, mert szomorú vagyok!”. Bizony ez egy teljesen elfogadható indok. A csokoládéban található kakaó és cukor valóban megemeli az endorfinok számát. Azt azonban nem árt tudnod, hogy ehhez nem kell egy egész tábla csokit, vagy egy egész tortát megenned. Elég egy kocka vagy egy falat!
4. nap: Félelem
Ideje elmenni moziba, nem?
5. nap: Pozitív gondolatok
Ma gondolj előléptetésre vagy házasságra!
A pozitív gondolatok már vitatottak. Körülbelül úgy működnek, mint a gyógyszerek placebo hatása. Ha igazán hiszel benne, meggyógyítanak. Ha hiszel gondolataid erejében, akkor akár még valóra is válhatnak.
6. nap: Orgazmus
Ma maradj ágyban – aktívan!
7. nap: Csípős ételek
Vacsora kínai étteremben!
Ha szereted a csípős ételeket, akkor biztosan tudod, hogy akár függőséget is kiválthatnak. Egy idő után mindent fűszeresen eszel. Ennek oka, hogy amint megérzed a csípéssel járó „fájdalmat”, agyad annak csillapítására endorfint termel. Ez pedig azonnal szétáramlik az egész testedben. Egyetlen veszélye, hogy az állandó fűszeres étkezés hosszú távon igen ártalmas gyomrodnak, epédnek és veséidnek.
Az egyetlen probléma az állandó endorfin hajhászásnak, hogy egy idő után függőséget okozhat. Ha hozzászoksz a normálisnál magasabb szinthez, akkor egy idő után nem tudod élvezni az alap mennyiséget. De ha minden napra elosztod trükkjeidet, az egész hetet boldogan töltheted!
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Miért veszélyes a stressz?</TD></TR></TBODY></TABLE>
Mi a stressz?
A stressz valójában a szervezet reakciója egy ingerre: készültségbe helyezkedik valamilyen szokatlan, veszélyes vagy ismeretlen helyzettel, állapottal szemben. A vészhelyzet érzése miatt feszültség uralkodik el rajta, a vegetatív idegrendszer aktívvá válik, tehát felgyorsul a szívdobogás, nő a vérnyomás és cselekvési kényszer uralkodik el rajta. Fizikai megjelenésében ez sokszor párosul izzadással, az arc kipirosodásával, kéz remegéssel vagy légszomjjal.
Milyen fajtái vannak a stressznek?
Alapvetően kétféle stressz típust lehet jól elkülöníteni:
Az, hogy szervezetünk készültséget rendel el, és feszült állapotba kerül, alapvetően nem baj és nem is egészségtelen. Ha nem érne minket stressz, gyakorlatilag nem élnénk, hiszen szervezetünket semmi sem késztetné az időszakos „ébredésre” és „riadóra”. Akkor csúszik át a számunkra veszélyes zónába, ha ez a megfeszített állapot tartóssá válik, olyannyira, hogy többé már nem a nyugalmi állapotot szakítják meg a stressz helyzetek, hanem éppen fordítva. Ez nem csak akkor fordulhat elő, ha maga a kiváltó szituáció nem múlik el, hanem akkor is, ha annak mértéke olyannyira felizgatta szervezetünket, hogy az a probléma megszűnése után sem képes újra nyugalmi állapotba kerülni.
Miből áll a stressz folyamata?
A stressz folyamata három szakaszból áll:
Mi a stressz?
A stressz valójában a szervezet reakciója egy ingerre: készültségbe helyezkedik valamilyen szokatlan, veszélyes vagy ismeretlen helyzettel, állapottal szemben. A vészhelyzet érzése miatt feszültség uralkodik el rajta, a vegetatív idegrendszer aktívvá válik, tehát felgyorsul a szívdobogás, nő a vérnyomás és cselekvési kényszer uralkodik el rajta. Fizikai megjelenésében ez sokszor párosul izzadással, az arc kipirosodásával, kéz remegéssel vagy légszomjjal.
Milyen fajtái vannak a stressznek?
- Az egyik a már említett vészhelyzetbeli stressz. A stresszhelyzetre adott válaszreakciót "küzdelmi vagy menekülési" ösztönnek is nevezhetjük. Többezer éve a túlélés eszköze a stresszállapot, különösen a gyors cselekvést igénylő helyzetekben (például amikor egy éhes vadállat vette üldözőbe az embert, a menekülés életmentő reakciónak számított). Bár manapság a stresszt okozó élethelyzetek ritkán jelentenek közvetlen életveszélyt, szervezetünk mégis úgy reagál, mintha az ténylegesen fennállna, akár valódi, akár képzelt vészhelyzetről legyen is szó. E reflexünk nélkül elvesznénk.
- A stresszérzésnek a másik változata inkább lelki, és nem pusztán idegi reflexen alapszik. Egy-egy élethelyzet (például válás, munkahely-változtatás, házasságkötés) feszültséget idézhet elő. Ezek az érzések vagy kellemesek, vagy kellemetlenek, de mindenképpen előre tudhatók. Manapság közismert az a fajta feszültség, amely az elfoglalt - menedzsertípusú - férfiak és nők körében gyakori. Olyan helyzetek idézik elő, amelyeket nem könnyű azonosítani, és a szenvedő alany nem is mindig értékeli őket stressztényezőként. Előfordul, hogy nem veszi észre, mik is ezek valójában. Érzi, hogy valami történik, de nem látja tisztán, hogy mi is az.
Az, hogy szervezetünk készültséget rendel el, és feszült állapotba kerül, alapvetően nem baj és nem is egészségtelen. Ha nem érne minket stressz, gyakorlatilag nem élnénk, hiszen szervezetünket semmi sem késztetné az időszakos „ébredésre” és „riadóra”. Akkor csúszik át a számunkra veszélyes zónába, ha ez a megfeszített állapot tartóssá válik, olyannyira, hogy többé már nem a nyugalmi állapotot szakítják meg a stressz helyzetek, hanem éppen fordítva. Ez nem csak akkor fordulhat elő, ha maga a kiváltó szituáció nem múlik el, hanem akkor is, ha annak mértéke olyannyira felizgatta szervezetünket, hogy az a probléma megszűnése után sem képes újra nyugalmi állapotba kerülni.
Miből áll a stressz folyamata?
A stressz folyamata három szakaszból áll:
- Az első az alarm, vagy vészreakció, mely önmagában még egyáltalán nem káros, sőt ez ember fizikai és pszichológiai fejlődésének alapvető feltétele. Ez tulajdonképpen nem más, mint maga a helyzet, mely szervezetünket megfeszült állapotba helyezi.
- A második az ellenállás, mely a helyzet feldolgozására való hajlandóság, illetve képesség hiányát jelenti. Ezt teszi az első fázist veszélyessé. Ennek okát a mai társadalmi kultúrákban kell keresni, ahol a fiatalok nem találkoznak elég mennyiségű fizikai, szellemi és lelki megpróbáltatással ahhoz, hogy a későbbi nyomasztó szituációkat képesek legyenek helyesen kezelni.
- A harmadik pedig nem más, mint mikor szervezetünk a küzdelemben és a folyamatos izgalmi állapottól elfárad és egy állandó kimerültségbe kerül. Ez okozza, hogy életünkben állandósulhat a stressz. Ezt a kimerültséget egyébként krónikus stressznek is nevezhetjük. Nyilvánvaló, hogy az ilyen krónikus stressz állapot nemcsak súlyos pszichológiai, hanem élettani következményekkel is jár.
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Miért hizlal a stressz?</TD></TR></TBODY></TABLE>A stressz a különböző megfeszített helyzetekre adott testi reakció, mely fokozott idegállapotot, szapora szívverést, magas vérnyomást és teljes készenléti állapotot jelent. Ez az állapot, akkor válik egészségre károssá, ha folyamatos és nem szűnik meg.
A fent felsorolt reakciókon kívül, mikor szervezeted vészhelyzetet „fúj”, az ún. cortocotrophin-hormonod is (CRS) működésbe lép, melynek hatására számtalan változás következik be.
Hízlaló vészhelyzet
A CRS feladata röviden, hogy mellékvesédet adrenalin és kortizol termelésre serkentse. Ennek eredményeképpen éhségérzeted folyamatosan nő. Ez magyarázza, hogy miért esznek a rohanásban lévő emberek többet. És ami a legrosszabb: ilyenkor szervezeted arra késztet, hogy olyan táplálékokat vegyél magadhoz, melyeket jól el tud raktározni, arra építve, hogy a téged körülvevő vészhelyzet leküzdésére szüksége lesz energiára. Ezek az ételek pedig a szénhidrát és a zsiradék – éppen az a két összetevő, melyek a legjobban hízlalnak.
A nők veszélyeztetettebbek
Igaz, hogy a stressz mindenkit egyformán érint, de egy amerikai kutatás szerint a nők sokkal többet törődnek az őket körülvevő problémákkal. Többet gondolkodnak a munkahelyi gondokon, nagyobb a megfelelni vágyás bennük, általában több időt töltenek az ordibáló gyerekekkel és a távoli rokonságot is sűrűbben hívják fel telefonon. Ezek pedig, mint tudjuk, mind-mind különböző stresszforrások. Sőt, a felmérés szerint a 22 és 55 év közötti nők több, mint hatvan százaléka hajlamos többet magára vállalni, mint amennyit valójában elbír. Rosszul osztják be idejüket és így egy időegységre (mondjuk napra) több teendő jut, mint amennyi fizikailag megvalósítható lenne. Ezután pedig azt érzik, hogy kudarcot vallottak és nem képesek semmit sem időben elvégezni, ezért még több mindent vállalnak be, hogy saját maguknak bizonyítsanak. Véget nem érő ördögi kör.
Tipikus hízási terület
A stressz által felszedett kilókat messziről meg lehet ismerni. Aki sok problémával rendelkezik, az jellemzően a hasára szedi fel a védelmező zsírréteget. Még azok is, akik előtte alkatukból adódóan mindig is lapos hassal rendelkeztek. Ennek oka szintén az evolúcióban keresendő. A hason elraktározott zsír közel van a májhoz, ahonnan a legkönnyebben forgatható vissza energiává.
Előjelek
Ha megemelkedett szervezetben a kortizol szint, annak bizony számos, jól felismerhető előjele lehet:
A fent felsorolt reakciókon kívül, mikor szervezeted vészhelyzetet „fúj”, az ún. cortocotrophin-hormonod is (CRS) működésbe lép, melynek hatására számtalan változás következik be.
Hízlaló vészhelyzet
A nők veszélyeztetettebbek
Tipikus hízási terület
Előjelek
Ha megemelkedett szervezetben a kortizol szint, annak bizony számos, jól felismerhető előjele lehet:
- Hasadra hízol
- Megnő az étvágyad
- Kifejezetten hízlaló dolgokat kívánsz, mint például a csokoládé vagy a kenyér
- Hirtelen fáradsz el és jellemzően a délután közepén (három és négy óra között)
- Hullik a hajad
- Gyakran fáj a fejed
- Gyengül az immunrendszered
- Csökken a szexuális vágyad
- Ingadozik a vérnyomásod és a vércukorszinted
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Mi okozza a stresszt?</TD></TR></TBODY></TABLE>A stressz tulajdonképpen nem más, mint egy felfokozott élethelyzetre adott testi reakció. Ez a reakció gyorsabb szívveréssel, szapora légzéssel, sokszor izzadással és feszültséggel jár. Szervezetünk ezen reakciója teljesen egészséges, szükségünk is van rá. Problémáról csak akkor beszélhetünk, ha a feszült szituáció elmúltával sem tér vissza testünk nyugalmi állapotába. Amikor szervezetünk a fáradtság szakaszába kerül (tehát amikor abbahagyja küzdelmét a felfokozott állapot ellen), gyakran továbbromlik a helyzet, és a következő lépcső a depresszió.
De mégis mik ezek a felfokozott élethelyzetek?
Amikor a stressz kiváltó okairól esik szó, nem kell bonyolult szituációkra gondolnod. Ezek a helyzetek lehetnek apró változások, egyszeri izgalmat jelentő események. Pozitívak és negatívak. Ez lehet esküvő, munkahelyváltás, költözés, haláleset, terhesség. Bármi. Reakciónk mértéke sokszor nem is magától a kiváltó októl, hanem alkatunktól, érzékenységünktől függ.
Helyzetek, melyek súlyosbíthatják állapotod
Természetesen vannak olyan körülmények, melyekre sokszor nem is gyanakodnál, pedig igen komoly befolyással bírnak stresszfaktorodra.
Zajártalom
A minket körülvevő zaj folyamatosan növeli a feszültséget, és nem hagyja regenerálódni a szervezetet. Amíg nyugodt idegrendszeri állapotban is idegesíthet például a buszon lévő hangazavar, képzeld el ezt felfokozott állapotban! A zajos munkahely, a zsúfolt termek vagy a hangos családi környezet lassan, de biztosan fáraszt és idegesít, túlterheli idegrendszered.
Következményeként állandó idegesség, türelmetlenség léphet fel. A zajártalomból adódó stressz sokszor erőszakos cselekedetekhez, hirtelen kitörésekhez vezet.
Dohányzás, alkohol
A stresszes emberek hajlamosak nikotinnal, illetve alkohollal enyhíteni feszültségüket. A módszer átmenetileg valóban beválik, de az ilyen eufórikus állapot túl rövid ahhoz, hogy valóban eredménnyel oldja a bennünk lévő stresszt, viszont elég hosszú ahhoz, hogy többet akarjunk. Így az egy idő után kialakult függőség csak növeli feszültségünket.
Néhány helyzet, melyekről sosem gondolnád, hogy ártalmasak
Stressz tünetei
De mégis mik ezek a felfokozott élethelyzetek?
Amikor a stressz kiváltó okairól esik szó, nem kell bonyolult szituációkra gondolnod. Ezek a helyzetek lehetnek apró változások, egyszeri izgalmat jelentő események. Pozitívak és negatívak. Ez lehet esküvő, munkahelyváltás, költözés, haláleset, terhesség. Bármi. Reakciónk mértéke sokszor nem is magától a kiváltó októl, hanem alkatunktól, érzékenységünktől függ.
Helyzetek, melyek súlyosbíthatják állapotod
Természetesen vannak olyan körülmények, melyekre sokszor nem is gyanakodnál, pedig igen komoly befolyással bírnak stresszfaktorodra.
Zajártalom
Következményeként állandó idegesség, türelmetlenség léphet fel. A zajártalomból adódó stressz sokszor erőszakos cselekedetekhez, hirtelen kitörésekhez vezet.
Dohányzás, alkohol
Néhány helyzet, melyekről sosem gondolnád, hogy ártalmasak
- Hosszan tartó kényelmetlen testtartás (például túl alacsony irodai szék)
- Kevés alvásból adódó fáradtság
- Sok alvásból adódó kimerültség
- Hirtelen jó, vagy rossz hír
- Helytelen táplálkozás
Stressz tünetei
- Az egyik legjellemzőbb tünet az állandósult „valamit elfelejtettem” érzés.
- Ezt a folyamatos „rohannom kell, nincs időm” érzés váltja fel.
- Jellemző a sürgető határidő érzése is. Például amikor a leghétköznapibb teendők - akár bevásárlás - is határidős, kötelező érzetet kelt bennünk.
- Annak ellenére, hogy állandóan rohanunk, nem haladunk a munkával, a kötelezettségekkel, kifolyik kezünkből az idő.
- Nyugtalanság, alvási zavarok.
- Állandó fáradtság, idegesség.
- Türelmetlenség (Például telefonban. Ha valaki felhív, alig várod, hogy letehesd, de ha nem szólal meg egész nap a telefon, szintén rosszul érzed magad).
- Zajra való érzékenység.
- Kedvetlenség, beletörődömség.
- Étvágytalanság, vagy épp ellenkezőleg, állandó evési kényszer.
- Túlpörgés, majd hirtelen összeomlás (napokig nem tudod magad leállítani, nem alszol, folyamatosan csinálsz valamit, ha egy percre is leülsz már lelkiismeretfurdalásod van, aztán egy reggelen nem akarsz felkelni).
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">A munkahelyi stressz, mint betegség</TD></TR></TBODY></TABLE>A munkahelyi stresszt külön kell kezelni az általános stressztől, hiszen nehezebben kezelhető és megoldható.
Mitől vált népbetegséggé?
A jelenség terjedésének oka legfőképp a minket sújtó társadalmi kényszer, az elénk állított elvárási rendszer teljesítésének állandó, ránk nehezedő nyomása. A munkából adódó stressz a férfiakat érinti gyakrabban, mely leginkább az egyenetlen férfi-nőivezető megoszlásnak köszönhető (egész egyszerűen a felelősségteljesebb pozíciókat többnyire férfiak töltik be).
A munkahelyi stressz kialakulása egészen prózai:
Természetesen egyénenként eltérő, hogy kinek mi okoz stresszt, hiszen van, akit a stressz inspirál – a stressz ugyanis lehet pozitív is – de van, akit a legkisebb feszültség is ledönt a lábáról, és szó szerint beteggé teszi. A férfiaknál stresszből fakadó szív- és érrendszeri megbetegedések száma mintegy két és félszerese a nőknél tapasztaltnak. Egy kutatás szerint azoknál a középkorú férfiaknál, akik öt évig nem mennek szabadságra, négyszeresére nő a kockázata, hogy tíz éven belül életüket vesztik.
És amíg évekkel ezelőtt a stresszt menedzser betegségként emlegették, ma már bebizonyosodott, hogy a hierarchia bármely szintjén dolgozót érintheti.
Mit okoz a munkahelyi stressz?
A túlpörgő vagy valamilyen ok miatt feszült légkörben dolgozóknak tapasztalatok szerint rövidtávon gyomorfekéllyel, magas vérnyomással vagy szorongásos depresszióval kell szembenézniük. Hosszabb távon azonban a szív- és koszorúér betegségek, valamint a daganatos megbetegedések kialakulására is háromszor nagyobb az esélyük, mint a kevésbé stresszes környezetben dolgozó társaiknak.
Egy-egy szoros határidővel elvégzendő munka utáni 24 órában hatszorosára nő a szívroham veszélye, de komoly rizikótényező a feszült főnök-beosztott viszony, a kollégákkal való állandó versengés, az elismerés hiánya, illetve a túl alacsonynak érzett fizetés is.
Mit teszünk kollektívan a stressz ellen?
Korábban a munkáltatók egységesen úgy vélték, hogy a munkahelyi stressz a profitért és a vállalati produktivitásért folytatott küzdelemhez "szükséges", adott esetben még nagyobb teljesítményre ösztönöz. Lassanként azonban rájöttek, hogy a folyamatos feszültség a hatékonyság helyett inkább a táppénzen töltött napok számát növeli. Ennek következményeként a multinacionális vállaltok többsége külön erre a célra létrehozott stressz-menedzsmentet működtet, melynek feladata a rendszeres stresszoldás megszervezése. Relaxációs tréningeket szervez, vagy munkaidőn belüli és kívüli kikapcsolódási lehetőséget, valamint feszültségoldásban jártas szakembereket - pszichológusokat, masszőröket - biztosít dolgozóinak.
Mit tehetsz ellene személyesen?
A munkahelyi stressz kezelése megegyezik a magánéleti stresszével. A különbség mindössze annyi, hogy amíg fogyasztói társadalomban élsz, sosem szüntetheted meg teljesen. Az egyetlen lehetőséged, ha megtanulod kezelni, ha felkészülsz rá, és kiismered szervezeted reakcióit és saját határaidat. Ehhez segítséget itt találsz.
Mitől vált népbetegséggé?
- Amennyiben férfi a vezető, kötelezőnek érzi a tökéletes teljesítést, hiszen ő a teremtés koronája, nem hibázhat, nehogy teret engedjen a nőnek. A hibáktól fenyegetve érzi magát. A női beosztott pedig folyamatosan azon görcsöl, hogy megállja a helyét férfi főnöke oldalán.
- Ha nő a vezető, a nyomás csak súlyosbodik. A nemek harcából adódó stressz minden munkanapra rányomhatja bélyegét. Amennyiben a nő nem tudja helyesen kezelni a vezetői beosztást, minden normális szakmai helyzetet próbának érzékel, melyből állandó bizonyítási kényszer alakulhat ki. Ez a gyengeség pedig hátráltatja a munkafolyamatot, mely a férfi beosztottban azt az érzetet kelti, hogy ő alkalmasabb lenne a feladatat elvégzésére, ami állandó elégedetlenséghez vezet részéről.
A munkahelyi stressz kialakulása egészen prózai:
- A gyarapodó elvégzendő feladatok, a rövidülő határidők, a hosszabbodó munkaidő és az egyre nagyobb létbizonytalanság. Ezek a tényezők mind-mind növelik a munkahelyi feszültséget.
- Mindennek az alapja a túlképzettség. Miután mind a munkaadó, mind pedig a munkavállaló tökéletesen tisztában van azzal, hogy emberek százai állnak sorba munkát keresve, a dolgozók pótlása adott esetben igen egyszerű. Ez pedig megfeszített munkatempót és elvárásrendszert eredményez.
- A valós munkaidő annyira kitolódott, hogy a legtöbb esetben bár fizikailag valóban elhagyod az irodát, szellemileg ott maradsz és egész egyszerűen haza viszed a problémáid. Sokszor még a hétvégéidet is azzal töltöd, hogy behozod lemaradásod, vagy a felmerülő feladataidon agyalsz.
- Viszont minden nap csak 24 órából áll, így a munkádért előbb-utóbb kénytelen vagy lemondani bizonyos kedvteléseidről. Sokszor még magánéleted is teljesen háttérbe szorul.
És amíg évekkel ezelőtt a stresszt menedzser betegségként emlegették, ma már bebizonyosodott, hogy a hierarchia bármely szintjén dolgozót érintheti.
Mit okoz a munkahelyi stressz?
A túlpörgő vagy valamilyen ok miatt feszült légkörben dolgozóknak tapasztalatok szerint rövidtávon gyomorfekéllyel, magas vérnyomással vagy szorongásos depresszióval kell szembenézniük. Hosszabb távon azonban a szív- és koszorúér betegségek, valamint a daganatos megbetegedések kialakulására is háromszor nagyobb az esélyük, mint a kevésbé stresszes környezetben dolgozó társaiknak.
Egy-egy szoros határidővel elvégzendő munka utáni 24 órában hatszorosára nő a szívroham veszélye, de komoly rizikótényező a feszült főnök-beosztott viszony, a kollégákkal való állandó versengés, az elismerés hiánya, illetve a túl alacsonynak érzett fizetés is.
Mit teszünk kollektívan a stressz ellen?
Mit tehetsz ellene személyesen?
A munkahelyi stressz kezelése megegyezik a magánéleti stresszével. A különbség mindössze annyi, hogy amíg fogyasztói társadalomban élsz, sosem szüntetheted meg teljesen. Az egyetlen lehetőséged, ha megtanulod kezelni, ha felkészülsz rá, és kiismered szervezeted reakcióit és saját határaidat. Ehhez segítséget itt találsz.
<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 0pt; BORDER-LEFT-WIDTH: 0pt; WIDTH: 100%; BORDER-BOTTOM: #000000 1pt solid; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0pt" cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR><TD style="TEXT-ALIGN: right">Mit tehetsz stressz ellen?</TD></TR></TBODY></TABLE>
Azonosítsd a várható stressz forrását!
Minden stresszhelyzet eltér egymástól. Amikor tudod, hogy nehéz időszak előtt állsz, előre fogalmazd meg, hogy melyek lehetnek azok az események, melyek fokozott idegállapotba juttatnak majd. Becsüld meg várható bekövetkezésüket, időtartamukat és azt, hogy életed mely területeire hatnak majd ki.
Azonosítsd a váratlan stressz forrását!
Sajnos nem mindig tudhatod előre, hogy milyen időszak előtt állsz. Vannak az életben olyan események, melyek bizony váratlanul következnek be, és nem lehet rájuk felkészülni. Ilyenkor természetes, hogy szervezetet megfeszített állapotba kerül és vészhelyzetre riasztja idegrendszered. Fontos, hogy figyeld a testi reakcióidat és amikor azt veszed észre, hogy napok óta feszült vagy és megjelennek rajtad az előző fejezetben leírt tünetek, akkor azonnal kezd keresni annak kiváltó okait!
Változtass az okon!
Az azonosítás után a változtatás következik. Ha tudod, hogy mi az ok, akkor igyekezz azt megváltoztatni. Csökkentsd, igyekezz minden napra elosztani az azzal a problémával eltöltött időt.
Ha az okon nem tudsz változtatni, akkor változtass magadon! Tudatosan kezd el hozzáállásod befolyásolni, kontrolláld érzelmeid, vagy éppen ellenkezőleg: engedj teret a feszültségnek. Ordíts, törj össze egy tányért. Sokszor maga a tevékenység segít, sokszor pedig annak röhejessége késztet nevetésre. A nevetés pedig a legjobb stresszoldó.
Mozogj!
Rengeteget hangoztatják mindenhol, hogy a mozgás milyen jó feszültség levezető. Menj futni, boxolni, biciklizni, úszni, vagy éppen amihez kedved van.
Lazíts!
Ez alatt nehogy egy ágyban töltött napot érts! Ha igazán stresszes vagy, akkor amúgy sem fog rajtad segíteni, ha nem csinálsz semmit. Általában a semmittevés ilyenkor elszomorít és idegesít. Hiszen csak pazarlod az idődet anélkül, hogy megoldanád problémáidat. Végezd az alábbi lazító gyakorlatokat:
Ha már régóta tartó stressz alatt állsz és egész egyszerűen nem tudod, hogy mihez kezdj vele, akkor ideje olyan eszközhöz nyúlnod, mely lassan, de biztosan segít megoldani a problémát.
Hat pici gyakorlat
VEGE!!! Nem stresszellek tovabb Benneteket, de ezeket jo tudni!!!!
Lackovar
Azonosítsd a várható stressz forrását!
Minden stresszhelyzet eltér egymástól. Amikor tudod, hogy nehéz időszak előtt állsz, előre fogalmazd meg, hogy melyek lehetnek azok az események, melyek fokozott idegállapotba juttatnak majd. Becsüld meg várható bekövetkezésüket, időtartamukat és azt, hogy életed mely területeire hatnak majd ki.
Azonosítsd a váratlan stressz forrását!
Változtass az okon!
Az azonosítás után a változtatás következik. Ha tudod, hogy mi az ok, akkor igyekezz azt megváltoztatni. Csökkentsd, igyekezz minden napra elosztani az azzal a problémával eltöltött időt.
Ha az okon nem tudsz változtatni, akkor változtass magadon! Tudatosan kezd el hozzáállásod befolyásolni, kontrolláld érzelmeid, vagy éppen ellenkezőleg: engedj teret a feszültségnek. Ordíts, törj össze egy tányért. Sokszor maga a tevékenység segít, sokszor pedig annak röhejessége késztet nevetésre. A nevetés pedig a legjobb stresszoldó.
Mozogj!
Rengeteget hangoztatják mindenhol, hogy a mozgás milyen jó feszültség levezető. Menj futni, boxolni, biciklizni, úszni, vagy éppen amihez kedved van.
Lazíts!
- Ujjpulzus visszajelzés: illeszd össze két kezed úgy, hogy szemben lévő ujjbegyeid érintsék egymást, majd nyomd össze őket úgy, hogy érezd pulzusod bennük. Csukott szemmel, nyugodtan lélegezz. Ez a gyakorlat azonnal feloldja a szervezetben hirtelen felgyülemlett feszültséget, váratlan helyzetekre kifejezetten ajánlott.
- Szín-hatás: dőlj hátra és képzeld magad elé a zöld szín egy számodra szimpatikus árnyalatát. Koncentrálj szívverésedre, lélegezz nyugodtan és képzeld, hogy minden bosszúság elhagyja tested. Három perc után, szorítsd ökölbe kezed és nyújtózz nagyot. A zöld nyugtató és stimuláló hatású, a koncentrációval párosítva biztosan segít a megnyugvásban.
- Figyelem elterelés: ha azt érzed, hogy azonnal felrobbansz és nem bírod tovább, akkor tarts egy ki szünetet. Nézz ki az ablakon öt percre és hagyd, hogy gondolataid elkalandozzanak. Ha nem szakadsz ki egy kicsit abból, amit csinálsz, akkor koncentráció csökkenésedtől feszültséged csak tovább nő, mely tovább csökkenti koncentráció képességed. És ez így megy egészen addig, amíg ki nem vágod az ablakon azt, amivel éppen foglalkoztál.
Ha már régóta tartó stressz alatt állsz és egész egyszerűen nem tudod, hogy mihez kezdj vele, akkor ideje olyan eszközhöz nyúlnod, mely lassan, de biztosan segít megoldani a problémát.
- Jóga: a jóga a test és a lélek gimnasztikája. Segít meglelni belső egyensúlyod, különös tekintettel a stresszre, a hormonális problémákra illetve a pánikrohamokra.
- Masszázs: a masszázs abban segít, hogy ellazítsd tested. Kimozdítja izmaidat a görcsös merevségükből, majd meg is nyugtatja őket. A nyugodt test pedig elősegíti a nyugodt elme megtartását.
- Meditáció: a meditáláskor használandó balzsamok nagyon egészséges hatást fejtenek ki a szervezetre. Jót tesz a testnek és a léleknek, javítja a jó közérzetet, pozitív gondolkodásra serkent, fokozza az önbizalmat, a toleranciát. Célszerű hetente legalább háromszor végezni!
- Fejfájásra: cseppents hideg, nedves zsebkendőre rozmaring olajat és helyezd homlokodra.
- Kikapcsolódáshoz: engedd tele a kádat vízzel és merülj el benne. Képzeld, hogy a víz minden cseppje egy-egy gondtól szabadít meg.
- Nyugtatólag: helyezd kezeid a hasadra és lélegezz mélyeket! Tartsd bent rövid ideig a levegőt, majd fújd ki. Ezt ismételd meg többször. A légzés hatással van a vegetatív idegrendszerre, az emésztésre, a hangulatra. Segíted tisztánlátásod, ha egyenletesen, lassan lélegzel.
- Nyújtózkodáshoz: állj nyugodtan, vállszéles terpeszben, karjaid nyújtsd olyan magasra, amennyire csak tudod, majd lassan annyira hajolj le, míg el nem éred a földet!
- Lábfürdő: Vegyél egy tíz perces lábfürdőt. Tegyél a vízbe borsmenta olajat, mely frissíti vérkeringésed.
- Lazítani: feküdj a földre, lélegezz lassan! Lábfejedtől kezdve felfelé haladva feszítsd meg minden egyes izmod egy-egy másodpercre, majd lazíts!
VEGE!!! Nem stresszellek tovabb Benneteket, de ezeket jo tudni!!!!
Lackovar
Hasonló témák
