Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Január végén kezdtem. A kilencvennapossal lement rólam 8 kg,aztán áttértem a Norbira. Azóta az tart. 90-ről indultam,úgyhogy még messze van a vége. De a 77,5 sokkal jobban hangzik
Puttóka én biztos nem bicikliznék Pesten. (Meg máshol sem,mert leragadtam a venni kéne egy biciklit,de úgyis kocsival járok-nál) Tekerek a szobában.
Anyagcseréhez nem értek, de egy életmódváltás biztos segítene. Sokszor az apróságok is számítanak.
Sosem voltam odáig Norbitól, de a könyve sok újat mondott nekem.
Azelőtt nem gondoltam hogy egyik joghurt 4x annyi cukrot tartalmazhat mint a másik. Vagy hogy a müzli is hízlal, meg a leveskockában is van cukor.
Mindenkinek ajánlom hogy ha nem is akar fogyizni vele olvassa el.

Santane írta:

és hogy pontosan(!) hogyan csinálod.

Kattints a kibontásához...

Amit most kezdtem az a Norbi update 1. Egy hónap alatt 10 kg minusz elméletileg. Gyakorlatilag talán ha most kezdeném a nulláról.
Az én módszerem picit defektes:
Elméletileg semmi cukor,liszt. ---Én ragaszkodom a cukrozott kávémhoz és néha a rántáshoz.(pl a töltött paprikámban)
A sokszor kis adagot enni sem mindig jön össze.
(hol a sokszor,hol a kis)
Lefekvés előtti 4 órában már nem lehet enni. Ez megy
Mozgás napi 20 vagy 2 naponta 40 perc.-ez menne, de közben járok gerinctornára is heti 3-4x úgyhogy vegyítem a mozgásokat. Leginkább biciklizek,mert a Norbi tornára ebben a hőségben nincs energiám. Szerencsére fagyi helyett sok hideg dinnye van.

Zsuzzska írta:

ma felmerészkedtem a mérlegre. -12.5 kg-t mutat.

Kattints a kibontásához...

Nagyon ügyes vagy!!! Csak így tovább!!!
Nekem is az jött be, hogy a sok módszerből, - ami itt is megjelenik - a nekem legjobban passzolót vegyítem, egy kicsit ebből, egy kicsit abból. Igaz bizonyos súly után már nagyon lassan megy, meg kell szenvedni minden dekával, de megy, lassan, de biztosan. Egyébként én is többféle tornát csinálok, de csak elkezdeni nehéz, a meleg csak kifogás. Ebben a melegben nagyobb a hatása a tornának is...

Kriszti

Zsuzzska írta:

Elméletileg semmi cukor,liszt. ---Én ragaszkodom a cukrozott kávémhoz és néha a rántáshoz.(pl a töltött paprikámban)
.

Kattints a kibontásához...

Nagyon ügyes vagy, én is gratulálok, így biztos nem ugranak vissza a leadott kilók.kiss
A rántáoshoz van egy tippem, évek óta így csináljuk, mert azért van, ami nem jó nélküle: ha olyan étel, amiből ki lehet venni és passzírozni, (babfőzelék, stb), akkor egy keveset vegyél belőle és törd át, az jól sűrít.
Ha nem olyan, de megy hozzá esetleg a krumpli, akkor liszt helyett tört főtt krumpli, egy kis főzőlével hígítva.
Ha egyik sem, mint pl. a kedvenc töltöttpaprikádnál: akkor marad a rántás, de nem hagyományosan, hanem szárazon, folyton kevergetve pirítani. Így azért kicsit jobban hangzik, mert nincs benne semmiféle zsír, olaj.
Sokan használnak keményítőt is, de az én anyum nem szereti az ilyen mű dolgokat, ki tudja - mi van benne?

A passzírozósat kipróbáltam múltkor a zöldbabfőzelékkel. Tetszett a végeredmény. A krumpli tilos ebben a diétában. Amit muszáj rántani az havi 1-2 dolog talán. Annyi belefér. A keményítő engem sem vonz. A technokol ragasztó jut eszembe róla
A tornával meg úgy vagyok hogy vagy bicikli+torna vagy bicikli 2x. Ha nem lesz 45 fok a szobámban mindenképp tornázom is.

Zsuzzska írta:

ebben a diétában. Amit muszáj rántani az havi 1-2 dolog talán. Annyi belefér.

Kattints a kibontásához...

Bele bizony, attól nem borul még fel semmi, annyira kőkeményen nem lehet betartani egy diétát sem. Ha picit bűnözünk, másnap lehet javítani.

Zsuzzska írta:

ma felmerészkedtem a mérlegre. -12.5 kg-t mutat.

Kattints a kibontásához...

Gratulálok! Nagyon ügyes vagy. Ez kell ide: sok sok pozitív példa!!!









http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=12

Puttóka írta:

sziasztok! Hát én is azért jöttem ide mint szerintem a nagy többség, mert le akarok fogyni... A gond csak az, hogy én már voltam kórházban is kivizsgáláson és megállapították, hogy rettentő lassú az anyagcserém, annak ellenére, hogy sokat iszom, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem... És az a rossz, h mindig elhatározom hogy tornázok,amit csinálok is, de van egy bátyám aki folyamatosan szekál, amint elkezdek tornázni és ez igencsak megnehezíti a dolgomat. szoktam menni biciklizni is, de amilyen emberek sztem pesten vannak... Sokan bicikliznek ez vitathatatlan, de az állandó beszólogatás, a bűzamit az emberbelélegez,lehethogy izmot építdeközben, deközben a tüdöm megtelika szennyel...Ráadásul még aszthmás is vagyok... Szóval valaki tudna nekem valamit javasolni?

Kattints a kibontásához...

Szia! Ne aggódjál, rengeteg lehetőség van!

Ha a bátyád vagy bárki szekál, az se baj, annál nagyobb lelkesedéssel fogod csinálni, ha egyszer belekezdesz.

Étkezés:
Én azt javaslom, hogy értékeld át az étkezésed és a nassokat szedd ki belőle, ha van. Ennyi szerintem első körben bőven elég illetve azt, hogy este 6 után már ne egyél.

Sport. nem kell feladnod csupán, mert asztmás vagy. Itt egy kiss olvasnivaló:http://www.fittelet.hu/egeszseg/cikk_61.php
Válasszál magadnak egy sportot uszás, futás, gyaloglás, bármi.

A futásról tettem be nemrég egy edzéstervet a nagyon kezdőre vonatkozólag. Nem kell megijedni. Ha futásról van szó sokan mondják, hogy nem szeretnek, vagy nem bírják.
Akkor azt kell tenni, hogy nagyon rövid edzéseket kell tartani. Az edzéstervben is benne van, hogy 2perc séta meg 1,15perc futás, de az lehet nagyon lassu kocogás.
Nem az a lényeg, hogy hosszútávfútók legyünk.

Szóval, én nem vagyok szakértő, de mindenképpen próbáld ki ezt. Nem megerőltető, és, ha már megszoktad, tudod tovább fejleszteni. Szóval este ne egyél 6 után és mennj el egy kicsit kocogni. Hidd el egy hét után már látod az eredményt!

alberth írta:

Túrós csusza​

A túrós csuszát én úgy szeretem,
a tányéromról azt mind megeszem.
Friss és tepertős, úgy illatozik,
benne oly kellemes íz lakozik.​

Kattints a kibontásához...

Szia alberth!

Nagyon gusztusos versikéket hozol nekünk! Köszöníük!

Cserébe te is kapsz egy kiss zöldséget! Csak, hogy egésszégesen éljél!

Szia redlion! Igen erre gondoltam. Te is hasznalod? Szerintem nagyon jo.

Zsuzzska írta:

Amit most kezdtem az a Norbi update 1. Egy hónap alatt 10 kg minusz elméletileg. Gyakorlatilag talán ha most kezdeném a nulláról.
Az én módszerem picit defektes:
Elméletileg semmi cukor,liszt. ---Én ragaszkodom a cukrozott kávémhoz és néha a rántáshoz.(pl a töltött paprikámban)
A sokszor kis adagot enni sem mindig jön össze.
(hol a sokszor,hol a kis)
Lefekvés előtti 4 órában már nem lehet enni. Ez megy
Mozgás napi 20 vagy 2 naponta 40 perc.-ez menne, de közben járok gerinctornára is heti 3-4x úgyhogy vegyítem a mozgásokat. Leginkább biciklizek,mert a Norbi tornára ebben a hőségben nincs energiám. Szerencsére fagyi helyett sok hideg dinnye van.

Kattints a kibontásához...

Még erre akartam írni, hogy ha Norbi, ha más diéta: annyiban egyetértenek, hogy a fehér liszt nem éppen egészséges. Éppen ezért én pl. - ha már nagyon-nagyon eredeti ízt akarok és rántást csinálok (bár nagyon ritka! inkább habarok) -, akkor nem a fehér lisztet használom erre, hanem a rízslisztet! Sokkal egészségesebb.

A biciklizés nagyon jó!!!

Amúgy nagyon ügyes vagy! Drukkolok!

Köszönöm Enikő a tanácsokat, de az a helyzet, hogy én vízilabdázom, és előtte is már több év versenyszerű úszást mondhatok magam mögött, de az aszthmám sajnos nem sokat javult.
A tesómról annyit, hogy eldöntöttem, hogy nem foglalkozom vele, és majd csak ámulni fog milyen erővel csinálom
Nassolni nem sokat szoktam, sőt. A fagyit leszámítva nem igazán. Este én fél hétkor szoktam vacsizni.

Ti milyen tornát javasoltok, ha én a combomon szeretnék alakítani?

dwicky írta:

Bocs, de én most örülök neki,mert hozod a jó hangulatot, és a képeket

Kattints a kibontásához...

Kalóriadús ebéd

egyetértek. sztem is... a fogyókúra kevés... persze fontos a helyes étkezés, de emellett a sport, a mozgás még fontosabb. és ezzel együtt lehet jó alakot szerezni.

Szia Santane! Gyurunk vazze?

Sziasztok! Nagyon finom...

Fogyókúrás fagylalt

Hozzávalók:

• 25 dkg mirelit vegyes piros gyümölcs
• 2 evőkanál méz
• 3 dl joghurt
• 2 evőkanál cseresznyepálinka

A fagyasztott gyümölcsöket ne engedd fel, hanem fagyott állapotban tedd turmixgépbe. Hintsd meg a mézzel, locsold meg a pálinkával, és öntsd fel a joghurttal. Alaposan turmixold össze, és üvegkehelyben tálald. Azonnal fogyaszd, mert 10 perc után megolvad, ha mégsem fogy el minden adag, fagyaszd vissza.