Fitness anyagok feltöltése II.

anita.V.90

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia!

Nekem egyik sincs meg, de Rebekának Youtubeon vannak fent rövidebb kismama edzései, ha kifejezetten őt keresed. :)
Nekem már szülés utáni videók kellenek. Amik fent vannak youtbe-on, azok annyira nem tetszenek több okból sem. Először is ha oldalanként kell csinálni a feladatot, akkor csak az egyik oldalt csinálja a másikat magadtól kell csinálni, a másik, hogy nem teljes videók, azaz újra el kell indítani, mert 3 körben kell csinálni. Plusz a programban van étrend stb.
 

Vanda77

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok, nincsen valakinek véletlenül Candida-diétás étrendje? Nagyon sokat segítene vele. Köszönöm szépen előre is :)

 

Köszönöm szépen, ezeket én is megtaláltam, csak náhány helyen sajnos tök butaságot írnak, némelyik étrend nagymértékben üti a diéta alapelveit... Azért is gondoltam, hogy megkérdezem itt, hátha van valakinek kicsit jobban kidolgozott, összeállított étrendje :)
 

letina

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!
Esetleg Intenset popsi programja(i) megvan valakinek? Sajnos csak csomagban elérhető, de nekem az étrend kiegészítők nem kellenének:dr_4:. Vélemények róla?
Köszönöm
 

bigbud

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!
Megvan valakinek:

Joseph DR. Mercola: Égesd a zsírt​

című könyve? Nagyon köszönöm előre is!
Dr. Joseph Mercola: Égesd a zsírt (epub,pdf)

386015.jpg


Az Égesd a zsírt! radikálisan változtatja meg mindazt, amit az egészségről gondoltál. Dr. Mercola megdöbbentő felismeréseit osztja meg veled, melyek ismeretében akár rögtön elkezdhetsz új, egészséges testet és elmét építeni.

A világszerte népszerű természetgyógyász kutatásai során arra jutott, hogy szinte valamennyi betegség kialakulásának hátterében kisiklott anyagcsere-folyamatunk áll. Az egészség visszaszerzésében hatalmas szerepe lehet egy különleges étrendnek, a szénhidrátszegény és zsírban gazdag ketogén diétának. Ez a gyakorlati kézikönyv segít elsajátítani a táplálkozási a szemléletet, mely pozitívan hat az szervezetünkre, és amellett, hogy elnyomja a betegségeket, támogatja a test gyógyulását.

„Egy igazán forradalmi program… Az Égesd a zsírt! meg fogja változtatni a táplálkozásról és egészségről kialakult gondolkodásmódunkat.”

– Leo Galland, M.D.

„Az Égesd a zsírt!… felfedi az igazságot, hogy mi az, amit az élelmiszeripar nem árul el az ételekről, amelyeket megeszünk, és egy olyan úton indítja el az olvasót, amely radikálisan megváltoztatja az egészségét.”

– Mark Hyman, M.D.

Dr. Joseph Mercola a természetgyógyászat szenvedélyes követe. Több mint 30 éve gyakorló orvos, aki több tízezer pácienst kezelt a Chicago melletti wellnessközpontjában, majd 1997-ben létrehozta a Mercola.com-ot, amely a leglátogatottabb természetes orvoslással kapcsolatos honlap a világon.

...nem saját munka, találtam...
 

Csatolások

  • Dr. Joseph Mercola - Égesd a zsírt.epub
    735.2 KB · Olvasás: 226
  • Dr. Joseph Mercola - Égesd a zsírt.pdf
    1.8 MB · Olvasás: 330
Utoljára módosítva:
Köszönöm szépen, ezeket én is megtaláltam, csak náhány helyen sajnos tök butaságot írnak, némelyik étrend nagymértékben üti a diéta alapelveit... Azért is gondoltam, hogy megkérdezem itt, hátha van valakinek kicsit jobban kidolgozott, összeállított étrendje :)
Szia! Én a sok helyen található információkból csináltam annó magamnak egyet. Nagyon bevált. Végül is a cukrot, az élesztőt, az eceteset és a gombával erjesztett kell kerülni. A diéta mellett pedig használtam a gréfrut cseppet, a kasvirág cseppet, egyszer csináltam a citromos fokhagymás vizet is, de aztán feleslegesnek éreztem, a gyógyteákat is használtam, amiket ajánlottak és a fűszereket, de ezeket végül is csak annyira használtam, amennyire amúgy is fűszereztem volna valamit.
Azóta a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket igyekszem kicserélni, szerencsére eddig nem is jött vissza.
Pro és prebiotikumra nem használok mesterséges terméket, csak élőflórás, cukormentes termékeket és a fermentált zöldségeket.
 

Csatolások

  • candida.pdf
    64.6 KB · Olvasás: 114

K_IBI

Állandó Tag
Állandó Tag
Szkasztok! Vega és vegán étrendeket keresnék. Cserébe sok tiltes, Bolevai Réka - Feminpro és intenset étrenddel rendelkezem.
Sokan kerestek és kértek feminpro étrendeket, jöhetnek a feltöltések, sokan várják, hajrá mindenki aki rendelkezik velük, ne tartsa magában! Köszönet
 

Csatolások

  • 5 napos mintaétrend.pdf
    2.7 MB · Olvasás: 242
  • 7 napos mintaétrend_OFE.pdf
    7.2 MB · Olvasás: 232
  • Egy hetes étrend.pdf
    104.8 KB · Olvasás: 163
  • Vegán Vendégváró_1.pdf
    199.2 KB · Olvasás: 121
  • DREAM BODY ÉTREND.png
    DREAM BODY ÉTREND.png
    1.3 MB · Olvasás: 199
  • Éden-Étrend-e-book.pdf
    25.8 MB · Olvasás: 238
  • veganblog-teljes_erteku_novenyi_etrend-2020.pdf
    12.6 MB · Olvasás: 186
  • VEGISSIMA-5-NAPOS-VEGAN-KIHIVAS_2021-ebook.pdf
    8.9 MB · Olvasás: 148
  • Vegan-csaladi-etrend-terv_v1.pdf
    290.8 KB · Olvasás: 123
  • Vegan-edzes-mellett-etrend-terv_v1.pdf
    283 KB · Olvasás: 110
  • Vegan-keto-etrend-terv_v1.pdf
    255.5 KB · Olvasás: 122
  • Vegan-klassizikus-etrend-terv_v1.pdf
    289.1 KB · Olvasás: 123
  • Vegan-nehez-idok-etrend-terv_v1.pdf
    254.2 KB · Olvasás: 119
  • megujulas-szilveszterre_v1.pdf
    986.7 KB · Olvasás: 127
Utoljára módosítva:
Sziasztok, keresem Péntek Enikő zóna miniband ligt anyagát.
Ha esetleg valakinek meg lenne és feltöltene azt nagyon megkoszonnem

Sziasztok, esetleg ha valakinek meg lenne a zóna kid DVD nem tudná feltölteni? Jönnek a hosszú borús őszi esték és a kislányommal nagyon örülnénk neki. Előre is köszönöm
 

bigbud

Állandó Tag
Állandó Tag
Brian Wansink - Evés ész nélkül 2014
Miért eszünk többet, mint hisszük?

Naponta több mint kétszáz, étellel kapcsolatos döntést hozunk, ám ezek 90%-a nem tudatos.

Miért hagyjuk a végére a legjobb falatot? Miként érhetnénk el végre, hogy tényleg fogyjunk, ha fogyókúrázunk? Finomabbnak találunk egy ételt, ha hangzatos a neve? Sötétben tényleg nem tudjuk, mit eszünk? Vajon hogyan befolyásolja a csomagolás, a márkajelzés, a tányérunk mérete vagy az étterem színvilága azt, hogy mit és mennyit eszünk?
Brian Wansink táplálkozáspszichológus szórakoztató kísérletek alapján mutatja be, miként ismerhetjük fel azokat az észrevétlen tényezőket, amelyek evésre késztetnek bennünket, akár éhesek vagyunk, akár nem. Hasznos tanácsai segítségével erőfeszítés nélkül tehetjük élvezetesebbé és egészségesebbé táplálkozásunkat.

Innen letölthető.
 
Jól értem, hogy ezek csak tagoknak van? Fizetős ugye? Pár videót nem tudnál feltenni?
Köszi!
Szia,
A program hatékonyságát nem vitatom, lehet jó, viszont mivel telefonos videóit tölti fel, laptopon kb 1/3 képet látsz középen, ezt nem tudod nagyobbra varázsolni. Az online felületen amelyik videót megcsináltad nincs jelzés róla. Önmagában az edzésekkel sem vagyok elragadtatva, mert pl a hiit 4 kör, 4 gyakorlat közte pihenés + végén 20-30 perc popsi gyakorlat ugyanezen felépítés szerint. Még egyszer kiemelem a program lehet hatékony, viszont 10 E/hóért sokkal többet várnék egy online felületen lévő edzéstől. pl nagyobb felbontású, jobb felvétel, videók jelölhetősége amit elvégeztem, máshol ugyanilyen online felületű edzések - nem kifejezettem csak popsira - olcsóbbak, jobb a felület, és ugyanezeket és még több lehetőséget is biztosítanak. Meglátásom szerint ez a program azoknak nagyon jó, akik pár kg-val küzdenek csak, és inkább formásodni szeretnének popsira, hasra. Ha te ilyen vagy vágj bele, ha viszont van több súlyfelesleged, akkor nem hiszem hogy 10E erre kell költened elsőre. Nekem 3 napig volt utána izomlázam, abból 2 napig alig bírtam felállni járni, ezért hatékony, a minőséggel vagyok elégedetlen.
 

bigbud

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok,
Keresem Gin Stephens Böjt evés ismétlés című könyvét. Köszönöm előre is ha feltölti valaki.

Gin Stephens - Böjt Evés Ismétlés 2021 (pdf)
Átfogó útmutató az időszakos böjthöz

2766670.jpg

Változtass azon, mikor étkezel, és megváltozik a tested, az egészséged és az életed!

Nem te vallottál kudarcot a diétákkal, a diéták vallottak kudarcot, mert egész egyszerűen nem működnek. Ezt te is tudod, mégis tovább próbálkozol velük, mert mi mást is tehetnél?

Miután több mint 35 kilótól megszabadult, és ebből egyet sem hízott vissza, Gin Stephens egy aktív és sikeres online közösséget alapított, amely több százezer tagot számlál a világ minden tájáról, és aminek tagjai megismerték a Delay, Don't Deny(R) időszakos böjt életmódjában rejlő varázslatot.

Gin legújabb könyve rendkívül informatív, olvasmányos útmutatóként szolgál az időszakos böjtölés mögött rejlő tudományról, és mindazokról a módszerekről és tippekről, amelyek gyakorlatias és egyszerű életmóddá teszik ezt a fajta böjtölést.

A Böjt, evés, ismétlés mindent tud! Megtanulhatod, hogyan illesztheted be az életedbe a különböző időszakos böjtölési módszereket, függetlenül a körülményektől és az időbeosztásodtól. Miután beindítottad zsírégető szupererődet, örökre megszabadulsz a "diétás gondolkodástól", és addig finomhangolhatod a saját módszeredet, amíg az a második természeteddé nem válik, hiszen az időszakos böjt nem diéta, hanem egy életmód.

A Böjt, evés, ismétlés mindenkinek szól! A kezdők a 28 napos BÖJT START-ot próbálhatják ki. A tapasztaltak továbbfejleszthetik időszakos böjtölési gyakorlatukat, tovább dolgozhatnak gondolkodásmódjukon, és megismerhetik a legújabb tudományos kutatásokat ebben a témában. Még mindig vannak kérdéseid? Gin már meg is válaszolta őket! A részletes GYIK részben az időszakos böjtöléssel kapcsolatban leggyakrabban feltett összes kérdésre megkapod a legrészletesebb válaszokat.

"Te döntöd el, mit eszel, és mikor eszel. Te vagy a saját tested szakértője, és ma jött el annak a napja, hogy visszavedd felette a hatalmat." - Gin Stephens
 

Csatolások

  • Gin Stephens - Böjt Evés Ismétlés.pdf
    3 MB · Olvasás: 224
Utoljára módosítva:
Oldal tetejére