Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.

Scarboro

Állandó Tag
Állandó Tag
Tovabra is nagy erdeklodessel olvasom a hozzaszolasokat ! Tajdi-e nagyon erdekel holott kicsit ilyesztonek tartom igy elso latasra?! Talan hosszunak is. Nem mindha sietnek gyorsan leadni a folosleget. Raerek foleg ha tudom, hogy meglessz a varva vart eredmeny. Ez azt jelentene, hogy 90 napig a dieta szerint kene etkeznem ?! Kerlek ird meg minden apro reszletet mert igyekszem rakeszulni es belevagni. Minden erdekel ami a bisztos es tartos eredmenyhez vezet. Akar recepteket is irhatsz ha tudsz a bizonyos napokra (feherje, ch stb) Elore is koszi. kiss

:)
Úgy tünik, némelyek mindjárt az elején belevágtak a vitába:

Ez vita??? En azt hittem, hogy csak velemeny csere megy itt. :rolleyes:


Természetesen ez nem ilyen egyszerű...

Nekem ilyen egyszeru volt.
6 honap alatt igy fogytam le 15 kilot.
De abban igazad van hogy, nem mindenkinek van akarat ereje.

Hát én nem vagyok a gyors fogyás híve, több szempontból sem:
Lötyögni fog a bőröd, ha gyorsan fogysz, annyira lecsökken az alapanyag cseréd, hogy utána 3 normális étkezéstől kilókat hízol, az ilyen fehérje alapú diéta nagyon megnöveli a fehérjék bomlástermékeit a szervezetedben, éhes leszel, dühös és ha vége a kúrának annyira vágysz "normális "ételre, hogy ha nem rendelkezel nagyon erős akaraterővel és elkezdesz enni "magadra húzod az egész hűtőt".
Tudom, hogy jó lenne gyorsan megszabadulni a feleslegtől (mindannyiunknak), de ha tarós eredményt szeretnél és nem akarod későbbi betegségek alapjait most megteremteni akkor válassz egy szelídebb és tartósabb életmódváltó diétát.
Ha érdekel ahogy én fogytam elmesélem.
Bár most a karácsonyi finomságok után vissza is térek ehhez az életmódhoz. :p
Azt nem szabad elfelejteni hogy az étkezés is élvezet, mindenkinek meg kell találni azt a táplálék és étel- összetételt, ami kielégíti a fimon és laktatós ételek iránti vágyódásást, hiszen egyiken sem a levegőtől híztunk meg,;) szeretjük a jó ételeket, és hosszú távon rosszkedvű és lehangolt mindaz aki szeret enni és jókat de nem teszi.

Ez igen! :656:

Ha érdekel ahogy én fogytam elmesélem.



Kivancsian varom a te modszeredet is. Komolyan szeretnek hatasosan es hosszu tavra lefogyni.
 

Ammája

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!
Új vagyok, és ha szabad csatlakoznék a témához.
Bár súyban nem igen kell 2-3 kg-nál többet leadnom, de kilenc hónapja szültem, és még mindig nem az igazi az alakom. Valami feszesítés kéne, de sportolni nincs időm. Lehet kajával segíteni a helyzeten?
Kinek mi jött be a szülés utáni helyreállításhoz?
 

Neduddghii

Kitiltott (BANned)

Spanky, egy dologgal tudnád az akaraterődet igazán bizonyitani: bukjál le a viz alá és tartsd vissza a levegődet... Ha legalább 5 percig nem jössz föl levegőért kapkodva, jogosan lehetsz büszke magadra...

Ugye, ugye... A biológiádat még te sem tudod hosszú távon megerőszakolni.
Igy lehet ez számos diétával is: hiába akarsz teljes erővel nem enni/keveset enni, ott belül valami állandóan csak lökdös a lábas/fazék/hűtő/spejz irányába. Az akraterőd eleve vesztésre van itélve. Sokan azt hisszük, hogy súly problémánk két dologról: a kalóriák számlálásáról és az erős akaraterőről szól. Miközben legtöbben sokkal kevesebbet tudunk arról, hogy hogyan működik a saját szervezetünk, mint arról, hogy működik az autónk.
Megérteni metabolizmusunk működését, felfedezni a hibákat és a hibák okait majd megkeresni a megoldást elegánsabb módszer, mint hogy vért verejtékezve, fogcsikorgatva kifabrikálni valami átmeneti megoldásfélét, ami hosszú távon nagy eséllyel válik semmivé (sőt...) az okok ismerete nélkül...
 

Spanky

Állandó Tag
Állandó Tag
Spanky, egy dologgal tudnád az akaraterődet igazán bizonyitani: bukjál le a viz alá és tartsd vissza a levegődet... Ha legalább 5 percig nem jössz föl levegőért kapkodva, jogosan lehetsz büszke magadra...

Mar bocsas meg de ez egy badarsag.
Ha akarod ha nem levegot kell venned, de a tultaplalkozas nem fontos ahoz hogy eletben maradj.;)


Igy lehet ez számos diétával is: hiába akarsz teljes erővel nem enni/keveset enni, ott belül valami állandóan csak lökdös a lábas/fazék/hűtő/spejz irányába. Az akraterőd eleve vesztésre van itélve.

Lehet, hogy a Te akarat erod vesztesre van itelve, de az en tapasztalatom elter a tiedtol.
En nem azt mondom, hogy ehezni kell, hanem (mint Controlcat irta) eletmodot valtoztatni.
Enni kell es nem zabalni. Na meg egy picit tobbet mozogni.
Nem muszaly tornaterembe jarni, van egyszerubb megoldas is.
Eleg ha naponta beutemezel egy 40 perces gyorsutemu setalast. Sokat hasznal. Plane olyanoknak akik irodaban ulnek egesz nap.

Na meg lehet kesziteni magunkrol egy fenykepet felmeztelenul es kituzni a jegszekrenyre. :-D
Ketszer meggondoljuk, hogy nasoljunk mar csak unatkozasbol. ;)

Miközben legtöbben sokkal kevesebbet tudunk arról, hogy hogyan működik a saját szervezetünk, mint arról, hogy működik az autónk.
Megérteni metabolizmusunk működését, felfedezni a hibákat és a hibák okait majd megkeresni a megoldást


A szervezetunk azert szokott hozza a tultaplalkozashoz mert mi szoktattuk hozza.
Ugyan ugy mint ahogy raszoktattuk, le is lehet szoktatni rola.
A mozgas ugyan igy van.

Tehat Kedveseim valaszthatunk a sex es a lekvarosfank kozott.
A lekvarosfank is finom, de azert a sex az sokkal fincsibb. ;):mrgreen:
 

Pufi

Állandó Tag
Állandó Tag
jyu

Imádlak Benneteket és közben sokat sejtetően mosolygok. Én kövér vagyok, voltam és most már valószinű az is maradok. Tehát nekem bizonyos receptek nem dolgoznak. Otthonról hozom ezt az iszonyatot, mert az, az energiám egyrészét - nem is kicsit - felemésztette az állandó harc. Tehát én nem voltam soha normál méretben, de azért pár dolog érdekes volt.
Azt mondjátok, mozgás. Hát persze! Kalapácsvető voltam és magyar középiskolai bajnok. Tréning, tréning. Heti 3 nap. Egy kurva dekát nem fogytam. OK ettem a jó magyar kaját, zsirosat, cukrosat stb... 24 éves koromban 110 kilósan volt olyan 2 év amikor abból éltem, hogy táncoltam. Szinpadon, minden este. Próbák tömege. Egy deka nem ment le.
Idejöttem Kanadába azóta szinte nem eszem a hazaiakhoz képest zsirosat, kenyeret, cukrosat... TARTOTTAM sa súlyomat, de le semmi. 10 éve letettem a cigit 20 kg extra jött fel és le semmi.
Más - bár ebből eredő - betegségek kapcsán sok időt töltöttem kórházba. Ott mindig fogytam. Elkezdtem keresni hogy, miért? Ugyanis ne hogy azt higyjétek, hogy nem diétáztam kipróbálva a világ összes diétáját.
De azt tudom, hogy nekem azért használt a kórházi kaja, mert a porció a fele volt. Lehet hogy vannak diétás eredmények, de akkor mindig jön a kérdés, meddig, egy életen át kell majd diétáznom? Igen. Na itt a vége. De ez a fele porciós dolog tartható még akkor is ha igy karácsony táján megszegjük. Ez nekem ugyan nem sokat jelentett suly veszteségben, de megálltam és nekem aki minden évben felszedtem valamit már ez is eredmény. Persze nem csak a porcióról van szó, hanem arról, hogy zsirosat, kenyeret, cukrot nem eszik az ember vagy erősen redukálja.
Hát talán ennyit egy érdekelt.
 

tájdi

Állandó Tag
Állandó Tag
Udvozlok mindnekit ezen a csodalatos es nagyon jo kis topikban.Mindenkinek nagyon jo fogyast.En is kuzkodom a kiloimmal.Udv.mindenkinek.

kiss Memi, örülök, hogy újra látlak, gyere közénk:)

Ügyes vagy Pufi! :):):)
Az is egy jó módszer, ha kicsi tányérra szedünk, becsapjuk a szemünket, hiszen tele a tányér és így valóban a felét esszük, persze csak akkor, ha nem szedünk mégegyszer:)

Az én pufi ismerősöm sem bízott benne, hogy lefogy a 90 napossal (nem akarlak agitálni, de megpróbálhatnád) és rájött, hogy nem is borzalmas, hiszen mindent ehet, csak nem egyszerre és nem kell nélkülözni semmiféle ételt, persze kivéve az általad is sorolt, cukor, zsír, szalonna, kolbász és egyebek. De le lehet szokni róla.
Mint ahogy én sem vagyok már megőrülve a kenyérhiánytól, sőt alig eszem és nem hiányzik már így 2 év elteltével.


És még hozzátenném, ha elértük az áhított formát - nem súlyt, mert nem az a lényeg. (Én a 20 éves kori 52 kg-mal és 165 cm-mel ma anorexiásnak néznék ki. Most a 66 kg-mal vagyok hasonló fazon, mint akkor.) - szóval, ha elértük a célt, akár ehetünk "bűnös" ételeket is, ha megkívánja a szervezetünk, de nem nagyon fogja megkívánni, vagy nagyon-nagyon ritkán. Akkor sem zsírtól csöpögősen. Legfeljebb másnap tartunk egy zöldséges, vagy gyümölcsös napot, vagy kettőt. Vagy akár 1 hétig újra betartjuk a 90 napost. Nekem ez mindig eredményes már több, mint 2 éve.
Ha kipróbáljátok, igazat adtok majd nekem. Nem kell csodapirula és egyéb drágaság. És azt is elmondhatom, hogy nem tornáztam halálra magam, sőt nem is tornáztam, csak időnként kerékpároztam, de még azt sem minden nap. És kilószám ettem a gyümölcsöket, amiről azóta sem tudtam leszokni, teljesen rákattantam.
Amíg szőlő volt, a jóég tudja hány kilót megettem, talán mázsában mérhető már:) és az sem igaz, hogy az hizlal, mert akkor már görgetni lehetne.
Na, kicsit túltengtem, most már Ti jöttök:)


És itt egy tornasor, kifejezetten ehhez a fogyihoz.
De aki nem szeret egyedül tornázni, az sétáljon helyette (persze, kicsit tempósan.;)

Ezt a gyakorlatsort, azoknak ajánlom, akik nem tornáznak rendszeresen és a diéta mellé szeretnének egy kis izmot erősíteni. Alakformáló hatása van, centikben mérhető a változás.
Minden gyakorlatból 4x8 sorozatot csinálunk, minimum 2-4 ismétlésszámban. Minél jobb a kondíciónk, annál többször ismételhetünk. Minden nap két testrészt edzünk.

Minden gyakorlatsor előtt bemelegítjük az izületeket a sérülések elkerülése érdekében.
(fej-, váll, kar, csípőkörzések, lábrugózások, guggolások stb. kb.3-4 perc)
Nyújtás: NAGYON FONTOS A GYAKORLATOK ELVÉGZÉSE UTÁN.



PROTEIN nap: HAS-FAR
Ilyenkor töltjük fel szervezetünket a 4 nap során a legtöbb energiával, tehát a legnehezebb mozgásformát végezzük.


HAS:
Csak haspréseket csinálunk: hanyattfekvés, különböző kar- és lábtartásokban emeljük a felsőtestet, de csak a lapockánkig, a hát többi része és a derék végig a talajon marad. Minden emelésnél kifújjuk a levegőt. Visszaereszkedésnél a váll a levegőben marad (nem érinti a talajt).
1. Hanyattfekvés, térd behajlítva talp a talajon, kéz érinti a tarkót, így emelkedünk lassan fel és visszaereszkedünk.
2. Nyújtott láb a talajon, kar a test mellett nyújtva.
3. Nyújtott jobb láb felemelve, kéz érinti a tarkót.
4. U.e. bal láb felemelve.
5. Jobb térd behajlítva, talp a talajon, bal bokát a jobb térdre helyezzük, tarkón a kéz felső testet a jobb térdhez emeljük..
6. U.e. Váltott lábakkal balra emelkedve.


Nyújtás: Hasra fekszel, karod a fej mellett, nagyot nyújtózkodj. Karoddal támaszkodsz a test előtt felsőtested megemeled. Érezd, hogy nyúlik a hasizom.

FAR:
1. Hasra fekszünk, nyújtott lábakkal, kézfejünk az állunk alatt, jobb láb emelgetés, medencecsont a talajon marad. Aprókat emeljünk, csak a farizom dolgozzon, ne a lendület.
2. U.e. bal lábbal
3. Négykézlábra emelkedünk, jobb lábat emeljük hajlított térddel, talp a plafonra néz
4. U.e. bal lábbal
5. Négykézláb marad, nyújtott jobb lábemelés két ütemben fel és két ütemben le.
6. U.e. bal bal lábbal


Nyújtás: Guggolás, kéztámasz a talajon 10-20 mp-ig úgy maradsz.


KEMÉNYÍTŐ nap: KAR-MELL

Ilyenkor egy lazább edzést ajánlok, csak felsőtestre.

KAR:
Állva, enyhe terpeszben hajlított térddel végezzük. Kellék 2 db 1 kg-os súlyzó vagy 2 db fél literes vízzel töltött üdítős palack. Azért ilyen kis súllyal, mert nem a kar vastagítása, hanem a zsírégetés a cél.


1. Bicepsz: Felkar a test mellett, könyök a bordáknál, alkaremelés mellmagasságig, tenyér felfelé néz.
2. Karok a test mellett leengedve, nyújtott emelés oldalra, vállmagasságig.
3. U.e. csak nyújtott emelés előre, mellmagasságig.
4. Kézfej a vállnál, feltolás a fej fölé, és visszaengedés a vállhoz
5. Emelt, nyújtott kar oldalt vállmagasságban, apró körzések előre
6. U.e. apró körzések hátra


Nyújtás: Egyik kart a mell előtt keresztbe tesszük és másik kézzel nyomjuk a test felé a könyöknél megfogva, u.e. másik karral 20-20 mp-ig

MELL:
Súlyokkal a kézben, a talajon végezzük.


1. Hanyattfekvés, karok oldalt testtel merőlegesen nyújtva kicsit a talaj felett. Apró emelgetések, végig nyújtott a kar
2. U.e. a kiinduló helyzet. Karokat lassan a magasba emeljük mell előtt zárjuk és lassan leengedjük, talaj fölé.
3. U:e: a kiinduló helyzet két súlyt összefogjuk nyújtott kézzel a fej felett a talaj fölé engedve. Innen emeljük és a comboknál eresztjük le. Comboktól emeljük vissza a fej fölé.
4. Ülésben, nyújtott karok a test mellett vállmagasságban, mell előtt zárunk és vissza.
5. Ülés, mell előtt nyújtott karokat keresztezzük, aprókat és gyorsan.
6. U.e. a kiindulóh. Mellkas előtt nyújtott karokkal autóvezetést imitálunk, azaz mintha a kormánykereket rángatnánk jobbra és balra, gyors ütemben.


Nyújtás: Kezünket hátunk mögött összekulcsoljuk és lapockánk felé emelgetjük óvatosan.


SZÉNHIDRÁT nap: KÜLSŐ- BELSŐ COMB

A gyakorlatokat talajon oldalfekvésben vagy hanyattfekvésben és könyöktámasszal végezzük. Akinek van kis boka súlya azzal is lehet. Mindig ügyeljünk arra, hogy a fej és a boka egy vonalban legyen.

KÜLSŐ COMB:
1. Oldalt fekvés, a nyújtott láb, a felül levő lábat két ütemben megemeljük és leeresztjük, lassan végezzük. Leeresztésnél a levegőben marad a láb.
2. U.e. másik lábra
3. Kiinduló helyzet marad az első gyakorlattal megegyezve. Felül lévő térdet behajlítjuk, térdek párhuzamosak egymással, tehát ne vidd se előre, se hátra. 1.-megemeljük, 2. másik láb előtt a talajhoz érintjük, vagy közelítjük, 3.-megemeljük, 4.- kiinduló helyzet.
4. U.e. ismételjük a másik oldalon.
5. Hanyattfekvés, könyöktámasz, nyújtott jobb lábat emelgetjük fel és le. Aprókat és gyors ütemben.
6. U.e. bal lábra is.


Nyújtás: Állásban, bal lábat hajlítva hátranyújtjuk, lábfejet balkézzel a fenék felé húzzuk, másik lábbal u.e. 20-20 mp-ig.

BELSŐ COMB:
1. Oldalt fekvés, felső lábat keresztezzük az alsó előtt térd vonalában a talp a talajon. Alsó nyújtott lábat emelgetjük olyan magasra amilyenre tudjuk.
2. U.e. másik lábra
3. Oldalt fekvés, mindkét láb nyújtva. Felső megemeljük ott tartjuk a levegőben és az alsót hozzáemeljük. Felső marad megemelve, alsót leengedjük. Ezt ismételjük. Ha jól csinálod nehéz gyakorlat!!!
4. U.e. másik lábra




Nyújtás: Ülőhelyzet, hajlított térd, talpak a talajon, térdet feszítjük oldalra a talaj felé 20 mp-ig.

Remélem megnyerte tetszésedet, aktív edző koromban ilyen és ehhez hasonló gyakorlatokat végeztettem túlsúlyos vendégeimmel és nagyon szerették.

Az elvégzést ajánlom reggel éhgyomorra, vagy este lefekvés előtt. Közben ne felejtsünk el folyadékot magunkhoz venni.

GYÜMÖLCSNAPRA ÉS VÍZNAPRA NEM ÍRTAM TORNÁT, MERT EZEK A NAPOK ÉPP ELÉG MEGTERHELŐEK A SZERVEZET SZÁMÁRA ÉS IZMAINKNAK IS KELL EGY KIS REGENERÁLÓDÁS.


Szobabringás tipp:

Minimum 30 perc, 3-as fokozat folyamatos tekerés. (Ne tekerd erősebbre a fokozatot, mert úgy erősít, így meg zsírt éget.
Ha már jó a kondid: 2perc-2-es, 4perc-3-as, 4perc-4-es, 3perc-6-os, 6perc-3-as, 3perc-2-es, 5perc-5-ös,
3 perc-2-es.
Ha ezt végigcsinálod garantáltan ömlik rólad a víz, égeted a zsírt. Pulzusra oda kell figyelni, hogy a célzónából ne kerülj ki. Ez kb.120-160/perc, 20-35 évnél, 130-140 a legjobb.
 
Ú

útkereső

Vendég
Sziasztok !

Úgy nézem itt a helyem. A mérleg utolsó skálafokáig (120) sikerült "felküzdeni" magam, minden nehézség nélkül. :rolleyes:
Visszafelé kell mostantól indulnom és ehhez bizony nem árt némi segítség.
Sokfelé kalandoztam a neten e témában, de ezt a topikot találtam a leg életszerűbbnek, leg szimpatikusabbnak.
Szerencsére a feleségem is partnernek igérkezik a diéta sikeres végrehajtásához, hiszen a mindennapos ételek összeállítása az Ő gondja lesz.
Nekem "csak" be kell tartanom. :p
Végigolvastuk a topikot és úgy döntöttünk, a hétvégén feltankoljuk a spejzot a diétához elengedhetetlen étkekkel és hétfőtől indulhat a nagy próbatétel. ;)
Sok sikert és kitartást kívánunk a velünk tartóknak !
.
 

alberth

Állandó Tag
Állandó Tag
Én nem vagyok hízékony, ennek ellenére gyorsan adom le a kilókat. Egy a recept: a sok mozgás! Ez a mozgás lehet torna, futás, kerékpár, gyaloglás, vagy ezek kombinációja. Bármi, csak rendszeres és sok legyen. Nyáron kevesebbet kell enni, mint télen, mert nem kell a szervezetet fűteni. Elég egy kis zöldség, gyümölcs, egy-két péksütemény és sok folyadék.
Ősszel és télen egy kis hízókúrára van szükségem, mert úgy lefogyok, hogy már megszólnak.
Azt mondják nekem: Csúnya sovány vagy hallod e? Nem beszélve róla, hogy kell az erő a munkámhoz is! Fűteni kell a szervezetet, mert nálunk télen 3-12 C fok közt van a lakás hőmérséklete átlagban!
Ilyenkor lemegy egy-két tepsi zserbó, szalonna, kolbász, sült oldalas, babgulyás és hasonló menűk. Húsvét után megint lehet mérsékelni az evést...
 

tájdi

Állandó Tag
Állandó Tag
Csuda szerencsés vagy Te Alberth!:)
Most itt mindannyian sárgulunk az irigységtől:);)

Úgy nézem itt a helyem. A mérleg utolsó skálafokáig (120) sikerült "felküzdeni" magam, minden nehézség nélkül. :rolleyes:
Visszafelé kell mostantól indulnom és ehhez bizony nem árt némi segítség.
Sokfelé kalandoztam a neten e témában, de ezt a topikot találtam a leg életszerűbbnek, leg szimpatikusabbnak.
Szerencsére a feleségem is partnernek igérkezik a diéta sikeres végrehajtásához, hiszen a mindennapos ételek összeállítása az Ő gondja lesz.
Nekem "csak" be kell tartanom. :p
Végigolvastuk a topikot és úgy döntöttünk, a hétvégén feltankoljuk a spejzot a diétához elengedhetetlen étkekkel és hétfőtől indulhat a nagy próbatétel. ;)
Sok sikert és kitartást kívánunk a velünk tartóknak !
.


Szia Útkereső!kiss
Sok sikert a fogyihoz, amiben tudunk segítünk és az külön jó, hogy együtt vágtok bele.
Az én párom is most kezdte, rajta is van 5-6 kg. Régebben is együtt csináltuk és mondhatom, ő fegyelmezettebb volt mint én, kőkeményen betűröl-betűre betartott mindent, még a lénapot is. Nála csak az a baj, hogy ha lementek a kilók, egy idő után újra visszatér az édességekhez, fagyihoz, szalonnához. Így aztán sűrűn kezdheti előlről, ami szerinten a legrosszabb a szervezetnek.
 
Ú

útkereső

Vendég
Szia Útkereső!kiss
Sok sikert a fogyihoz, amiben tudunk segítünk és az külön jó, hogy együtt vágtok bele.
Az én párom is most kezdte, rajta is van 5-6 kg. Régebben is együtt csináltuk és mondhatom, ő fegyelmezettebb volt mint én, kőkeményen betűröl-betűre betartott mindent, még a lénapot is. Nála csak az a baj, hogy ha lementek a kilók, egy idő után újra visszatér az édességekhez, fagyihoz, szalonnához. Így aztán sűrűn kezdheti előlről, ami szerinten a legrosszabb a szervezetnek.
Köszönöm a fogadtatást ! :)
Elmondanám, hogy a nejem komolyabb esélyekkel idul. Neki csak 4-5 kg plussza van és Ő már évek óta "minimálevő" Ha nem olvastam volna az előző hozzászólásokat, megkérdezném, vajon Ő mitől hízik.
Az én esetemben úgy érzem a mennyiséggel lesz a gond. Ugyanis mindenevő vagyok, az hogy egy nap egyfélét egyek, úgy gondolom nem jelent gondot. De... Az utóbbi években megszoktam, hogy 2-3 adagnyit fogyasztottam egy étkezésnél és ez nem feltétlen csak háromszor esett meg egy nap. :rolleyes:
Ha valamelyőtök hasonló falánksággal rendelkezett és úgy indult neki a 90 naposnak, annak kérném a tapasztalatait, praktikáit, hogy tudta túl tenni magát a kisérő kellemetlen tüneteken. ;)
.

Csuda szerencsés vagy Te Alberth!:)
Most itt mindannyian sárgulunk az irigységtől:);)
Hát igen, szerencsés alkat az olyan, aki ehet mident és nem fog rajta.
Mondjuk azt a 3 fokos lakást nem irigylem, hiszen akkor ott néha azért kell ablakot nyitni, hogy bejöjjön egy kis meleg... :)
.
 

Scarboro

Állandó Tag
Állandó Tag
Sok sikert a fogyihoz, amiben tudunk segítünk

Arra kernelek, hogy ird le pl. az elso hetedet. Szoval pontosan mit is "takart" a feherje nap + a tobbi. Es meg azt is szeretnem tudni, hogy mi a helyzet a mennyisegekkel? Nem mindha nagy etku lennek?!! Van betartando menyiseg? A feherje napnal azt irja zaro jelben, hogy 20 dgk. osszesen?! Ez pontosan mire vonatkozik? Lehet kicsit korulmenyes vagyok es sok a kerdesem de pontosan szeretnem tudni (erteni) azt amire keszulok. Na meg 1 kerdes. Jol ertem, hogy valojaban ez a dieta CSAK 1 hetig tart??? Utanna a 90 nap arrol szol, hogy a reggeli csakis gyumolcs lehet?? Na jo nem farasztalak tovabb a kerdesekkel. :p Nagy erdeklodessel varom a valaszod.
 

afca

Kitiltott (BANned)
Hát én egész jól birom.Kimondottan diétás ételeket eszem.Sonka :p,,spenót,,:mad:.De hát valamit valamiért.Most 3-4 nap elteltével már nem érzem magam olyan nagyon teltnek.lehet,hogy ez már előrelépés?Csak a spenótnak lehetne hús íze:p.
De ha cigiről letudtam szokni akkor ez is sikerülni fog!:p
 

edotenger

Állandó Tag
Állandó Tag
ma elkezdtem,hááát...nem mondom hogy könnyű mert én általában nem vagyok nagyétkű ma mégis kínoz az éhség értem ezalatt hogy máskor eszembe nem jut délig a kaja ma már ébredés után éhségérzetem volt.dolgozik a kisördög????írod afca te lemondtál a cigiről irigyellek,nekem az lesz a következő elszánt lépésem egyelőre csak csökkentettem az adagom.ez mükődik.de most fontosabb a fogyikúra mert már rémesen érzem magam,sok sikert mindenkinek
 

Controlcat

Állandó Tag
Állandó Tag
Üdvözlet a bátor velünk tartóknak, majd biztatjuk őket! ;)
Alberth nagyon szerencsés alkat valóban, bár a 3 fokban lehet én is lefogynék diéta nélkül is. :p
Sok ember olyan mint Pufi, nehezen fogy és könnyen hízik, sajnos.
Nekik ajánlom a jódot tartalmazó dolgok fogyasztását elsősorban tengeri alga és halak, mert jódhiányosan táplálkozunk, és így minden beépül a szervezetbe.
A másik fontos segítség a lenmag, ezt őrüljük meg kávédarálón és szórjuk az ételbe evéskor, vagy magában is lehet fogyasztani, szerintem kicsit a dióhoz hasonlít az íze. Nagyon fontos segítség a diétában is mert elősegíti többek között a szervezet és a bélrendszer méregtelenítését ,magas rost tartalmának köszönhetően rendkívül kedvezően hat az emésztésre. Nem is vagyunk olyan éhesek tőle. Az omega-3 zsírsav pedig, amiben nagyon gazdag fontos szerepet játszik az egészségben:csökkenti a vérkoleszterin szintet.
De számtalan más dologra is jó, olvassátok el:

Nekem a hajhullás ellen is eredményes volt, a koleszterintszintje pedig szinte mindenkinek magas ugye..

Tájdinak teljesen igaza van, gyümölcs és nyers zöldség lehet bőven, valamivel jól kell lakni.

De a teaivást is megemlíteném, sokszor egy fél liter tea segít húzni az időt.
Én csalán, cickafarok, körömvirágot szoktam inni de a rooibos is jó (ezek zsírégető teák), vagy ki mit szeret, de ne legyen csersavas, mert az fokozza az éhséget.
 

tájdi

Állandó Tag
Állandó Tag
Köszönöm Controlcat a kiegészítést, látod a folyadékról majdnem megfeledkeztem, pedig a fogyáshoz (de egyébként is) elengedhetetlen min. 2 l folyadék fogyasztása, Anélkül nem is sikeres a fogyókúra.
Eleinte annak, aki keveset iszik, talán nehéz 2 l-t meginni, de be lehet osztani nagyon jól.
2 dl felkelés után, 2 dl a munkahelyi kv előtt, 2 dl mondjuk 10-kor, 2 ebéd előtt, 2 utána 2 dl. délután a munka végén, 2 hazaérkezéskor, aztán estére már csak 6 dl marad, az meg az esti teendők idején már simár legurítható. De másképp is beosztható. Ne egyszerre igyunk 1 llitert mert az sem jó,

Köszi, ha vannak még jótanácsaid szívesen vesszükkiss, együtt többre megyünk.;)

Gratulálok a cigiről leszokáshoz Afca! Ügyes vagy. :656:
A leszokás már párszor nálam is ment, de mindig történt valami olyan, amiért újra rágyújtottam, pedig sokszor évekig nem jutott eszembe.
Már nálam is nagyon érik a gondolat, de el kellene jutnom még a tettekig, ami ugye nehéz, mert valami olyan mindig történik.....:(
 

Scarboro

Állandó Tag
Állandó Tag
Tajdi ! Halam uldozni fog !! :) (ekezet kene a 2 "A" beture):(
Koszonom szepen mert igazan idoigenyes volt amit irtal, nekem es talan masnak is : HAsznos! Most csak igazabol azt kell eldontenem, hogy melyik nap a legalkalmasabb a kezdesre es igyekezzek ossze allittani egy "etlapot" legalabb az elso 2 hetre?! Ettol kicsit irtozom mivel eleg szegeny a fantaziam de talan ezt is megoldom.

Controlcat ! Neked is koszi az otleteket ! A zsiregeto teak biztosan jok lesznek a le-napon. Ugy latom lessz boven elfoglaltsagom a hetvegen. (sok tervezes, olvasgatas)

Koszonom nektek. kiss
 

Controlcat

Állandó Tag
Állandó Tag
Scaboro, recepteket segítünk kitalálni, csak szólj ha elakadsz. ;)
A zsírégető teákat jobb ha minden nap iszod, hamarabb örülhetsz a fogyásnak majd, ezek természetes teák, csak ilyeneket szabad inni, a fogyókúrás spec. teákat nem javaslom, nem ártalmatlanok egyáltalán.
Aki úgy érzi, hogy nem fogy noha mindent megtesz érte, ott lehet ok a szervezet elsavasodása is, bár a sok gyümölcs és zöldség majd segít rajta, ám ha szeretne valami hatásosabbat próbálja ki a búzafű levet.
Én egy jégkockányi szoktam éhgyomorra fogyasztani, este kirakom, reggelre felolvad, az ablakban nevelem virágládában, aztán húsdarálóval ledarálom, szűröm és fagyasztom. Bár említik a kellemetlen hatásokat nekem semmi ilyesmi nem jelentkezett.
 

tájdi

Állandó Tag
Állandó Tag
Na, jönnek elő Controlcat segítségével a gondolatok. Csuda jókat mondasz, én is bűzafüveztem, csak én olyan nagyon nem szeretem csak a finom ízeket, ezért kapszulában.
És valóban nagyon jó a lenmag, akár kefírbe is lehet szórni, de a husira is lehet, sőt a szezámmag is, pirulva még fincsibb.
Az étrenddel ne legen gondotok, aki elakad, csak szóljon, máris tudunk valamit közösen.
A végén már olyan profik lesztek, sokféle ételt ki tudtok találni.
Keresek majd direkt ehhez a fogyihoz szóló kajákat és felteszem.

Ha nincs sok idő vacakolni a főzéssel, akkor ajánlom a kondér jó zöldséges húslevest előre megfőzve (erről már írtam), de jó a kukorica, vagy chilis konzerv is zöldségnapra.
Vagy mirelit mexikói zöldségkeverék párolva, kis paradicsomszósszal, kechuppal, fűszerekkel, nagyon jó keményítőnapra. Én imádtam csípősen. :p
 

tájdi

Állandó Tag
Állandó Tag
Protein napra:


Pirított máj
40 dkg csirkemáj, majoranna, bors, kevés olivaolaj.
Serpenyőbe kevés oliván gyakori kevergetés mellett süssük a májat. Mielőtt teljesen megsülne, rá a bors, majoranna, só. Paradicsom saláta illik hozzá.
Darálthússal töltött paprika
30 dkg darálthús, 2 db pritaminpaprika, 1 vöröshagyma apróra vágva, 2 ek olivaolaj.
A hagymát megpárolni, rá a husi. Olyan legyen mint a pörkölt, csak pirospaprika nem kell rá. Fűszerezni sóval, borssal, hozzákeverni 2-3 ek. kefírt és egy ek mustárt. Tovább főzni még 5-10 percig. Ha kész, beletölteni a nyers paprikába.


Pirított máj
40 dkg csirkemáj, majoranna, bors, kevés olivaolaj.
Serpenyőbe kevés oliván gyakori kevergetés mellett süssük a májat. Mielőtt teljesen megsülne, rá a bors, majoranna, só. Paradicsom saláta illik hozzá.
Darálthússal töltött paprika
30 dkg darálthús, 2 db pritaminpaprika, 1 vöröshagyma apróra vágva, 2 ek olivaolaj.
A hagymát megpárolni, rá a husi. Olyan legyen mint a pörkölt, csak pirospaprika nem kell rá. Fűszerezni sóval, borssal, hozzákeverni 2-3 ek. kefírt és egy ek mustárt. Tovább főzni még 5-10 percig. Ha kész, beletölteni a nyers paprikába.


Tojáspörkölt
6-7 tojást keményre főzni. Egy közepes fej finomra vágott hagymát 1-2 kanál olivaolajon üvegesre párolni, kevés vízzel felönteni, (többször is) és jól szétfőzni. 1 kávéskanál pirospaprikát és 1-2 kanál sovány tejfölt tenni hozzá, ha a hagyma szétfőtt. Bele a karikára vágott tojást, és egyszer felrottyantani. Sózni, borsozni, ízlés szerint fűszerezni.

Hagymás busa
halszeleteket fokhagymás tejben 1-2 órát áztatni. Leitatni róla a tejet, halak fűszerkeverékkel megfűszerezni, és teflon serpenyőbe 1-2 kanál olivaolajat tenni, bele a halszeleteket, rávágni 1 fej hagymát karikára (ízlés szerint lehet több is), és fedő alatt a halat megpárolni.
Tárkonyos pulykaragu
Hozzávalók: 1 pulykafelsőcomb kicsontozva, 2 közepes fej vhagyma, 3 ek olaj, 1 babérlevél, 30 dkg csiperkegomba, 4 közepes ecetes uborka, , 1 dl tejföl, 1 dl tejszínt kiskanál ételkeményítő (ezt helyettesítheted növényi eredetű tejszínnel!!! 1 tk mustár, 1 tk tárkonyecett, 1 tk vágott tárkonylevél.
A húst kisújnyi csíkokra metéljük. A hagymát apróra vágjuk. A felforrósított olajban üvegesre pirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a húst és fehéredésig sütjük. Izlés szerint sózzuk, borsozzuk és beledobjuk a babérlevelet. Egy kis pohár vizet öntünk alá és lassú tűzön puhára főzzük. A gombát és az uborkát vékony csíkokra vágjuk. A puha húshoz adjuk, újból felforraljuk. A keményítőt a tejföllel, tejszínnel simára keverjük, besűrítjük vele a ragut. A mustárral és a tárkonyecettel pikánsra ízesítjük, a tárkonylevéllel fűszerezzük.!!!


Tojáspörkölt
6-7 tojást keményre főzni. Egy közepes fej finomra vágott hagymát 1-2 kanál olivaolajon üvegesre párolni, kevés vízzel felönteni, (többször is) és jól szétfőzni. 1 kávéskanál pirospaprikát és 1-2 kanál sovány tejfölt tenni hozzá, ha a hagyma szétfőtt. Bele a karikára vágott tojást, és egyszer felrottyantani. Sózni, borsozni, ízlés szerint fűszerezni.
Hagymás busa
halszeleteket fokhagymás tejben 1-2 órát áztatni. Leitatni róla a tejet, halak fűszerkeverékkel megfűszerezni, és teflon serpenyőbe 1-2 kanál olivaolajat tenni, bele a halszeleteket, rávágni 1 fej hagymát karikára (ízlés szerint lehet több is), és fedő alatt a halat megpárolni.

Tárkonyos pulykaragu
Hozzávalók: 1 pulykafelsőcomb kicsontozva, 2 közepes fej vhagyma, 3 ek olaj, 1 babérlevél, 30 dkg csiperkegomba, 4 közepes ecetes uborka, 2 ek étkezési keményiítő, 1 dl tejföl, 1 dl tejszínt (ezt helyettesítheted növényi eredetű tejszínnel!!! 1 tk mustár, 1 tk tárkonyecett, 1 tk vágott tárkonylevél.
A húst kisújnyi csíkokra metéljük. A hagymát apróra vágjuk. A felforrósított olajban üvegesre pirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a húst és fehéredésig sütjük. Izlés szerint sózzuk, borsozzuk és beledobjuk a babérlevelet. Egy kis pohár vizet öntünk alá és lassú tűzön puhára főzzük. A gombát és az uborkát vékony csíkokra vágjuk. A puha húshoz adjuk, újból felforraljuk. A keményítőt a tejföllel, tejszínnel simára keverjük, besűrítjük vele a ragut. A mustárral és a tárkonyecettel pikánsra ízesítjük, a tárkonylevéllel fűszerezzük.!!!

Tojással töltött húslabdák
Hozzávalók: 5 tojás, 50 dkg darálthús, 1 ek vágott petrezselyem, 1 ek vágott snidling.
4 tojást megfőzni keményre. A húst összekeverjük 1 nyers tojással, a petrezselyemmel, a snidlinggel és sóval, borssal ízesítjük. A sütőt 180 fokra előmelegítjük. A masszát négy részre osztjuk, a meghámozott tojásokat beburkoljuk a fűszeres hússal. Gombócokat formálunk belőle, és mindegyiket alufóliába csomagoljuk. Tepsire tesszük és sütőben kb. 30 percig sütjük. Zöldsalátával fogyasztani !

Gombás pulykamáj
Hozzávalók: 60 dkg csiperkegomba, 4 szép pulykamáj, 1-1 kk. kakukkfű, borsikafű, oregánó, 2 ek olaj.</I>
A gombát megtisztítjuk, felszeleteljük. A májat megmossuk. Levágunk 4 nagy alufólia darabot. A fólialapot megkenjük olajjal és elterítjük rajta a gombaszeleteket, meghintjük sóval, őrölt borssal és a fűszerekkel. Mindegyik csomagra egy-egy májat fektetünk, nem túl szorosan becsomagoljuk, majd betesszük a sütőbe. (csirkemájból is lehet!!!) Sok-sok
saláta hozzá.

Mindezeket lehet olaj nélkül teflonban és a tejszín is elhagyható.
 

Scarboro

Állandó Tag
Állandó Tag
Jajj. Ugy orvendek a recepteknek !!!! kiss Nem kell szenvednem a nagy kerdesekkel hanem csak kivalasztom es mar kesz is. Nagyon koszonom !!!!!.
Mar tervezem is a dolgokat es a jovohet vegen mar bele is vagok. Ja meg azert van 1 kerdesem. A leveseket amiket inni kell, lehetnek-e "bolti" levesek (konzerv, porok stb) vagy inkabb a frissen hazilag fozott?
 
Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.
Oldal tetejére