Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.

zord01

Állandó Tag
Hali Kedves Mindenki!

Én most fogytam 15 kilót 2,5 hónap alatt. Úgy hogy nem éhezem mellette. Magas proteintartalmú diétára váltottam az állandó zabálásról.
A diétám így néz ki.
Ébredés után (reggel 9), tegnapi maradék, lehetőleg valami hús, kis minőséggibb szénhidráttal (érts rizs, vagy főtt krumpli).
Néha tojást eszek, ha fehérjében gazdagabb reggelire vágyom.
De ha nagyon megkívánok egy kis édességet, a nap első étkezésekor fogyasztom.
Tehát 2-3 hetente ha eszek egy sütit azt csak reggel.
12:00 ebéd. Max másfél tenyérni étel. Lehetőleg ebben is legyen hús.
14:00 ugyanaz
16:00 ugyanaz
18:00 ugyanaz
20:00 2-3 szelet abonett kenyér lehelet vékony vajkrémmel, és vékony angol szalonnával, zöldséggel.
22:00 egy natur johurt zabpehellyel.
01:00 alvás

A lényeg hogy 2-3 óránkén egyetek aprócskákat, ne sokat kevésszer. Az első két hétben folyamatosan éhes voltam, de aztán rááll az ember szervezete, és nem is annyira gáz. 3 hónap elteltével már nem is tudnék úgy enni mint régen, hogy napi 3-szor teleettem magam.

Az is fontos hogy ne adjátok fel, mert jön a jojóefektus. És mozogni sem árt mellette.
 

Miranda77

Állandó Tag
1. Elhatározás.
2. Módszerválasztás. (Milyen típusú étrendet, diétát választunk)
3. Mozgás beiktatása, rendszeresen, és változatosan.
4. Káros szenvedélyek kiiktatása.
5. Kitartás.

S nem szabad elfelejteni: "Lassan érünk messzire!"
 

kirrex

Állandó Tag
Kedves fogyisok!

Én ha elengedem magam, egy hétvégén, akár 1,5 kg is felszedek, aztán meg 1 hét kell mire leadom.
A fogyókúrám elején a családnak is meg kellett szokni , hogy én most nem akarok enni, mert jöttek, hogy ettől-attól igazán nem hízol. Egyél egy kicsit, stb.
Már az is nagy szó, hogy tartom a súlyomat, és minden áldott nap sohasem vagyok biztos benne , hogy ma sikerülni fog az elhatározásom.
 

jogabo

Állandó Tag
Nekem egyszer az almafogyi jött be minusz 8 kilóval, úgy hogy reggeli ebéd normális du 5-kor még ettem, aztán meg csak almát ehettem. Ez az első terhességem előtt kellett leadnom pár kilót mert már akkor vertem a normál súly felső határát.

Mostanában meg ha rálépek a mérlegre és sokallom akkor kenyér helyett puffasztott búzát vacsorázok, egyébként 3 gyerek után is normál súlyú vagyok, csak néha szintén a felső határhoz közelítek.
 

Taxina

Állandó Tag
fogyistop

(Már)csak 5 kilót szeretnék leadni.
Ez azonban nem nagyon megy.
Zsír- és szénhidrátszegény napi étkezés és heti 4-6 óra szervezett edzés (zsírégető torna, pilates, bodyart, dance aerobic, aquajogging) ellenére sem.
Megállt.
Sőt!
Néha felfelé megy 1-2 kilót.
Én ezt nem értem, nagyon men értem.:confused::mad:
 

Yolca

Állandó Tag
Sziasztok. Sajnos érintett vagyok valamennyire, nem a kilókat tekintve, inkább a hájfelhalmozásban. Tavaly lement kb. 6 kg egy elég kemény étrend-változtatással (dr. Young: phcsoda) Azt mondja a dr. Yuong, hogy többek közt az elhízás oka is a test elsavasodása. A zsírszövetekben tárolódik a sav meg mindenféle szemét anyag. Ezért kell nagyon sokat inni - 2-3 litert naponta, és lúgosító kaját. Most ideje elkezdeni, mert sok a zöldség, ami lúgosít. Én úgy oldottam meg meg, hogy sok zöldséget főztem, salátát csináltam, a férjem meg kapott hozzá husikát. A gyereket nem kínáltam, pont ezért hamar rákapott. Érdemes rákeresni a neten a lúgosító receptekre. Sok sikert
 

hccssn

Állandó Tag
2 hete diétázom, 90 napos diétát csinálom, lefogytam 8 kg-t. keressetek rá a google-n a diétára, nekem tetszik, mert zugra zabálhatod magad és közben fogysz...
 

t.bernadette

Állandó Tag
2 hete diétázom, 90 napos diétát csinálom, lefogytam 8 kg-t. keressetek rá a google-n a diétára, nekem tetszik, mert zugra zabálhatod magad és közben fogysz...

Ez elég érdekes lenne, ha tényleg így lenne :). Persze elhiszem, ha te mondod, de nekem egészen más tapasztalataim vannak vele kapcsolatban. Amikor ezzel zugra zabáltam magam fogyás helyett híztam.
 

keva1215

Állandó Tag
Sziasztok! Olvastam pár hozzászólást és gondoltam megosztom az én felfedezésemet. Én szinte középiskola óta küzdök plusz kilókkal. Nem mondanám kövérnek magam, mert a sport megteszi a hatását, viszont sehogy nem tudom azt a súlyt elérni, amit szeretnék. Nagyrészt a munkám székhez láncol, de mellette rendszeresen mozgok. Amire képtelen vagyok az a koplalás. Nagyon sok sportot kipróbáltam már, és az elmúlt héten rávilágítottak az én problémámra. Van egy barátnőm, aki hasonló dologgal küzdött, és megtalálta a titok nyitját. Minden a pulzuson múlik. Neki és nekem is a pulzusunk hamar túllép a zsírégető tartományon, és onnan már csak az izomtömeget növeljük. Az elmúlt fél évben, heti kétszer háromszor lassú (már szinte gyors séta) kocogásban edz egy órát. Alig akartam elhinni, hogy három hónap alatt rengeteg lement róla. Vett egy pulzusmérő órát, és figyeli mikor kezd emelkedni az érték, amikor már átlépi a határt lelassít. Természetsen azért olyanra is szükség van, hogy 6 után már nem eszik és vízet iszik (nagyon ritkán cukros löttyök), és visszafogta a kenyeret. Viszont eszik, ami sok diétánál nem mondható el. Tudom, hogy igazán a nem evés az ami hat, de én látom, hogy az egy idő után visszajön. A mozgás és azért változtatni is kell a rossz szokásokon. Korábban is hallottam már erről a dologról, csak valahogy nem figyeltem fel rá, de a brátnőm példája érdeklődővé tett. Most én is átálltam erre az edzés menetre, kb. két hónap múlva beszámolok az eredményekről. Remélem nálam is hatni fog! Hátha valakinek még segít ez a módszer!
Üdv
 

t.bernadette

Állandó Tag
Sziasztok! Olvastam pár hozzászólást és gondoltam megosztom az én felfedezésemet. Én szinte középiskola óta küzdök plusz kilókkal. Nem mondanám kövérnek magam, mert a sport megteszi a hatását, viszont sehogy nem tudom azt a súlyt elérni, amit szeretnék. Nagyrészt a munkám székhez láncol, de mellette rendszeresen mozgok. Amire képtelen vagyok az a koplalás. Nagyon sok sportot kipróbáltam már, és az elmúlt héten rávilágítottak az én problémámra. Van egy barátnőm, aki hasonló dologgal küzdött, és megtalálta a titok nyitját. Minden a pulzuson múlik. Neki és nekem is a pulzusunk hamar túllép a zsírégető tartományon, és onnan már csak az izomtömeget növeljük. Az elmúlt fél évben, heti kétszer háromszor lassú (már szinte gyors séta) kocogásban edz egy órát. Alig akartam elhinni, hogy három hónap alatt rengeteg lement róla. Vett egy pulzusmérő órát, és figyeli mikor kezd emelkedni az érték, amikor már átlépi a határt lelassít. Természetsen azért olyanra is szükség van, hogy 6 után már nem eszik és vízet iszik (nagyon ritkán cukros löttyök), és visszafogta a kenyeret. Viszont eszik, ami sok diétánál nem mondható el. Tudom, hogy igazán a nem evés az ami hat, de én látom, hogy az egy idő után visszajön. A mozgás és azért változtatni is kell a rossz szokásokon. Korábban is hallottam már erről a dologról, csak valahogy nem figyeltem fel rá, de a brátnőm példája érdeklődővé tett. Most én is átálltam erre az edzés menetre, kb. két hónap múlva beszámolok az eredményekről. Remélem nálam is hatni fog! Hátha valakinek még segít ez a módszer!
Üdv


Próbáld ki, ha úgy gondolod jót tehet, nekem ez a módszer nem jött be. Pedig valaha még én is az órákon keresztül zsírégető tartományban lötyögést tanultam. De a mai nézetek szerint semmi értelme. Persze szükség van a cardióra, (nekem mindenképp, és azt az örömérzést, amit a sport okoz, szinte csak a cardio hozza, nem a súlyzózás. Nkem. A barátnőmnek meg a vasak emelgetése) :).
De minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabb az anyagcsere. Az órákig végzett közepes edzés pedig gyilkolja az izmokat. Nekem az erősebb cardio edzések jöttek be, de a legjobban az, ami kevert típusú. Ergo az észvesztéses cardio közben használt gumikötél , fekvőtámaszok stb. Érdemes utánaolvasni az intervallumtréningnek is.
Ugyan sokszor leírtam, de az egyik legjobb cikkeket felvonultató, és haladó oldal az alábbi
 

kirrex

Állandó Tag
Agyunkban dől el a fogyókúra sikere


Kutatók szerint a sikeres fogyókúra kulcsa az lehet, ha agyunkat úgy állítjuk be, hogy az étel, amit éppen elfogyasztani készülünk, igenis elegendő lesz nekünk. Tehát az agyban dől el, hogy jól lakunk-e egy adott ételmennyiségtől, vagy sem, hangzott el a Táplálkozási Viselkedések Egyesületének éves találkozóján.


A vizsgálatban résztvevők hosszabb ideig érezték jóllakottnak magukat azon ételek elfogyasztása után, amelyekről azt hitték, hogy nagyobb adag, mint az valójában volt. Az emlék arról, hogy milyen jóllakottság-érzéssel járt egy előzőleg elfogyasztott étel, ugyancsak befolyásolta azt, hogy mennyi ideig csillapította az éhséget. Tehát az éhséget és a jóllakottság érzését két tényező befolyásolja: az, hogy mit várunk el az étkezés előtt, és hogy milyen emlékeink vannak az előző étkezéssel kapcsolatban.

Az első kísérlet során a résztvevőknek megmutatták egy gyümölcsturmix hozzávalóit. A résztvevők felének egy fél adag turmixhoz szükséges gyümölcsmennyiséget mutattak, a másik felének egy egész adaghoz valót. Ezután, meg kellett becsülniük, hogy vajon mekkora jóllakottság-érzést fog okozni a turmix elfogyasztása, és ezt értékelniük is kellett fogyasztás előtt, majd három órával ezután. Azok a résztvevők, akik a nagyobb adag hozzávalót látták, nagyobb mértékű teltségérzetről számoltak be, holott mindegyik résztvevő a kisebb adag gyümölcsből készített turmixot fogyasztotta el.

A másik kísérletben a kutatók manipulálták az "észlelt" és a "tényleges" mennyiségű levest, amiről a résztvevők azt hitték, hogy meg is ették. Egy olyan levesestálat használtak, aminek az aljára egy rejtett pumpát szereltek, így a tálban lévő leves mennyisége hol nőtt, hol csökkent, az ezt fogyasztók tudta nélkül. Három órával evés után az észlelt, és nem a ténylegesen elfogyasztott leves mennyisége szerint alakult a résztvevők éhség- és jóllakottság-érzete.

"Az, hogy egy étel mennyire fogja enyhíteni éhségünket, nemcsak tényleges adagjától, és energiatartalmától függ, hanem attól is, hogy mekkora jóllakottság-érzésre számítunk ezen ennivaló elfogyasztásával, illetve milyen korábbi tapasztalataink vannak az étellel kapcsolatban.Ennek azonnali eredménye az, hogy mekkora adag ételt szedünk a tányérunkra, illetve, hogy elfogyasztása után érzünk-e még éhséget" - magyarázza Dr. Jeff Brunstrom, a Bristoli Egyetem kutatója, a tanulmány szerzője. "Ha azt olvassuk egy ételcímkén, hogy 'light' vagy 'diétás', úgy is fogjuk érezni, hogy ettől nem laktunk jól, és hamarabb leszünk megint éhesek" - teszi hozzá Dr. Brunstrom. "Ezért inkább olyan címkéket kellene tenni az élelmiszerekre, hogy 'laktató' vagy 'éhségcsökkentő'.

Medipress
 

judd86

Állandó Tag
mostanaban sok iranybol a paleolitikus taplalkozasrol olvasok. Mindenki jelentosen fogyott es sok betegsegtol szabdultak meg. Van koztetek valaki aki csinalja?

Én nem, de az öcsémnek néha kijön az ekcémára hasonlító bőrbetegsége, és a bőrgyógyász azt javasolta neki, hogy vissza kell térni az őseink táplálkozására. Nem mondta konkrétan, hogy a paleotikus diétát kell csinálnia, de valami hasonlót. Azt mondta, semmi olyat ne egyen, amit az őseink nem ehettek, és el fog múlni neki. Nem tudom, hogy beválna-e, mert nem tartja be, de egy próbát szerintem megér.
 
D

dolphin3

Vendég
Én már annyi mindent kipróbáltam,de most csak arra figyelek,hogy
amikor éhes vagyok eszem ,amikor nem kihagyom.Jógázom és
tornázom,de szerintem a fejben kell dönteni,hogy mit hiányolsz
az életedből amit az evéssel pótolsz?Már 2 ruhamérettel kisebb vagyok:rolleyes:Szóval mindig a lyukadok ki ,hogy a gondolatoknak teremtő ereje van!
 

krisztibogi

Állandó Tag
Én a juharszirupos diétával tudtam újra megmozdítani a mérleg nyelvét.Szülés utáni 15 kg feleslegemet már lefutkároztam és lediétáztam.A juharsziruppal méregtelenítettem és fogytam 5 kg-ot 7 nap alatt.2 kg visszajött, és most a 66 kg-ot tartom.
Az újságban találtam egy jó kis cikket a joghurt diétáról, most ezt csinálom./ nagyon szeretem a joghurtot/
 

kamilla20

Új tag
Sziasztok!
Már egy másik topicba is beírtam itt az oldalon, de ide is "berakom". Hát nekem így sikerült:

"Én évekig szenvedtem a10 kg feleslegemmel. Próbáltam én már mindent (90 napos, Norbi Ápdét, Atkins, Béres Súlykontroll...). Aztán elolvastam egy könyvet (Mireille Guiliano: A francia nők nem híznak) és elkezdtem úgy táplálkozni (kis adagok, szezonális ételek stb...) és mozogni (autó helyett bringa vagy gyaloglás és nem edzettem halálra magam, mint amikor Béres Alexandrával vagy Norbival, Rékával szenvedtem, hanem csak heti 2-3-szor tornáztam a Cindy Crawfordos laza videómra vagy úszni mentem). 5 hónap alatt kényelmesen, lassan(!), de leadtam 10 kilót! (75 kilóról fogytam 65-re és 170 cm vagyok). Pedig mit össze nem szenvedtem régebben a Norbival és a Rékával, a puffasztott rizzsel, az abonettel, azzal a rengeteg hússal (fehérje diéta), édesítőszerekkel... Te jó ég!
És éveken át kihagytam olyan egészséges ételeket az étrendemből, mint a szőlő, a banán, a vaj, a méz..."

Ja! És sok sikert, kitartást, akinek még nem sikerült leadni a felesleges kilóit!
 

formica

Kitiltott (BANned)
Nekem csak néhány, alig tíz kiló pluszom volt. Zavart, de nem tudtam megszabadulni tőle. (Amikor vegetáriánus voltam, akkor éreztem jól magam igazán, akkor voltam annyival kevesebb.) Mivel nemigazán telik konditeremre meg egyebekre, mást kezdtem el, amit a mai napig is csinálok. Persze nem szigorúan, néha kihagyok, de már szerencsére mindennap igénylem.
napi,
legalább 2x15 perc gyaloglás,
legalább 1x gyaloglás le és fel a 9. emeletre (lefelé mindig, kivéve nagy csomagokkal),
kb. 10 perc könnyű torna,
odafigyelek mennyit eszem(ua., mint eddig),
igyekszem 11 előtt és 18 óra után nem enni(ettől eltérek néha, a munkám miatt).
Ezzel három hónap alatt leadtam 9 kilót.
Mikor csökkent a súlyom, súlyzókat kezdtem használni a tornához. Eleinte 1,5 kilósakat, most 3 kilósakat használok.
Az úszással vigyázni kell, mert annyira megmozgat, hogy nagyon éhes lehet tőle az ember és hajlamos többet enni ami növelheti a testsúlyt.

A 90 naposat kipróbáltam. Működött, akkor is leadtam 9 kilót, de visszajött. Másodszorra nem voltam kitartó. Abba azért kezdtem bele, mert egy ismerősöm aki 100 kiló fölé hízott, visszafogyott vele normál súlyra és azóta is tartja.
 

Tiffany13

Állandó Tag
Sziasztok!
ram az egyetemi eveim alatt kuszott fel 9 kilo, ami iszonyuan sok.
hiaba probaltam meg dietazni, nem sikerult. az egyetlen ami segitett ( es azota visszatertem a regi sulyomra) : az edzes. az elejen nagyon nehez volt, de ket harom honap utan mar kivanta a szervezetem a napi mozgast... Azota tartom a sulyom.
 

linda3

Állandó Tag
Én is szeretnék 10-et legalább ledobni,de semmire nincs időm...
Mindig rohanok,cekkereket,gyereket cipelek,2.ra járok naponta 100x,nem eszem sokat,csak rosszkor,és nem mindig olyat,amit kéne...
 

kgabi0507

Állandó Tag
Én is szeretnék 10-et legalább ledobni,de semmire nincs időm...
Mindig rohanok,cekkereket,gyereket cipelek,2.ra járok naponta 100x,nem eszem sokat,csak rosszkor,és nem mindig olyat,amit kéne...


:D ez nagyon aranyos és őszinte volt!
Sajnos ez a rohangálás nem igazán minősül zsírégetőnek. És tapasztalatból tudom, gyerekek mellett sok a kajamaradék, amit hajlamosak vagyunk megenni utánuk, és sajnos ez rakódik a legjobban :(
Szerintem már az is sokat segít, ha este nem eszel.
 
Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.
Oldal tetejére