A testedzést 30 perc biciklizéssel, vagy egy óra intenzívebb sétával is kiválthatod, az mégsem aerobik amit én is utálnék csinálni
Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
A testedzést 30 perc biciklizéssel, vagy egy óra intenzívebb sétával is kiválthatod, az mégsem aerobik amit én is utálnék csinálni
Ez is segíthet:
4 tipp, hogy megelőzd a székrekedést!
A székrekedés nemcsak kellemetlen, hanem egészségtelen is: mérgezi a szervezetet, és a beleknek is árt. Pedig nem nehéz megelőzni!
* A kiszáradás és a székrekedés kéz a kézben járnak. Naponta legalább két liter vizet kellene meginnod - ez 8 nagy pohárnyit jelent. Figyeld meg őszintén, mennyi folyadékot fogyasztasz, és fokozatosan emeld a mennyiséget az egészséges szintre.
* Adj egy kis gyümölcslevet az ásványvizedhez: ezzel vitaminokat és ásványi anyagokat is magadhoz veszel, ami különösen edzés után jó hatású.
* Fogyassz probiotikus joghurtot: a legjobb, ha este, lefekvés előtt eszel meg egy dobozzal, hogy a jótékony hatású baktériumok kifejthessék hatásukat.
* Gondoskodj elegendő rostról: naponta legalább 2 szem gyümölcsöt, és 2 csésze zöldséget egyél meg. Különösen jó hatásúak a sötétzöld színű leveles zöldségek.
4 tipp, hogy megelőzd a székrekedést!
A székrekedés nemcsak kellemetlen, hanem egészségtelen is: mérgezi a szervezetet, és a beleknek is árt. Pedig nem nehéz megelőzni!
* A kiszáradás és a székrekedés kéz a kézben járnak. Naponta legalább két liter vizet kellene meginnod - ez 8 nagy pohárnyit jelent. Figyeld meg őszintén, mennyi folyadékot fogyasztasz, és fokozatosan emeld a mennyiséget az egészséges szintre.
* Adj egy kis gyümölcslevet az ásványvizedhez: ezzel vitaminokat és ásványi anyagokat is magadhoz veszel, ami különösen edzés után jó hatású.
* Fogyassz probiotikus joghurtot: a legjobb, ha este, lefekvés előtt eszel meg egy dobozzal, hogy a jótékony hatású baktériumok kifejthessék hatásukat.
* Gondoskodj elegendő rostról: naponta legalább 2 szem gyümölcsöt, és 2 csésze zöldséget egyél meg. Különösen jó hatásúak a sötétzöld színű leveles zöldségek.
Jelentem, ledobtam masfel kilot es 4 cm-t a hasam korul
Na hova tuntetek?
Na hova tuntetek?
Tartós alakmegőrzés fogyókúrás titka a teljes koplalás. Nekem bejött, 1 hónap alatt 15 kilót fogytam vele. Persze kellett hozzá egy kis Bíró Ica aerobik is, de csak akaraterővel lehet fogyni. Nem kell enni SEMMIT. Viszont ezt tényleg csak az csinálja, akinek bírja a szervezete...
Ezt senkinek a szervezete nem bírja, csak az ember azt hiszi. Attól, hogy te kibírtad, a szervezeted szenvedett, ráadásul értelmetlenül, mert ha most visszatérsz a normál étkezésre - koplalni ugyanis nem lehet folyamatosan - akkor a dupláját szeded vissza fele annyi idő alatt, mint amennyi alatt leadtad.
Életmódváltás kell, az egy egész életen át követhető és nem jár koplalással, nem jár szenvedéssel, és még egészségesebbek is leszünk.
Jelentem, ledobtam masfel kilot es 4 cm-t a hasam korul
Na hova tuntetek?
Gratulálok! kiss
Pontosan. Én több, mint fél év alatt adtam le 20 kilót, és már lassan egy éve tartom a súlyom - tehát tapasztalatból beszélek. Másként nem lehet tartós eredményt elérni, csak életmódváltással. Láttam én is olyan embereket, akik azt hitték, pár hetes önsanyargatással megváltoztathatják az életüket, azután visszatérhetnek a régi kerékvágásba. Ez butaság, utána csak rosszabb lesz. Az egészséges életmód a titok! Ne koplaljatok!
((( Lesz mit leadni...remelem sikerul a masik kettonel nem volt gond.
Sajnos én is már a felső határokat súrolom, ha mondjuk a testtömeg-indexet nézzük. Az életmódom nem valami egézséges, de nem igazán tudom, hogyan tudnék változtatni...Elég rendszertelenűl étkezem, és kevés gyümölcsöt, zöldséget eszem. A mozgásról meg csak annyit, hogy nagyon lusta vagyok, és jobban szeretek társaságban mozogni vagy sportolni, ami elég ritkán jön össze. A barátaimnak már mind van vmi saját elfoglaltságuk, ami miatt nem jönnek velem. Pedig tényleg kellene már változtatnom, ezt muszáj belátnom.
Sziasztok! Én is kipróbáltam már többféle diétát. A 90 napos először nagyon bejött, másodszor már nem volt olyan hatásos. Jelenleg a fehérje diétát tartom jónak, ez csak egy hétig tartható, de nagyon hatásos. Ha valakit érdekel, szívesen leírom pontosan, milyen ez a diéta. Egyébként a mozgás tényleg nagyon fontos. Sokat segít és meggyorsítja a fogyást is.
Ha valakit érdekel, szívesen leírom pontosan, milyen ez a diéta. Egyébként a mozgás tényleg nagyon fontos. Sokat segít és meggyorsítja a fogyást is.Sziasztok! Jelenleg a fehérje diétát tartom jónak, ez csak egy hétig tartható, de nagyon hatásos.
A feherje dieta azert is nagyon jo, mert a koleszterin szint megemelkedik es ha sikerul sok koleszterint felepiteni az er falakon akkor jon a szivroham es tobbet nem kell aggodni a tulsuly miatt.
:..:
HAHAHHAHHHAHHHAAAA
kiss kiss kiss
KOSZI!!
mar azt hittem eltuntel orokre DE orulok h ujra "latlak"! kiss...egy ötlet...
Sziasztok!
Csak egy ötlet, de hatásos. A cukorbetegek szénhidrát diétáját javasolnám,ill. a szénhidrátok számlálását az étkezésnél.
Ez is egyfajta élet-és szemléletmód váltás. Nézzetek alacsony glikémiás indexű élelmiszereket.
Javaslom még az ételtársítást is.
Puszi mindenkinek!
Sziasztok!
Csak egy ötlet, de hatásos. A cukorbetegek szénhidrát diétáját javasolnám,ill. a szénhidrátok számlálását az étkezésnél.
Ez is egyfajta élet-és szemléletmód váltás. Nézzetek alacsony glikémiás indexű élelmiszereket.
Javaslom még az ételtársítást is.
Puszi mindenkinek!
Kedves kilóvesztésre ácsingozó fórumozó tátsaim!
Nekem a 90 napos diéta nagyon hatásos, ha fogyásra adom a fejem. Pontosabban: nem a fejem!
Azóta mellettem az ásványvízes palack, és iszom, mint a kefekető.
Két évvel ezelőtt 2 hónap alatt viszonylag könnyen 18 kg-ot fogytam vele. Most 10 napja csinálom, túl vagyok a -6kg-on. Hogy honnan indultam? Arra nem emlékszem!
Naska, elsehiszem!
2 hó, -18kg, igy nem jó... Mennyi jött vissza azóta??? Mermegint fogyizol
1 hó max 2kg. Akkor nem jön vissza (mindig
).Lassits egy kicsit.
A sok viz jó, de nem a bubis, v. a bubizott!!! Ebben az esetben ne tedd a dugót az üvegre ... attól"elgyengül".
Különben minden tisztelet az ambiciódnak!!
Azéra legközelebbi tvszereplésedig nehogy elfoggyj, ne keressünk a képernyőn, hogy nnna, hun a Naska...
Új év, új fogyókúra???
Valahogy most a környékemen mindenki fogyni akar Persze hogy én is - és nem a nyáj szellem miatt
Na leírom a módszerem:
Napi kb 3-4 liter víz (jó a csapból jövő is).
Este 6 utáni étkezések kiiktatása és sok, sok zöldség, gyümölcs fogyasztása.
És mozgás amennyi csak belefér Ez most nálam úgy néz ki, hogy heti 2-3 alkalom torna és szintén 2-3 alkalom csikung. Viszont a csikung veszélyeként említeném meg, hogy a hízásom részben ennek is lett köszönhető, mert teljesen lenyugtatott és kisimultam tőle.
A tartóssághoz meg annyit szeretnék hozzá fűzni: ha a sok víz, sok gyümölcs és a heti 2-3 alkalom mozgás megmarad, életünk részévé válik, akkor szerintem viszonylag szép alak tartható.
Ja és én inkább centizem magam és nézem, hogy a ruháim hogy állnak rajtam, illetve mi az amibe újra beleférek.
Sok kitartást kívánok mindenkinek
Valahogy most a környékemen mindenki fogyni akar
Persze hogy én is - és nem a nyáj szellem miattNa leírom a módszerem:
Napi kb 3-4 liter víz (jó a csapból jövő is).
Este 6 utáni étkezések kiiktatása és sok, sok zöldség, gyümölcs fogyasztása.
És mozgás amennyi csak belefér
Ez most nálam úgy néz ki, hogy heti 2-3 alkalom torna és szintén 2-3 alkalom csikung. Viszont a csikung veszélyeként említeném meg, hogy a hízásom részben ennek is lett köszönhető, mert teljesen lenyugtatott és kisimultam tőle.A tartóssághoz meg annyit szeretnék hozzá fűzni: ha a sok víz, sok gyümölcs és a heti 2-3 alkalom mozgás megmarad, életünk részévé válik, akkor szerintem viszonylag szép alak tartható.
Ja és én inkább centizem magam és nézem, hogy a ruháim hogy állnak rajtam, illetve mi az amibe újra beleférek
.Sok kitartást kívánok mindenkinek
Ha csak ezt a felét betartod, már azzal fogyni fogsz. Apukám csak alkoholmentes sört ivott (amúgy utálja az alkoholt), naponta egyet, de másfél hónapja lemondott róla, azóta diéta nélkül fogyott 6 kilót. Pedig tornázni is csak reggel szokott: csak 5-6 percet minden reggel.
Szóval hajrá! Biztosan sikerülni fog! kiss
Új év, új fogyókúra???
Valahogy most a környékemen mindenki fogyni akar
Na leírom a módszerem:
Napi kb 3-4 liter víz (jó a csapból jövő is).
Este 6 utáni étkezések kiiktatása és sok, sok zöldség, gyümölcs fogyasztása.
És mozgás amennyi csak belefér
A tartóssághoz meg annyit szeretnék hozzá fűzni: ha a sok víz, sok gyümölcs és a heti 2-3 alkalom mozgás megmarad, életünk részévé válik, akkor szerintem viszonylag szép alak tartható.
Ja és én inkább centizem magam és nézem, hogy a ruháim hogy állnak rajtam, illetve mi az amibe újra beleférek
Sok kitartást kívánok mindenkinek
Nálunk nagyon rossz minőségű a csapvíz, nagyon nitrátos és a keménysége is magas. Sok betegség okozója lehet a magas nitrát tartalom (pl. csecsemőknek halálos, pajzsmirigy működést is befolyásolja stb.). Én még főzésre is a bolti szénsavmentes ásványvizet használom...
Érdemes bevizsgáltatni a vizet.
Szép napot!
- Státusza
Hasonló témák
