Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
Az egészséges paradicsom
2009.09.05 19:44
Ajánlom ezt a cikket dezoxiribonuklein-nek a " Recept csak inyenceknek" cikkére.
Az élelmiszerek toplistájának első helyén áll a nagyon egészséges paradicsom. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a paradicsom segít megelőzni az infarktust, az agyvérzést, de még a rákos sejteket is megöli. Támogatja az immunrendszert, védelmet nyújt a gyulladások ellen, fitten, fiatalon tart.
A következő hatóanyagok teszik olyan értékessé a paradicsomot:
1) LIKOPIN – bió hatóagyag
A likopin növényi festékanyag a napsütés hatására keletkezik. Ennek köszönheti jellegzetes színét. Az élővilágban fellelhető egyik leghatékonyabb antioxidáns. Már napi 2 db. Paradicsom elfogyasztása 60%-al csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Gyógyhatása nem csak a festékanyagnak köszönhető, hozzájárulnak a benne levő vitaminok, ásványi – és rostanyagok. Rák ellen elsősorban a C és E vitaminok hatásosak, melyeknek a likopinhoz hasonlóan a szabad gyökök, megkötésében van nagy szerepe. A likopin hő hatására sem semmisül meg, sőt jobban kiszabadul a rostokból, ezért magasabb a likopintartalma a sűrített paradicsomnak és a paradicsom ivóleveknek. 2) NIACIN – hangulatjavító
A szervezetben elősegíti a sejt anyagcseréjét. Ha nem elegendő a niacin, a szervezet a saját fehérje építőköveiből a triptofánból vonja el. A triptofán termeli a „boldogsághormont.” Tehát aki több paradicsomot eszik, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz.
3) E vitamin- infarktus ellen
Segít megelőzni a vérkeringési zavarokat, megakadályozza a véralvadást és a vérrögképződést. Csökkenti a vér zsírszintet és a veszélyes lerakódásokat az ér falán. A sejthártya karbantartásában van szerepe, ezáltal késlelteti az öregedést!
4) CINK – kötőszövet erősítő
Az enzimekkel közösen befolyásolja az anyagcserét, hormonháztartást, erősíti az immunrendszert. Segíti a kötőszövetben a kollagén rostok képződését, ezért a bőr kisimul, erősebbé, feszesebbé válik.
5) KÁLIUM- vérnyomáscsökkentő
Fokozza a felesleges víz, méreg- salakanyagok kiválasztását. Csökkenti az agyvérzés kockázatát. A káliumban gazdag diétával csökkenthető a vérnyomás.
A tomatin nevű alkoholidjából külföldön gombás megbetegedések, gyulladások megszüntetésére alkalmas kenőcsöt készítenek.
Diétás étrendbe is beleillik a paradicsom. A gyengébb gyomrúak hámozva fogyasszák, mert így könnyebben emészthető.
2009.09.05 19:44
Ajánlom ezt a cikket dezoxiribonuklein-nek a " Recept csak inyenceknek" cikkére.
A következő hatóanyagok teszik olyan értékessé a paradicsomot:
1) LIKOPIN – bió hatóagyag
A likopin növényi festékanyag a napsütés hatására keletkezik. Ennek köszönheti jellegzetes színét. Az élővilágban fellelhető egyik leghatékonyabb antioxidáns. Már napi 2 db. Paradicsom elfogyasztása 60%-al csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Gyógyhatása nem csak a festékanyagnak köszönhető, hozzájárulnak a benne levő vitaminok, ásványi – és rostanyagok. Rák ellen elsősorban a C és E vitaminok hatásosak, melyeknek a likopinhoz hasonlóan a szabad gyökök, megkötésében van nagy szerepe. A likopin hő hatására sem semmisül meg, sőt jobban kiszabadul a rostokból, ezért magasabb a likopintartalma a sűrített paradicsomnak és a paradicsom ivóleveknek. 2) NIACIN – hangulatjavító
A szervezetben elősegíti a sejt anyagcseréjét. Ha nem elegendő a niacin, a szervezet a saját fehérje építőköveiből a triptofánból vonja el. A triptofán termeli a „boldogsághormont.” Tehát aki több paradicsomot eszik, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz.
3) E vitamin- infarktus ellen
Segít megelőzni a vérkeringési zavarokat, megakadályozza a véralvadást és a vérrögképződést. Csökkenti a vér zsírszintet és a veszélyes lerakódásokat az ér falán. A sejthártya karbantartásában van szerepe, ezáltal késlelteti az öregedést!
4) CINK – kötőszövet erősítő
Az enzimekkel közösen befolyásolja az anyagcserét, hormonháztartást, erősíti az immunrendszert. Segíti a kötőszövetben a kollagén rostok képződését, ezért a bőr kisimul, erősebbé, feszesebbé válik.
5) KÁLIUM- vérnyomáscsökkentő
Fokozza a felesleges víz, méreg- salakanyagok kiválasztását. Csökkenti az agyvérzés kockázatát. A káliumban gazdag diétával csökkenthető a vérnyomás.
A tomatin nevű alkoholidjából külföldön gombás megbetegedések, gyulladások megszüntetésére alkalmas kenőcsöt készítenek.
Diétás étrendbe is beleillik a paradicsom. A gyengébb gyomrúak hámozva fogyasszák, mert így könnyebben emészthető.
Gond a koleszterin?
Egy kételkedő orvos a koleszterinről:
Dragomir doktor leveléből idézek az alábbiakban.
A média a köztudatban széles körben elterjesztette koleszterintől való félelem rémét.
Makkegészséges emberek telefonálnak naponta remegő hangon orvosuknak, hogy időpontot kérjenek koleszterin vizsgálatra. A kézhez kapott leletek még jobban elmélyítik aggodalmaikat.
„Magas, doktor úr? Baj van?”
„Nem, a 200 mg % nem magas.”
Hazánkban a koleszterin normálértékének felső határa 280 mg %. És, ha ez így van a legtöbb laboratórium, miért jelzi kórosnak a 181 mg % körüli értékeket?
Bizony ez egy kényes kérdés, sőt szégyenletes, de beszélnünk kell róla.
Kérlek, ne mondd el senkinek, hogy tőlem hallottad, úgyis letagadom!
A titok abban rejlik, hogy az emelkedett koleszterin értékek betegséget okozó hatásának felfedezése párhuzamosan halad a koleszterincsökkentő gyógyszerek megjelenésével.
A 80-as években egyedüli ilyen hatással bíró készítmény a nikotinsav volt, ami egy természetes koleszterinszint szabályozó vitamin!
Ez egy nagyon olcsó, de néhány kellemetlen mellékhatást kiváltó készítmény. Értágító és arcpírt, viszketést, száraz bőrt, valamint aritmiát, és születési rendellenességeket okozhat.
Ezért aztán a gyógyszergyártó cégek érdeklődését közel sem keltette fel.
Mikor azonban sikerül szakszerűbb gyógyszereket felfedezni, melyek bár drágák és szabadalmazottak, de hatásosabban csökkentik a koleszterint, a gyógyszer gyártók és forgalmazók érdeklődése megnőtt. Mivel az igazán magas koleszterin értékkel ( hypercholesterinaemia) rendelkező betegek száma aránylag alacsony, a piackutatók kiszámították, hogy ha 260 mg%-ra csökkenne le a normál érték felső határa, és ha köztudatba kerülne, hogy milyen veszélyes az e feletti szint, azzal a gyártók csak nyernének. A gond, hogy az értékek meghatározását a kutatóorvosok állapították meg, és nem a gyógyszergyárak képviselői. Erre bevezették a „csúcskutatások” fogalmát előbb bizonyos kétévente rendezett kongresszusokon, melyeket európai fővárosokban rendeztek, majd évente, de most egzotikus tájakon.
Ezeken a „nemzetközi tudományos fórumokon” a tudományos megbeszélések, előadások, viták mellett a résztvevők a hely gazdag kulturális és művészi programjaiban is részesültek. A bemutatott statisztikák alapján a tudósok átértékelték a kongresszus előtti eredményeket, és kimutatták, hogy az alacsonyabb értékek az ideálisak, és ennek túllépése komoly kockázati tényezőként jelentkezhet, amely már népegészségügy problémát is jelent.
Hasonló folyamatnak lehetünk a tanúi, ami a magas vérnyomást – és kisebb mértékben a vércukor – ideális értékeit illeti.
Kiélezve a kérdést akár azt is mondhatnánk, ha holnap vércsoportot megváltoztató gyógyszer jelenne meg a piacon, ennek a levélnek az olvasói holnapután már arról értesülnének, hogy egyenesen mérgező vércsoportjuk van…
A hypercholesterinaemia kezelése:
Ha a koleszterin szint 260 mg %, szükségtelen bármilyen kezelés.
Ha 260 – 279 mg % szükség van koleszterinszegény étrendre, és természetesen a vizsgálat megismétlésére.
Amennyiben az értékek 280 és 299 mg % között találhatók a koleszterincsökkentő étrend bevezetése válik sürgősen szükségessé. Kerülendők a tejföl, vaj, magas zsírtartalmú tej, kövér húsok, és a tojássárgája ne legyen több heti négynél (a fehérje nem tartalmaz koleszterint!).
Ajánlott élelmiszerek: a gyümölcsök, és elsősorban az alma, továbbá a halak (heti 2 kg), fűszerek közül a csombor és a fokhagyma. Továbbá félévenként laboratóriumi ellenőrzés.
Ellenben ha az érték eléri, vagy meghaladja 300 mg %-ot, megkezdjük a gyógyszeres kezelést, és szükséges a háromhavonta történő laboratóriumi ellenőrzés – szérumkoleszterin, triglicerid, és a koleszterin frakciók: HDL és LDL (a „jó” és a „rossz” koleszterin).
A leggyakoribb minden napi kérdések:
- A koleszterinem 245, és a laborpapíron a következő megjegyzés áll „above normal range”. A laborasszisztens csóválta a fejét, a rokonok és szomszédok összefutottak, hogy milyen nagy baj lehet velem, és a szívspecialista egy marék gyógyszert írt fel, mondván, hogy a szívinfarktus kockázata magas. Mit tegyek?
Válasz: először is olvassa el a fentieket, ha még nem tette meg.
Tudni kell, hogy a laboratóriumi értékeket a klaviatúra segítségével állítják be, és nem egy bizonyos népcsoport résztvevőinek átlagértéke alapján, mint ahogy azt a tudomány megkövetelné. A szomszédok és rokonok pedig a médiakampány áldozatai. A kardiológusról már nem is szólok, hiszen ő csak a legközelebbi szponzorált kongresszuson szeretne részt venni a Bahamákon.
- Azt hallottam, hogy a kukoricacsíra olaj nem tartalmaz koleszterint. Igaz ez?
Válasz: Semmilyen növényi olaj nem tartalmaz koleszterint, mivel a növények nem képesek azt előállítani – szintetizálni. Tehát, bármilyen gyümölcs, zöldség, gabonaféle egyformán alkalmas, ami a koleszterinmentes étrendet illeti. Van azonban egynéhány, amely különösen javasolt: az alma, a fokhagyma, a csombor. És fontos kerülni a zsíros húsokat, tejfölt, valamint a heti 3 – 4-nél több tojássárgáját, mivel ezek sok koleszterint tartalmaznak. Ellenben fogyasszunk minél több halat, mindegy, mifélét, és bár különösnek tűnik, de a kövér halak a javasoltak (!) Megjegyzem, hogy annak ellenére, hogy a tejtermékek, túrók, sajtok tartalmaznak koleszterint, mérsékelt fogyasztásuk nem ellenjavallt, mivel csak kismértékben emelik a vér koleszterinszintjét.
- Van-e a koleszterinellenes gyógyszereknek mellékhatása?
Válasz: minden gyógyszernek, még a közönséges aszpirinnek is van mellékhatása. Ez különösen igaz a hosszantartó – hónapokig, évekig tartó - gyógyszerszedés esetén. Természeten ez nem jelenti azt, hogy ne szedjünk gyógyszert, ha szükséges - az előny és kockázat kellő mérlegelése alapján.
- Szigorú vegetáriánus értrend mellett is 280 mg % a koleszterinem. Honnan van annyi koleszterin, ha hetek óta csak zöldséget eszem, mint a nyulak?
Válasz: Ez a szerencsére ritka eset arra utal, hogy valóságos anyagcserezavarról van szó. Mint fennebb már jeleztem, az állati szervezet szintetizálja a koleszterint, s ugyan így az emberi szervezet is. Néha ez a termelés túlzottá válik. Ezen állapotban szükség van az életen át tartó gyógyszeres kezelésre, mivel kezelés nélkül valóban nagyon magas a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek (!)
- Magas a koleszterinem, de nem bírom se a halat, se a fokhagymát. Mit tegyek?
Válasz: Választani kell más olyan élelmiszer kiegészítőt, mely omega-3 zsírsavat tartalmaz, a fokhagyma pedig kapszulázott formában kapható a gyógyszertárakban. Továbbá a gyógyszertárakban és a bioboltokban számtalan gyógytea található, melyek koleszterincsökkentő hatással rendelkeznek.
- Az én koleszterinem normális, de nem jó a HDL – LDL arány. Mi a teendő?
Válasz: a „jó koleszterin”, azaz a HDL és a ”rossz koleszterin” illetve az LDL viszonyának akkor van jelentősége, ha az összkoleszterin magas, vagy a határon van. Az ön esetében azonban nem áll fenn hypercholesterinaemia, de azért mégsem árt előnyben részesíteni a halételeket.
- Mindenütt a magas koleszterinről hallok. Nekem azonban ez az érték a normális szint alatt van Baj ez?
Válasz: nem baj, mivel nem ismert olyan betegség, amelyet az alacsony koleszterin szint okoz, nem úgy, mint fordítva.
(forrás: Dr. Mihnea Dragomir, Bukarest 2008 – személyes közlés)
http://zold.virtus.hu/?id=detailed_article&aid=85952
Egy kételkedő orvos a koleszterinről:
Dragomir doktor leveléből idézek az alábbiakban.
A média a köztudatban széles körben elterjesztette koleszterintől való félelem rémét.
Makkegészséges emberek telefonálnak naponta remegő hangon orvosuknak, hogy időpontot kérjenek koleszterin vizsgálatra. A kézhez kapott leletek még jobban elmélyítik aggodalmaikat.
„Magas, doktor úr? Baj van?”
„Nem, a 200 mg % nem magas.”
Hazánkban a koleszterin normálértékének felső határa 280 mg %. És, ha ez így van a legtöbb laboratórium, miért jelzi kórosnak a 181 mg % körüli értékeket?
Bizony ez egy kényes kérdés, sőt szégyenletes, de beszélnünk kell róla.
Kérlek, ne mondd el senkinek, hogy tőlem hallottad, úgyis letagadom!
A titok abban rejlik, hogy az emelkedett koleszterin értékek betegséget okozó hatásának felfedezése párhuzamosan halad a koleszterincsökkentő gyógyszerek megjelenésével.
A 80-as években egyedüli ilyen hatással bíró készítmény a nikotinsav volt, ami egy természetes koleszterinszint szabályozó vitamin!
Ez egy nagyon olcsó, de néhány kellemetlen mellékhatást kiváltó készítmény. Értágító és arcpírt, viszketést, száraz bőrt, valamint aritmiát, és születési rendellenességeket okozhat.
Ezért aztán a gyógyszergyártó cégek érdeklődését közel sem keltette fel.
Mikor azonban sikerül szakszerűbb gyógyszereket felfedezni, melyek bár drágák és szabadalmazottak, de hatásosabban csökkentik a koleszterint, a gyógyszer gyártók és forgalmazók érdeklődése megnőtt. Mivel az igazán magas koleszterin értékkel ( hypercholesterinaemia) rendelkező betegek száma aránylag alacsony, a piackutatók kiszámították, hogy ha 260 mg%-ra csökkenne le a normál érték felső határa, és ha köztudatba kerülne, hogy milyen veszélyes az e feletti szint, azzal a gyártók csak nyernének. A gond, hogy az értékek meghatározását a kutatóorvosok állapították meg, és nem a gyógyszergyárak képviselői. Erre bevezették a „csúcskutatások” fogalmát előbb bizonyos kétévente rendezett kongresszusokon, melyeket európai fővárosokban rendeztek, majd évente, de most egzotikus tájakon.
Ezeken a „nemzetközi tudományos fórumokon” a tudományos megbeszélések, előadások, viták mellett a résztvevők a hely gazdag kulturális és művészi programjaiban is részesültek. A bemutatott statisztikák alapján a tudósok átértékelték a kongresszus előtti eredményeket, és kimutatták, hogy az alacsonyabb értékek az ideálisak, és ennek túllépése komoly kockázati tényezőként jelentkezhet, amely már népegészségügy problémát is jelent.
Hasonló folyamatnak lehetünk a tanúi, ami a magas vérnyomást – és kisebb mértékben a vércukor – ideális értékeit illeti.
Kiélezve a kérdést akár azt is mondhatnánk, ha holnap vércsoportot megváltoztató gyógyszer jelenne meg a piacon, ennek a levélnek az olvasói holnapután már arról értesülnének, hogy egyenesen mérgező vércsoportjuk van…
A hypercholesterinaemia kezelése:
Ha a koleszterin szint 260 mg %, szükségtelen bármilyen kezelés.
Ha 260 – 279 mg % szükség van koleszterinszegény étrendre, és természetesen a vizsgálat megismétlésére.
Amennyiben az értékek 280 és 299 mg % között találhatók a koleszterincsökkentő étrend bevezetése válik sürgősen szükségessé. Kerülendők a tejföl, vaj, magas zsírtartalmú tej, kövér húsok, és a tojássárgája ne legyen több heti négynél (a fehérje nem tartalmaz koleszterint!).
Ajánlott élelmiszerek: a gyümölcsök, és elsősorban az alma, továbbá a halak (heti 2 kg), fűszerek közül a csombor és a fokhagyma. Továbbá félévenként laboratóriumi ellenőrzés.
Ellenben ha az érték eléri, vagy meghaladja 300 mg %-ot, megkezdjük a gyógyszeres kezelést, és szükséges a háromhavonta történő laboratóriumi ellenőrzés – szérumkoleszterin, triglicerid, és a koleszterin frakciók: HDL és LDL (a „jó” és a „rossz” koleszterin).
A leggyakoribb minden napi kérdések:
- A koleszterinem 245, és a laborpapíron a következő megjegyzés áll „above normal range”. A laborasszisztens csóválta a fejét, a rokonok és szomszédok összefutottak, hogy milyen nagy baj lehet velem, és a szívspecialista egy marék gyógyszert írt fel, mondván, hogy a szívinfarktus kockázata magas. Mit tegyek?
Válasz: először is olvassa el a fentieket, ha még nem tette meg.
Tudni kell, hogy a laboratóriumi értékeket a klaviatúra segítségével állítják be, és nem egy bizonyos népcsoport résztvevőinek átlagértéke alapján, mint ahogy azt a tudomány megkövetelné. A szomszédok és rokonok pedig a médiakampány áldozatai. A kardiológusról már nem is szólok, hiszen ő csak a legközelebbi szponzorált kongresszuson szeretne részt venni a Bahamákon.
- Azt hallottam, hogy a kukoricacsíra olaj nem tartalmaz koleszterint. Igaz ez?
Válasz: Semmilyen növényi olaj nem tartalmaz koleszterint, mivel a növények nem képesek azt előállítani – szintetizálni. Tehát, bármilyen gyümölcs, zöldség, gabonaféle egyformán alkalmas, ami a koleszterinmentes étrendet illeti. Van azonban egynéhány, amely különösen javasolt: az alma, a fokhagyma, a csombor. És fontos kerülni a zsíros húsokat, tejfölt, valamint a heti 3 – 4-nél több tojássárgáját, mivel ezek sok koleszterint tartalmaznak. Ellenben fogyasszunk minél több halat, mindegy, mifélét, és bár különösnek tűnik, de a kövér halak a javasoltak (!) Megjegyzem, hogy annak ellenére, hogy a tejtermékek, túrók, sajtok tartalmaznak koleszterint, mérsékelt fogyasztásuk nem ellenjavallt, mivel csak kismértékben emelik a vér koleszterinszintjét.
- Van-e a koleszterinellenes gyógyszereknek mellékhatása?
Válasz: minden gyógyszernek, még a közönséges aszpirinnek is van mellékhatása. Ez különösen igaz a hosszantartó – hónapokig, évekig tartó - gyógyszerszedés esetén. Természeten ez nem jelenti azt, hogy ne szedjünk gyógyszert, ha szükséges - az előny és kockázat kellő mérlegelése alapján.
- Szigorú vegetáriánus értrend mellett is 280 mg % a koleszterinem. Honnan van annyi koleszterin, ha hetek óta csak zöldséget eszem, mint a nyulak?
Válasz: Ez a szerencsére ritka eset arra utal, hogy valóságos anyagcserezavarról van szó. Mint fennebb már jeleztem, az állati szervezet szintetizálja a koleszterint, s ugyan így az emberi szervezet is. Néha ez a termelés túlzottá válik. Ezen állapotban szükség van az életen át tartó gyógyszeres kezelésre, mivel kezelés nélkül valóban nagyon magas a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek (!)
- Magas a koleszterinem, de nem bírom se a halat, se a fokhagymát. Mit tegyek?
Válasz: Választani kell más olyan élelmiszer kiegészítőt, mely omega-3 zsírsavat tartalmaz, a fokhagyma pedig kapszulázott formában kapható a gyógyszertárakban. Továbbá a gyógyszertárakban és a bioboltokban számtalan gyógytea található, melyek koleszterincsökkentő hatással rendelkeznek.
- Az én koleszterinem normális, de nem jó a HDL – LDL arány. Mi a teendő?
Válasz: a „jó koleszterin”, azaz a HDL és a ”rossz koleszterin” illetve az LDL viszonyának akkor van jelentősége, ha az összkoleszterin magas, vagy a határon van. Az ön esetében azonban nem áll fenn hypercholesterinaemia, de azért mégsem árt előnyben részesíteni a halételeket.
- Mindenütt a magas koleszterinről hallok. Nekem azonban ez az érték a normális szint alatt van Baj ez?
Válasz: nem baj, mivel nem ismert olyan betegség, amelyet az alacsony koleszterin szint okoz, nem úgy, mint fordítva.
(forrás: Dr. Mihnea Dragomir, Bukarest 2008 – személyes közlés)
http://zold.virtus.hu/?id=detailed_article&aid=85952
Életmód váltás a sikeres fogyókúrához
Gyorsan fogyni pár kilót nem nehéz, viszont nagyobb súlyfeleslegtől megszabadulni már nem olyan könnyű. Aztán még , hogy meg is maradjon az elért súly az már bizony sokkal nagyobb kihívás. Akik komolyabb sikereket értek el, azok szinte mind felhagytak régi életmódjukkal. De mi is az életmódváltás?
Az egyik legfontosabb alappillére az egészséges étrend. A zsíros, alacsony tápértékű ételek fogyasztása helyett előnyben kell részesíteni a jó minőségű, alacsony zsírtartalmú táplálékokat, több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani. Mindezt változatosan és tudatosan.
Az egészséges étrend néhány alap eleme:
- zsírok mellőzése
- kevesebb cukor fogyasztás
- alkohol fogyasztás kerülése
- gyümölcsök, zöldségek fogyasztása
- halak fogyasztása
A másik fontos része az egészséges életmódnak a mozgás. Olyan mozgás formát érdemes választani amit élvezettel csinálunk és hosszútávú gyakorlása sem okoz gondot. Már napi fél óra rendszeres végzése látványos változást képes okozni.
Néhány könnyű mozgásforma
- séta
- kocogás
- úszás
- kerékpározás
- túrázás
Életmódot váltani nem egyszerű dolog az biztos, hiszen a jól megszokott, beidegződött szokásokat kell lecserélni új, egészségesebb szokásokra. Természetesen ez nem fog menni az egyik napról a másikra, de nem is kell kapkodni, hanem az a legjobb ha szép fokozatosan állunk át.
Gyorsan fogyni pár kilót nem nehéz, viszont nagyobb súlyfeleslegtől megszabadulni már nem olyan könnyű. Aztán még , hogy meg is maradjon az elért súly az már bizony sokkal nagyobb kihívás. Akik komolyabb sikereket értek el, azok szinte mind felhagytak régi életmódjukkal. De mi is az életmódváltás?
Az egyik legfontosabb alappillére az egészséges étrend. A zsíros, alacsony tápértékű ételek fogyasztása helyett előnyben kell részesíteni a jó minőségű, alacsony zsírtartalmú táplálékokat, több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani. Mindezt változatosan és tudatosan.
Az egészséges étrend néhány alap eleme:
- zsírok mellőzése
- kevesebb cukor fogyasztás
- alkohol fogyasztás kerülése
- gyümölcsök, zöldségek fogyasztása
- halak fogyasztása
A másik fontos része az egészséges életmódnak a mozgás. Olyan mozgás formát érdemes választani amit élvezettel csinálunk és hosszútávú gyakorlása sem okoz gondot. Már napi fél óra rendszeres végzése látványos változást képes okozni.
Néhány könnyű mozgásforma
- séta
- kocogás
- úszás
- kerékpározás
- túrázás
Életmódot váltani nem egyszerű dolog az biztos, hiszen a jól megszokott, beidegződött szokásokat kell lecserélni új, egészségesebb szokásokra. Természetesen ez nem fog menni az egyik napról a másikra, de nem is kell kapkodni, hanem az a legjobb ha szép fokozatosan állunk át.
Sziasztok, fogyni vágyók!
Közkincsé teszem a módszert
Első pont: beszéld meg az orvosoddal amit írok !!!
A gyógyszerek nevét szándékosan nem írom le, csak a hatóanyag dózisokat!
Mikrógrammban értendők az adagok!
Naponta:
3 x 1000 kolin
3 x 500 inozitol
3 x 500 króm
2 x 1000 L-karnitin
Étkezés előtt fél órával, sok vízzel: chitosan
Vitamin: Supradin pezsgő tabletta ( a többi szart sem ér !) ha dohányzol + 1000 C vitamin
Ha meg tudod inni, reggel egy evő kanál almaecet, ha nem akkor van kapszulában is!
Most figyi!
Ezek segítenek sokat fogyni, de neked is tenni kell a siker érdekében!
1 kg zsír 9000 Kcal !!!
Ha naponta 1000 Kcal többet mozogsz le, mint amit bevittél, akkor ez....igen, kilenc nap/kg zsír!
Most pici érdekesség, ezt nem kell az orvosnak látni, mert buta hozzá!!!
Amennyire a torkod bírja, igyál sok hideg vizet!
A sok pisi miatt ezt otthon kéne végezni!
Ami még nem jeges de iható az 6-7-8 fokos.
A pisi 36-37 fokos.
Minden liter felmelegítéséhez komoly Kcal elégetése szükséges!
Felfogható úgy is, hogy a szervezettől vonja el a hőt, akkor viszont vissza kell fűteni sok-sok kalóriával!
Remélem tudtam segíteni, valami teljesen újat írni :
Várom a fejleményeket! kiss
Közkincsé teszem a módszert
Első pont: beszéld meg az orvosoddal amit írok !!!
A gyógyszerek nevét szándékosan nem írom le, csak a hatóanyag dózisokat!
Mikrógrammban értendők az adagok!
Naponta:
3 x 1000 kolin
3 x 500 inozitol
3 x 500 króm
2 x 1000 L-karnitin
Étkezés előtt fél órával, sok vízzel: chitosan
Vitamin: Supradin pezsgő tabletta ( a többi szart sem ér !) ha dohányzol + 1000 C vitamin
Ha meg tudod inni, reggel egy evő kanál almaecet, ha nem akkor van kapszulában is!
Most figyi!
Ezek segítenek sokat fogyni, de neked is tenni kell a siker érdekében!
1 kg zsír 9000 Kcal !!!
Ha naponta 1000 Kcal többet mozogsz le, mint amit bevittél, akkor ez....igen, kilenc nap/kg zsír!
Most pici érdekesség, ezt nem kell az orvosnak látni, mert buta hozzá!!!
Amennyire a torkod bírja, igyál sok hideg vizet!
A sok pisi miatt ezt otthon kéne végezni!
Ami még nem jeges de iható az 6-7-8 fokos.
A pisi 36-37 fokos.
Minden liter felmelegítéséhez komoly Kcal elégetése szükséges!
Felfogható úgy is, hogy a szervezettől vonja el a hőt, akkor viszont vissza kell fűteni sok-sok kalóriával!
Remélem tudtam segíteni, valami teljesen újat írni :
Várom a fejleményeket! kiss
sziasztok. nekem is fogyis problémám van. most kezdtem el szednia Regenon nevű tablettát ls itt szögezem le, hogy a mellékhatások nem mindenkinél jönnek elő erre vagyok én példa. sajnos a torna és a bicikli nem sokat segített és muszáj voltam ehhez a gyógymódhoz foordulni, ha hat megosztom veletek is.
Sziasztok, fogyni vágyók!
Közkincsé teszem a módszert
Most pici érdekesség, ezt nem kell az orvosnak látni, mert buta hozzá!!!
Amennyire a torkod bírja, igyál sok hideg vizet!
A sok pisi miatt ezt otthon kéne végezni!
Ami még nem jeges de iható az 6-7-8 fokos.
A pisi 36-37 fokos.
Minden liter felmelegítéséhez komoly Kcal elégetése szükséges!
Felfogható úgy is, hogy a szervezettől vonja el a hőt, akkor viszont vissza kell fűteni sok-sok kalóriával!
Remélem tudtam segíteni, valami teljesen újat írni :
Várom a fejleményeket! kiss
Koszonjuk a biztatast, de kiegeszitenem a viz teoriat, ha nem banod
Igazad van, hogy sok kaloria kell ahhoz, h felmelegitsuk a vizet, DE: csak akkor hatasos, ha etkezesek kozott csinaljuk. Ha valaki ledont egy jo nagy pohar jeges vizet eves utan, azzal csak azt eri el, hogy lelassitja annyira az emesztest, hogy egy egyszeru etel is orakig maradhat a gyomorban, ami viszont nem jo. Ezert allitolag a jegkrem es fagyi mint desszert a leheto legrosszabb valasztas, mert lehuti az emesztorendszert. En is csak nemreg hallottam ezt a termeszetgyogyaszomtol, jol meg is lepodtem. A hidegben valo mozgas is hasonlo hatast er el, csak jol be kell melegiteni elotte, nehogy seruljenek az izmok. Nalatok most van jo nagy hideg, amint hallom az otthoniaktol, ugyhogy hajra
feleségem Rubint Réka többféle ugrabugrája közül (hogy változatos legyen) kiválaszt kettőt (2x20 perc) és attól fantasztikus formában tartja magát!
A fogyás a fejben kezdődik
Üzenem mindazoknak, akik úgy érzik, képtelenek egy bizonyos pontnál tovább fogyni, vagy a testük nem úgy alakul, formásodik, ahogy azt a tulajdonosa szeretné:
Először vizsgáld meg azt, mit érzel egy szép és mutatós ember iránt. Ha csajszi vagy és meglátsz egy jó nőt, akkor mit gondolsz? Megveted, hogy micsoda rib@nc? :,,:Ha ezt gondolod, sohasem lesz a tested igazán szép. A tudatalattink minden olyat elutasít, amit mi rossznak, megvetendőnek tartunk. Ha elítélünk valamit, akkor az sohasem jelenik meg az életünkben, mert vigyáz az elménk arra, nehogy mi is megvetendők legyünk....amit meg akarsz hívni az életedbe, azt szeretni, becsülni és elismerni kell, mert csak akkor tud általad megnyilvánulni! kiss
Üzenem mindazoknak, akik úgy érzik, képtelenek egy bizonyos pontnál tovább fogyni, vagy a testük nem úgy alakul, formásodik, ahogy azt a tulajdonosa szeretné:
Először vizsgáld meg azt, mit érzel egy szép és mutatós ember iránt. Ha csajszi vagy és meglátsz egy jó nőt, akkor mit gondolsz? Megveted, hogy micsoda rib@nc? :,,:Ha ezt gondolod, sohasem lesz a tested igazán szép. A tudatalattink minden olyat elutasít, amit mi rossznak, megvetendőnek tartunk. Ha elítélünk valamit, akkor az sohasem jelenik meg az életünkben, mert vigyáz az elménk arra, nehogy mi is megvetendők legyünk....amit meg akarsz hívni az életedbe, azt szeretni, becsülni és elismerni kell, mert csak akkor tud általad megnyilvánulni! kiss
sziasztok,ti hallottatok már arról,hogy létezik valami tudatalattira ható könyv-cd,amivel fogyni tudunk?
aki tud róla valamit,irja ide legyen oly kedves,sőt a cd linkjét is örömmel fogadnám.
aki tud róla valamit,irja ide legyen oly kedves,sőt a cd linkjét is örömmel fogadnám.
Van egy olyan tema, hogy Fel- es letoltesek az ezoterikaval kapcsolatban. oda a keresobe ird be, hogy Testkontroll, es kidobja a linket. Van egy rakas Brain Sync anyag ami osszehangolja a ket agyfelteke mukodeset. Az egyik ilyen a Weight loss. onnan letolthtesz mindenfelet erdemes keresgelni.
SZiasztok, újra és szia Sydney!
Vagyogatok, csak el vagyok havazódva családilag.
Üdv köztünk Taraa! A 90 naposról kérdezel. A Férjemmel együtt próbáltuk ki - mit próbáltuk, végig is csináltuk. MIndketten 10 kg-ot fogytunk. VÁltozatos fogyókúra. Abszolút tartható és nem jött vissza a duplája a végén. Ahogy Sydney írta, itt a fórumon is találsz jó leírásokat róla, de a neten is. A lényeg, hogy fejben készülj rá és rengeteg folyadékot vegyél magadhoz. Meg aztán ezzel a kúrával a szervezet átáll, az elején kicsit belassul, vannak akik fejfájásra panaszkodtak, de ez pár nap után megszűnik, nem kell megijedni tőle. SZerettem mindig megtervezgetni a kajákat és még valami: a mi étrendünkben a kúra után is megmaradtak kedvencnek a saláták és furcsa, de bizonyos ételeknél átálltunk azóta is egészségesebb formra. PL: nem rántok be soha főzeléket, sem levest, élvezzük a husi sok zöldséggel formátumot és nem csicsogós olajban készülnek az ebédek. Megtanulta a szervezetünk, hogy délelőttönként gyümölcsöt kívánjon és ne felesleges péksüteményeket a hamis éhségtől.
Szóval: hajrá, kezdd el mi meg szurkolunk Neked!
Üdv: Timi
Vagyogatok, csak el vagyok havazódva családilag.
Üdv köztünk Taraa! A 90 naposról kérdezel. A Férjemmel együtt próbáltuk ki - mit próbáltuk, végig is csináltuk. MIndketten 10 kg-ot fogytunk. VÁltozatos fogyókúra. Abszolút tartható és nem jött vissza a duplája a végén. Ahogy Sydney írta, itt a fórumon is találsz jó leírásokat róla, de a neten is. A lényeg, hogy fejben készülj rá és rengeteg folyadékot vegyél magadhoz. Meg aztán ezzel a kúrával a szervezet átáll, az elején kicsit belassul, vannak akik fejfájásra panaszkodtak, de ez pár nap után megszűnik, nem kell megijedni tőle. SZerettem mindig megtervezgetni a kajákat és még valami: a mi étrendünkben a kúra után is megmaradtak kedvencnek a saláták és furcsa, de bizonyos ételeknél átálltunk azóta is egészségesebb formra. PL: nem rántok be soha főzeléket, sem levest, élvezzük a husi sok zöldséggel formátumot és nem csicsogós olajban készülnek az ebédek. Megtanulta a szervezetünk, hogy délelőttönként gyümölcsöt kívánjon és ne felesleges péksüteményeket a hamis éhségtől.
Szóval: hajrá, kezdd el mi meg szurkolunk Neked!
Üdv: Timi
Ami engem illet sok diétát kipróbáltam, és már lassan 10 éve, hogy volt gyomorfekélyem, tehát már passzív státusban van. Amint elkezdtem a 90 napost kb 2 napon belül elkezdett fájni a gyomrom megint, ugyanis a kora reggel, éhgyomorra fogyasztott gyümölcs a benne levő cukortartalom miatt savat termel, ez pedig délig tökéletesen tudja marni a gyomrot. Persze nem mindegyik gyümölcs ilyen drasztikus, csak a többség.
nekem vannak olyan nők, akik vékonyak, és tudom, szeretnék hasonlítani rájuk, de vannak olyan vékony csinos nők, akikre semmi pénzért sem. Nem ezen múlik, hogy lefogyunk-e, akkor sem, ha én is rásegítek mentálisan is a fogyásra.
Van nagyon sok, sokkal jobb mozgásforma is, ami legalább egyenletesen dolgoztatja meg a testet. Rékánál alapvető probléma, hogy egyik lábat másfélszer annyira dolgoztatja meg, mint a másikat, sőt van olyan dvd-je amelyiken ezt el is mondja...
nekem vannak olyan nők, akik vékonyak, és tudom, szeretnék hasonlítani rájuk, de vannak olyan vékony csinos nők, akikre semmi pénzért sem. Nem ezen múlik, hogy lefogyunk-e, akkor sem, ha én is rásegítek mentálisan is a fogyásra.
Van nagyon sok, sokkal jobb mozgásforma is, ami legalább egyenletesen dolgoztatja meg a testet. Rékánál alapvető probléma, hogy egyik lábat másfélszer annyira dolgoztatja meg, mint a másikat, sőt van olyan dvd-je amelyiken ezt el is mondja...
Csak gondoltam bejelentem, hogy vegre 70 kg alatt voltam ma (69.6kg)
Gratula!!! ugyes vagy es ne add fel!
Igen, egyre nehezebb de nem baj: az utolso 5 kg tart a legtovabb! En az elmult masfel honap alatt fogytam masfel kilot, es az edzom azt mondta meg kb 5-6 honap hogy a maradek 3,5 kg lemenjen. De mar igy is orulok, mert olyan ruhakat fedeztem fel amik nem voltak rajtam 3 eve!!! Motivacionak pedig mindig felveszem a kedvenc kek ruham (3 eve volt rajtam es elkepesztoen szexi es arra gondolok hogy nemsokara mar ezt is ujra buszken fogom hordani Ugyhogy csak hajra!Hu, tenyleg? Jo hogy mondod! Hiszen a jogaban is allandaon azt hangsulyozzak hogy EGYFORMAN kell mindket oldalt dolgoztatni, mert a testnek egyensulyba hozasra van szuksege! Na akkor Rekat hanyagolom
SZiasztok, újra és szia Sydney!
Vagyogatok, csak el vagyok havazódva családilag.
SZerettem mindig megtervezgetni a kajákat és még valami: a mi étrendünkben a kúra után is megmaradtak kedvencnek a saláták és furcsa, de bizonyos ételeknél átálltunk azóta is egészségesebb formra. PL: nem rántok be soha főzeléket, sem levest, élvezzük a husi sok zöldséggel formátumot és nem csicsogós olajban készülnek az ebédek. Megtanulta a szervezetünk, hogy délelőttönként gyümölcsöt kívánjon és ne felesleges péksüteményeket a hamis éhségtől.
Üdv: Timi
Heyhey
Orulok hogy latlak Ha van jo otleted/recepted foleg zoldsegekre, beirhatnad ha van idod szivesen vesszuk, en is, nem baj h nem 90 napozok - Státusza
Hasonló témák
