Ne felejts el lelegezni!
“ A rendes legzes (belegzes az orron keresztul, kilegzes a szajon at), kulonosen fontos, ha T-Tapp gyakorlatokat vegzel. A verkeringesedbe kerult tobbletoxigen, tobb energiat at neked ...
... A legzes segiti a nyirokrendszered jobb mukodeset is...
… Sok gyakorlaton keresztul fogom azt mondani, “Nagy belegzes, meg nagyobb kilegzes.” – elmondom miert. A kor elorehaladtaval a bordakozi izmok sorvadasnak indulhatnak, ami idovel felszines legzest okoz. Ez az amiert sok ferfinak es nonek ugyan vekony dereka es un. “hordo mellkasa” [barrel chest = emphysema(?)] van, ahogyan oregszenek. Azok a nok, akiknek gyerekeik vannak meg jobban szenvednek ettol, mert amikor a magzat novekszik, a bordak is tagulnak, foleg rovid felsotestu noknel.
Ha nagy lelegzetet veszel (amig ugy erzed, hogy a bordak kitagulnak) es hosszasabban kilegzel (mig a tudod ures lesz es a bordaid osszehuzodnak), akkor az izmok is a bordaid kozott teljesen kitagulnak es osszehuzodnak. Ez epiti az izomsuruseget es rugalmassa teszi az izomrostokat…
… A legjobb tukor elott gyakorolni ezt. Lelegezz lassan, fokuszalj a rekeszizom teruletere a koldok fole. Torekedj arra, hogy nyuljon-taguljon jol a test oldala is.
Aztan lelegezz ki lassan, mintha egy szalmaszalon at fujnad a levegot, es probald meg osszenyomni a bordacsontokat kozepre. Nyomd ossze az oldalakat amennyire csak lehetseges befele es lefele a felsotesben. Ez biztositja neked hasuri izmokat, valamint a bordakozi izmokat szepen tornaztatja. Ha T-Tapp edzes soran rendszeresen hasznalod ezt a legzesi technikat, orommel tapasztalhatod majd, hogy egy inch vagy tobb eltunik majd a bordakat ovezo teruletrol 7-10 nap alatt.” (Fit and Fab.)