tapasztalat
szijja mindenki! hat igen, a hizas, amirol sokan nem is gondolnak hogy nem olyan egyszeru dolog mindenkinek... de ott van a legjobb megoldas, a megfelelo eletmod es etrend. Sokat foglalkozom a taplalkozassal, es evek ota probalom megtalalni a megfelelot ami egeszseg szempontjabol nagyon szuper. Hat azt hiszem ratalaltam! Magam is vekony tipus vagyok, de mostanaban jo formaban tartom magam. A lenyeg hogy ne egyunk sokszor keveset, hanem inkabb mint a regi mondas tartja: reggelizz mint egy kiraly, ebedelj mint egy herceg es vacsorazz mint a koldus... azt hiszem ez megallja a helyet! Altalaban a reggeli bosegesen ketfajta gyumolcsbol, gabonatejben fott (rizstej, mandulatej, szojatej) gabonabol (koles, zabkorpa, quinoia) es mogyorofelekbol alljon (a legjobb a dio es mandula)... a tetejere mindig rakok egy kis mezet meg aszalt gyumolcsot. Ez egy nagyon kaloriadus etel. Ugyanezt meg lehet csinalni turmixolva, pl. rizstej, banan vagy barmilyen gyumolcs, tofu (vegan vagyok
), fott zabkorpa, mogyorovaj (nem a cukrozott)... ami szem szajnak ingere.. ez egy turboreggeli. Utana az ebed kb 4-5 ora mulva legyen, mivel a gyomorbol ki kell hogy uruljon az etel, mert ha ido elott raeszunk a gyomorban levo etelre akkor erjedes indul be, ami alkoholkepzodessel jar.. ez megakadalyozza az ertekes tapanyagok tovabbjutasat es felszivodasat a belekben amire egy vekony embernek bizony szuksege van. A masik dolog hogy ne igyunk folyadekot etkezes kozben, hagyjuk hogy az emesztoenzimek dolgozzanak a kajan es ne higitsuk fel folyadekkal. Es soha ne nassoljunk egy falatot sem ket etkezes kozott. A lenyeg hogy egy hizni vagyo ember iktassa be a mogyorofeleket, olivabogyot, hidegen sajtolt olajakat, avocadot... persze nem tulzasokkal, a lencse es babfeleket, burgonyat es teljes kiorlesu gabonatermekeket. Ezt megspekelve rengeteg friss zoldseggel a megfelelo vitaminok es asvanyi anyagok miatt a beepuleshez... ES! Testmozgas!!!! Megfelelo mennyisegu es minosegu... a legjobb a terheleses edzes, mint sulyzozas pl... vagy amit szeretsz. Ez teszi lehetove hogy a sok finom es jo dolog eljusson mindenhova es epuljon a szin hus
na jo, nem okoskodok tovabb! jo hizast nekunk!!!!