Anamaya GRATULÁLOK, hogy végigcsináltad ilyen kitartóan!
És ilyen bölcsen! :0:
Lehet, hogy ráérsz csak a második pihinapodon mérni... Hagyni az izmoknak, hogy hadd rendeződjenek el. Utána jöhet a minden másnap hosszú edzés.
---
Ma meglepődtem. Ugyanis úgy ébredtem fel, hogy kicsi izomlázat éreztem... nem is izomláz... inkább olyan érzés volt, mintha egész éjszaka dolgoztam volna valami fizikai munkát és reggel érzem ahogy az izmaim mind megdolgoztak...inkább ez az érzés.
Elgondolkoztam, hogy mitől is lehet
Aztán rájöttem persze, csak meglepődtem. Ugyanis tegnap csináltam délelőtt végig először a HTF1-et. És azért lepődtem meg, hogy csak másnapra jött elő némi fizikai utóhatás-érzet.
A hasizmaimat érzem nagyon, a combomat, a hátamat, lapockámat és karjaimat. Szóval gyakorlatilag mindent, amivel a HTF dolgozott
Így, hogy egy kicsit helyrerakjam az átaludt izmokat, reggel egy PBS-sel kezdtem, majd reggeli előtt a kedvessel közösen OIP/HF kipipálva.
Ami szintén jó volt a HTF-ben, hogy az OIP-et elég sokszor csináltuk két gyakorlat között, így mára már laposabbnak érzem a hasam mint egyébként. Jó, mondjuk a HTF eléggé hasizomra megy egyébként is.
Továbbra is azt mondom, hogy ezt még ne csinálja az, aki teljesen kezdő. Én is csak azért csinálom, mert Michelle ezt írta ki nekem az edzéstervbe. Ma pld. megint Instr.1 lesz.
Úgy vettem észre, hogy úgy van összeállítva az edzésterv, ahogy a fórumon is javasolják mindig. Egy rövid, egy hosszú, egy rövid, egy hosszú. Tehát összességében 3 rövid, 3 hosszú, és egy nap totál szünet a héten.
A hosszú nem ugyanaz, mint a Total! A hosszú itt annyit jelent, hogy legalább 30 perces, ugyanakkor nem is több sokkal. Általában ez egy SATI. Így kombinálva van a BWO az Instr 1 és a SATI. Tehát csak az alapok.