Hello,
Na nekem nem sikerült elkezdenem az egyhónapos online tréninget időben.
Tegnap kellett volna.
De már így is egy hete köhögtem, tegnapra pont összeszedte magát a betegség és azt mondta: na jó, akkor ma legyengítjük! a dög! így is tett.
Szóval köhögök mint állat, annyi erőm sincs, hogy fél órán át üljek, nemhogy álljak és feszítsek bármilyen izmot. A nyaralásom első napján egy órát voltam napon, azalatt sikerült egy enyhe napszúrást is összeszedni, ráadásul most várom a mensim érkezését is. Asszem ezt hívják akadályoztatásnak
De nem aggódom. Pihenek a hűs szobában, a kedvesem kényeztet, aztán majd ha magamhoztérek, nekiállok tappogni is.
Addig is a Michelle-től jövő tanácsokat olvasgatom. Például:
Hagyd, hogy az étel megérkezzen hozzád.
Legyél tudatos az evésedben.
Amikor elédkerül egy étel (főétel vagy snack), mielőtt nekilátnál, várj 30 mp-et. Ezalatt a fél perc alatt vegyél egy mély levegőt, fújd ki. Figyeld meg az ételt, nevezd meg magadban mindazt, amit látsz magad előtt (mi van a tányéron), nevezd meg a színeket. szagold meg egyesével ha több-ből áll. gondolj a folyamatra, ahogy hozzád került az étel. hogyan termett, készült, szállítása, kiszolgálása, stb. És csak ezután edd meg. Figyeld az ízeket a szádban, legyél jelen az ételnek, az evésnek.
Nos, ez egy jó tudatossági gyakorlat. Hajrá!